Aminokiselina L-arginin, korist i štetu, kako da se arginin u hrani

Naša tijela su građene uglavnom od proteina. Proteini, s druge strane, se sastoji od mikroskopski nevidljivo elementima oka, poznat kao amino kiselina. Potonji, unatoč činjenici da imaju u osnovi isti protein u prirodi, izvođenje, ipak, ponekad sasvim drugačiju funkciju. U središtu ovog materijala - arginin aminokiselina, koji je istodobno i sportski dodatak prehrani, pa je od interesa za svakoga tko brine o svom zdravlju.

Općenito o arginina

Arginina prema „građevnih blokova” proteina koji formiraju klasifikacije je uvjetno esencijalna aminokiselina. Taj izraz označava da je spomenuti prirodni komponenta koja se može proizvesti u unutarnjem okruženju ljudskog tijela neovisno. Ovaj postupak je određen, prilično važan organ - hipofizu. Nažalost, količina proizvedene od strane tijela većine ljudi na planeti arginin je loša, bez obzira na dobnu skupinu od predstavnika Homo sapiensa. Činjenica da je potpuno zadovoljstvo potreba u određenom aminokiseline s vlastitim prirodnim rezervama je moguće samo u vrlo zdravom biološkom sustavu. Tako bi se izbjeglo arginin nedostatak potrebu jesti što više hrane bogate aminokiselinom. Alternativa je da ga primi u obliku aditiva hrane za sportaše.

Biološka uloga arginina

Aminokiselina u pitanje u današnjem članku je od velike važnosti za rast i razvoj ljudskog tijela. Funkcije, a ne uzeti u obzir da radi. Ovo pročišćavanje iz jetre toksina i otrova, te osigurati antitumorsko djelovanje, te povećanje brzine regeneracije oštećenog tkiva i sudjeluju u formulaciji hormon rasta, ili - hormona rasta. Zbog arginin organizam dobiva nove žile, dobiva osloboditi od upale. Uvjetno esencijalna aminokiselina potrebnih za prijenos dušika, a posljednji obogaćivanje enzima nitrozo-tvore skupinu - spoj određivanje krvnog tlaka. Isti dušika igra važnu ulogu u sintezi mišićnog. Između ostalog, naš junak stimulira proizvodnju testosterona.

Važno je napomenuti da je arginin koji ulazi u ljudsko tijelo, ona dijeli na dušikov oksid i ornitin aminokiseline. Prvo, moram reći, već dugi niz godina, uključujući u popisu veza predstavljati opasnost za život ili zdravlje živih bića, a prije 16 godina, bio je priznat kao apsolutno siguran, a osim toga korisno.

Učinci arginina

Brojne funkcije obavljaju arginina, treba uzeti na znanje direktno sportašima i osobama koje se brinu o vlastitoj slici. Amino kiseline potiče paljenje masnih stanica. Kao rezultat ove reakcije, postoji razvoj znatne količine energije, koji se mogu koristiti na isti sportaš produžiti vrijeme vježbanja. Osim toga, pod utjecajem komponente proteina poboljšava protok metaboličkih procesa, rast mišića, dolazi do povećanja izdržljivosti. Upotreba aditiva u hrani promovira sportske Detox mišiće štetnih proizvoda razgradnje, čime se smanjuje stupanj napetosti mišića, dugoročno očuvanje povišenog raspoloženja, a uz to - inicijativa razvila odlučnost motivacije. Pod utjecajem arginina proces liječenja mikro trauma, stečena u vrijeme intenzivnog vježbanja, to je brže.

Hranom aditiva, koja se temelji na uvjetno esencijalnom amino kiselinom, treba očekivati brz oporavak u slučaju peretrenirovannosti- Crpna početak učinka, tj povećanje volumena zbog mišića edem tkiva i punjenje krvlju kao posljedica dovođenja spoja u vodu potroši tkiva. Snaga mišića, usput, također u prisutnosti arginin je značajno poboljšana. Smatra se da je ovaj sportski dodatak prehrani odnosi na klasu tvari koje potiču izlučivanje mliječne kiseline iz mišićnog tkiva.

Korisna svojstva arginina

Komponenta, zajedno s drugim protein „cigle” proteina koji formira se može upotrijebiti za liječenje raznih bolesti. Njegov utjecaj na ljudsko tijelo je višestruk - grijeh ne iskoristiti prijem sportskih dodataka prehrani.

Arginin je uspješno bori imunodeficijencije, impotencija, smanjen spermatogeneze kod muškaraca i libido kod oba spola. Njegova upotreba je prikazan na ciroze jetre, bolesti srca, prijeloma, uganuća, artritisa i hipertenzije. Amino kiselina je izražen antioksidativni učinak, a time i prijem tvari treba učiniti ljudima sklonim ili već oboljelih od raka, dermatoze, uključujući i dermatitis alergijskog porijekla. Djeca i adolescenti su u prijekoj potrebi arginina, budući da je nedostatak to dobro može izazvati usporavanje puberteta. Naoružani aminokiseline, to je lakše za borbu protiv AIDS, HIV virus, objaviti rat starenja kože i izaći iz nje, barem ne odmah poražen. nekretnine BUD smanjiti razinu „lošeg” kolesterola u krvi kako bi se spriječio razvoj ateroskleroze i dugo vremena zadržati svoje krvne žile zdravima. Arginin veliki utjecaj na pamćenje. I, naravno, dodatak prehrani korisno za ljude koji su u depresivno, jer ima snažan psihotropne učinke.

Štetna svojstva arginina

Proteini spoj koji se odnosi na uvjetno bitan, ima neke kontraindikacije za upotrebu. Sport dodatak ne smije se koristiti trudnice i dojilje žene, osobe koje su idiosinkrazija prirodni sastojak, osobe koje pate od shizofrenije i herpes. Ako zanemarite ovo upozorenje, negativne posljedice primanja BUD nije vas čeka.

Razvoj ljudske hipofize arginina značajno smanjena nakon 50 godina, bez obzira na razinu zdravlja. Nedostatak aminokiselina je pun problema, izrazio je u razvoj zatajenja srca, raka, pretilosti, ateroskleroze, neplodnosti i drugih ozbiljnih bolesti. Možemo zaključiti da je sportski dodataka prehrani arginin će biti korisno za gotovo svakoga.

Značajke prijema arginina

Lijek je u potpunosti apsorbira u ljudsko tijelo u oko pola sata. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir kada se određuje od dana primitka sportske prehrane dodataka. Također je vrijedno pamćenja da se arginin nepraktično koristiti u kombinaciji s mastima, kao što je to uvelike smanjiti učinkovitost aminokiselina. Preporučljivo je da se prijem BUD na prazan želudac, drugim riječima - jedan sat prije ili dva sata nakon obroka.

Potrošnja arginina preporuča se početi s malim dozama 3-4 grama dnevno. Zatim postupno povećati taj indeks do 9 g dnevno. 10 g, u skladu s drugim podacima 20 g - maksimalnu dopuštenu doze arginina. I može samostalno izračunati potrebnu dozu: 1 kg tjelesne težine potrebno 115 mg aminokiselina.

Sada, u vrijeme recepcije BUD za sport. Ako želite poboljšati mišića snagu, jačanje izlučivanje mliječne kiseline, poboljšava izdržljivost - arginin jesti prije treninga. Želite li postići učinak pumpanja - uzeti aminokiseline poslije treninga. Poboljšajte hormon rasta zapravo, koristeći Arginine spavanje. Oh, i ne zaboravite o hrani, zasićene aminokiseline. To svinjetina, orasi, losos, sjemenke bundeve, heljda kruh.