Mršavljenja blog

Nije tajna da je brojanje kalorija - to je najučinkovitiji način za izgubiti težinu. Činjenica je da se kalorije - količina energije koja ulazi u tijelo putem hrane. Ako trošiti manje energije nego što je prima, tijelo pohranjuje višak kao mast stanica, tako da i dobiva težinu. Kako bi se pretvoriti ovaj proces u suprotnom smjeru, odnosno za izgubiti težinu, samo trebate potrošiti više kalorija nego što ste primili. Postoje samo dva načina da se to postigne: ili potez više, povećanje protoka, ili jesti manje, smanjenje dolazak kalorija. Najbolji način smatra se kombinacija od dva, a to pomaže u kontroli mršavljenja dnevnik.

Kako voditi dnevnik za mršavljenje?

Vi vjerojatno zamisliti izborano bilježnicu, u kojem razni podaci, kao i dug i bolan izračuni s kalkulatorom i koristiti tablice. Danas, u doba visoke tehnologije, to je mnogo lakše. Mnoge internetske stranice nude besplatnu uslugu pod osobni dnevnik mršavljenja.

Obično u takvim blog, unesite svoju visinu, težinu, cilj težinu, vrstu prehrane, stopa mršavljenja, a sam sustav će izračunati koliko vam je potrebno konzumirati kalorija dnevno gube na težini sigurno i ravnomjerno. U pravilu, ova brojka se kreće od 1000-1500.

U pravilu, takva usluga može računati, i gubitak kalorija tijekom sportskog treninga. Preporučljivo je stvoriti kalorijski deficit postupno: uzeti 300 kalorija iz prehrane i dodati u dan tjelesne aktivnosti, konzumiranje više od 300 kalorija. To će omogućiti da izgubite težinu na najbrži mogući stopa.

program mršavljenja dnevnik će zahtijevati da se unese samo očišćen i njihova težina, kalorija i komponente BZHU ona sama izračunava. To je vrlo zgodan i jednostavan.

Osim toga, blog imati priliku proslaviti izvorne podatke i svoja postignuća. Vi ćete jasno vidjeti da su počeli da gube na težini s određenom težinom i specifičnog volumena tijela (oni su, u pravilu, također, može biti bilo fiksno), i svaki, pa i najmanji korak ka smanjenju tih pokazatelja će biti vidljiv. Naravno, morate imati kućnog vage i mjere trake i napraviti mjerenja barem 1-2 puta tjedno. Vagani stručnjaci preporučuju i to svaki dan.

Mnoge djevojke imaju tendenciju da imaju dijeta dnevnik, koji uzrokuje ih strogo slijediti zahtjeve odabranog sustava. To je zaista vrlo disciplinirano i savršeno pomaže da se nosi s poteškoćama.

Uzorak dnevnik mršavljenje

Prije svega, pravo mršavljenja blog biti informativan. Razmotrimo primjer podataka koji moraju biti zabilježeni u njemu:

Starost: 24 godina.
Visina: 170 cm.
Težina: 70 kg.
Ciljanje: 60 kg.
postići Datumi: 2 mjeseca.
Dijeta: Balanced (b / g / y = 30/30/40) nemasnog.
Neophodna unos kalorija za održavanje težine: 2000 kcal.
Kalorijske dijeta za brzo mršavljenje (700 gr. Tjedno) mora biti manji od 750 kalorija. Tako će se smanjiti unos kalorija, na primjer, na 500 jedinica, te dodati dodir vježbe sagorijevati više od 250 dnevnih kalorija preostale.

Ukupno: svaki dan možete pojesti do 1500 kalorija dnevno + jogging u jutarnjim satima.
Dnevni zabilježen i izračunati prehrana, stavi znak na promjene u težini i posjetiti trening.

U naše vrijeme, voditi dnevnik mršavljenja - izgubiti težinu je ne samo točno, već i naučiti svjesno se odnose na prehranu, kontrolirati svaki pojede proizvod i razviti volju i disciplinu.

U stvari, ne postoji ništa komplicirano o tome kako voditi dnevnik mršavljenja. Glavni ostati na stazi, a ostalo će doći samo po sebi postupno!