Za krvnom grupom prehranu ii

Vrsta (II grupa) - "kultivator"

Ovaj tip je nastao u prijelazu iz drevnog načina života (lovaca) više naselili, agrarni način života, 37,8% stanovništva - predstavnici ove vrste. Karakteristične značajke - trajnost, sjedeći način života, dobar prilagodba za timski rad, dobra organizacija.

prednosti

To se dobro prilagođava prehrani i promjene u okolišu.

Imunološki i probavni sustavi su učinkoviti ako slijedite odgovarajuće prehrane (vegetarijanska).

slabosti

Osjetljiv probavni trakt.

Slab imunološki sustav, otvoren za sve infekcije.

Povećana osjetljivost živčanog sustava.

rizične skupine

Bolesti srca.

Onkologija.

Anemija.

Bolesti jetre i žučnog mjehura,

Ja dijabetes tipa I.

savjet o ishrani

Dijeta - puni vegetarijanstvo.

Povrće. Mliječni proizvodi - Limited (nemasnog sira, mliječni proizvodi), Zamjena - proizvodi od soje: sojino mlijeko, tofu (sojin sir). Žitarice, mahunarke, voće (osim oštrog - naranče, mandarine, rabarbara, papaja, banana, kokos). Ananas. Ribe (isključujući iverak, konjski jezik, haringa, jaja i morski plodovi). Šećer - u umjerenim količinama.

napici

Preporučeno: kava, zeleni čaj, crveno vino. Sokovi - mrkva, ananas, grejp, trešnja, vode s limunovim sokom.

Izbjegavajte: sok od naranče, crni čaj, sve soda pića.

Program tjelesne težine

Izbjegavajte: meso (malo mesa piletina i puretina) - mliječni proizvodi, proizvodi od pšenice, paprike (bilo koji), sladoled, šećer, ulja - kukuruza i kikirikija.

Pomoć: biljna ulja - maslinovo, laneno, uljane repice (uljane repice) - proizvodi soi- ovoschi- ananas.

Vitamini i dodaci prehrani: vitamini B, C, E, kalcij. željezo, cink, selen, krom,

Bifidobakterije. Biljnih dodataka i čajevi od njih, ginseng, ehinacea, odoljen, glog.

Granica: vitamin A, bolje je da se B-karoten iz hrane,

tjelovježba

Mirno i fokus - joga, tai chi.

Posebne preporuke za tipa A

1. Budući da je ovaj tip ima probavni sustav koji je podešen da vegetarijanstvo (tj ima nisku kiselost želučanog soka), onda on ima ozbiljnih problema s probavom mesa, što zahtijeva visoku kiselost želučanog soka, kao u tipa 0 preporuča se izbjegavati meso (dopuštena malo piletine ili puretina). To će zadržati zdravu težinu. Ljudi ovog tipa, za razliku od tipa 0, meso usporava metabolizam i potiče skladištenje masti. Vegetarijanska će također doprinijeti dodajući energiju i štiti tijelo od bolesti - slabi imunološki sustav je potisnut od pothranjenosti.

2. S obzirom na činjenicu da je sluznica probavnog trakta je vrlo delikatna, izbjegavati sve vrste začinjene hrane (papar svih vrsta, octa, kečap, pa čak i rajčice, kiselo voće i bobice, majoneza i začinima) - fermentiranog i slane hrane (slanom ribom, haringa, krastavci, kupus, i sol i svježe, osim brokule) te krumpir. Dobro je jesti češnjak i luk, mrkva.

3. Mliječni proizvodi - ograničena, najbolji mliječnih proizvoda i niske masnoće sir, sir, sir. izvor proteina - soje u bilo kojem obliku. Jaja su potrebni kao izvor proteina, vitaminima i elementima (Zn, Ca, B, B-karotena) u tragovima.

4. Posebne preporuke za program kontrole težine br. Obratite pažnju na pravilnu prehranu i vježbe režima. Ograničite konzumaciju šećera i čokolade.