Upravljanje emocijama

Vrlo često emocije ometati naše svakodnevne živote, u obavljanju radnih zadataka - pod utjecajem emocija napraviti pravu odluku iznimno teško. Pa možda postoje načini za kontrolu emocionalne procese i emocije?

Slušni trening i upravljanje emocijama

Potreba za proučavanje emocionalni procesi i emocionalne kontrole zabilježeno je već dugo vremena. Dakle, nedostatak metoda do sada, ne. A jedan od najpouzdanijih metoda kontrole emocija je slušni trening. To vam može pomoći da se postigne stabilno mentalno stanje, koje se ne mogu kršiti bilo stresa. Autogeni trening može pomoći vratiti snagu i performanse, jer u tom stanju tijelo se odmara puno bolje nego za vrijeme spavanja ili odmora na kauču. Motivacijski također se koristi za liječenje psihosomatskih i neurotskih poremećaja.

Motivacijski najbolje rješavati u večernjim satima prije spavanja ili ujutro odmah nakon buđenja. Morate odabrati vrijeme kada se neće uzeti svoje vrijeme, pobrinite se da soba nije bila nacrt, jer je u tom stanju tijelo je vrlo osjetljiva na hladnoću.

na su vježbe za upravljanje emocija izvode u ležećem položaju pod niskim jastuk glavu, noge malo razdvojene sa strane, ruke leže slobodno uz tijelo. Ako se bojite da ide na spavanje, izvedite vježbe sjeo, naslonivši se u stolici, ili obrnuto lagano pogrbljen, glavu na njegova prsa.

Postoje tri osnovne vrste vježbi: težina, tijelo i srce.

Opuštanje mišića osjeća najprije kao težini svakog člana. Dakle, prva stvar koju trebate tražiti - to je osjećaj težine.
Kada ste u mogućnosti u bilo kojem trenutku izazvati na osjećaj težine u udovima, nastavite na sljedeći korak. Pokušajte da uzrokuje osjećaj topline u rukama i nogama.
Nakon toga naučiti kontrolirati svoj srčani ritam. Nakon zagrijavanja osjećaj ponoviti formulu „srce je mirno, tiho.”

Važno je iz opušteno stanje, u svakom slučaju, ne mogu to učiniti naglo - kao što se opustite postupno i povratak na aktivnost treba postepeno.

Postoje i druge vježbe za autogeni trening, ali oni bi trebali krenuti dalje nakon što ste savladali ove vježbe. Najlakši način da one koji su upoznati s istočne praksi, jer u srži autogeni trening je meditacija. Jednom kad naučite kako jednostavno ući nikakvo pravo navodite, možete premjestiti na način autologne izmjene.

Druge emocije i osjećaje tehnologija kontrole

Negativna emocija je gotovo uvijek moguće prekinuti suprotno u znaku: ljubomora može potisnuti samopouzdanje, a ljutnja može pomoći ukloniti oproštenje i mir. U većini slučajeva, potiskuju negativne emocije pomaže u ljubav. Ako ne znate na će pobuditi osjećaj radosti i ljubavi, vrijedno je praksa, može pomoći lijepe uspomene.
Obično naše emocije se odražavaju u našem izgledu, ali odnos između izgleda i osjećaja jednostrana. To je, uspravio leđa i ramena, i stvarno mogu osjećati sigurni.
Previše jake emocije potreban odušak, pa oguliti jastučići, činele zabije u napadu jake ljutnje može biti korisna. No, ova metoda nije prikladna za upravljanje emocijama u sukobu - izbaciti agresiju može biti sam sa sobom i to samo na nežive objekte samo.

Često pomaže modeliranja situacije, odnosno da se bave sa strahom od zastrašujuće morate predstaviti situaciju i shvatiti kako se u ovoj situaciji, potrebno je djelovati. Izmjerite Superman kostim nije nužno izmisliti aktivnosti pogodne za vas.
Mnogi od situacija koja mi sada izgleda tvrdoglav i tragičan, neko vrijeme će biti nevažno. Dakle, u situaciji da ste izvan ravnoteže, zamislite sebe na nekoliko godina, kao da je sve ono što se tiče prošlih dana.
Dobar smisao za humor čini život svjetliji, naučite smijati problemima, mnogi od njih nisu vrijedan igrač. Ruglo od lošeg vremena života pomoći će vam razumjeti.