Nakon poroda, možete ponovo dobiti lijepu figuru

sadržaj:

1 Zapamtite svoj oblik prije rođenja
2 Želite brzo dobiti željeni rezultat?
3 Hoop kao pojas za spasavanje
4 Opet rotirati obruč
5 Nemojmo žuriti previše
6 Nećemo odustati od ciljeva

Zapamtite svoj oblik prije rođenja

To je učinjeno glavna stvar - što postane majka, ona je čak i moguće da to nije prvi put. Ali problem od toga, ne može gurnuti u dalekom planu željom da bude lijepa i vitka. Stoga je vrlo zabrinuti o tome kako očistiti strane i trbuh nakon poroda. Također smo shvatiti da brigu o ljepoti likova, poboljšati svoje zdravlje. Nakon što je spaljivanje viška masnoće neodvojivo povezano poboljšanju metaboličkih procesa.

Ako nemate vremena za posjet teretana, možete planirati kako ukloniti trbuh i bokove nakon poroda kod kuće. Treba napomenuti da je uspjeh planiranog ovisit će o dobi Ustava, kao i prenatalnog mišićnog tonusa.

Počevši tjelovježba može biti 2-3 mjeseci nakon povratka kući.

Vrlo učinkovite bočni lukovi i dizanje noge u stojećem položaju. Možete vježbati dizanje uspravio nogu u ležećem položaju.

Mnoge žene vjeruju da to nije ranije od šest mjeseci, možete planirati prijelaz u prehrani i sportu. Prema pedijatara, dramatičan gubitak težine majke negativno utječe na kvalitetu i dostupnost svojim mlijekom. Poroda žene su spremni podijeliti svoja iskustva kako brzo ukloniti strane i trbuh nakon poroda. Neki, na primjer, početi vrste dnevnika sa posjet raspored hladnjak i kuhinjske ormariće.

To stvarno pomaže poseban izvor napajanja, kao i uvođenje prehrani više voća i povrća. Smatra korisnim zeleni čaj i juha kukova.

Nekoliko prepoznatljiv su preporuke kako ukloniti trbuh i bokove nakon carskog. Ovdje je vježba je moguće samo u 3-4 mjeseci nakon operacije. Osim toga, opterećenje prvo mora biti minimalan, jer u suprotnom možete pogoršati stanje njegova zdravlja.

Hula-hoop u drugom setu vježbi daju odlične rezultate!

Želite brzo dobiti željeni rezultat?

Liječnici vjeruju da je strana brzo ukloniti ženu nedavno je rodila bez štetnog utjecaja na zdravlje je nemoguće. To zahtijeva drugačiji skup postupaka, koji će polako djelovati i dati trajan učinak. Tek onda možete premjestiti na fizički stres. To je trčanje u jutarnjim satima, konopac za skakanje, nagiba s jedne strane na drugu.

Uskladiti s liječnikom vježbe pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam da se prilagodi. Izraženiji učinak će biti na vlasnika lijepe figure prije isporuke, kao i kod žena koje su bile trudne za vrijeme aktivnog načina života i jesti uravnotežen način. Sve to treba imati na umu ako se odlučite za uklanjanje obje strane za 2 tjedna.

Uklonite strane 2 tjedna smatra moguće, u skladu s kompleksnim vježbama.

Oni se mogu naći na specijaliziranim web stranicama. Ali mi treba zapamtiti da nije potrebno da se odmah uključe s teškim opterećenjem. Bolje je postupno povećavati. Osim toga, tjelovježba može početi najranije 6 tjedana nakon poroda. To je uz pretpostavku da nema komplikacija.

Hoop kao pojas za spasavanje

Za vraćanje figuru nakon poroda zahtijevaju različite vježbe. Stoga smatra da je prirodno pitanje da li koristite obruč ukloniti strane. Odgovor je da, jer je obruč aktivno mogu utjecati na problematična područja naše slici.

Želimo trening donio najveći učinak. To se odnosi i na naše pitanje o tome kako očistiti strane i trbuh uz pomoć obruč. U početku, potrebno je odabrati pravu za sebe. Kada ste stavili obruč ispred vas, to bi trebalo biti na vama je do razine donjeg ruba.

Uklonite trbuh i strane uz pomoć obruč pomoći će ispravno izvršenje vježbe. To mora okretati u smjeru kazaljke sata. U tom slučaju, zdjelice i prsnog koša treba ostati i dalje. Tijekom vježbe nogu treba postaviti bliže jedni drugima, a ruke u ovom trenutku kako bi sklopio iza glave.

Za uklanjanje rame uz obruč i za postizanje održive rezultate, potrebno je zagrijati prije vježbanja. Možete napraviti nekoliko staza, povući mišiće, skok ili trčanje. Velika važnost se vježbe disanja kao što će pomoći stimulirati mišiće trbuha i pravilno pomicanje tereta.

Opet rotirati obruč

Ako imamo pravo jedan za sebe obruč, možemo se nadati da ukloni vježbe želuca i kukova s njim da pomogne. Imajte na umu da za vrijeme kretanja vježbe moraju biti glatke. Inače, možete ozlijediti sebe natrag. Povećati intenzitet vježbanja treba biti postupan.

Teret treba postupno povećati ako želimo uspjeti u pitanje kako očistiti strane obruč. Mnogi treneri se savjetuje da koriste težinu.

Smatra se da su obruči s njima u stanju učinkovito čisti na stranama tjelesne masti. Također je potrebno popraviti položaj obruč u najproblematičnijih područja.

Ako je osjetio bol, to bi trebalo biti nešto niža ili podići i okretati nekoliko sekundi na toj razini.

To zahtijeva poštivanje određenih pravila za uspjeh kako ukloniti stranu pomoću obruč. Ako omotati rotira u smjeru kazaljke, ali ljuska postupno „tobogan”, potrebno je da se ubrza kretanje. Osim toga, možete pokušati sjesti oštro, a onda ustati. To će vratiti obruč na mjestu. Također je važno zapamtiti da su pokreti u ritmu treba biti stalna, a ne neugodno.

to će biti vrlo teško uspjeti na pun želudac tijekom vježbanja. Dakle, nastava kako očistiti strane obruč trebao početi prije jela. To je najprikladniji za ovo doba jutra.

Nemojmo žuriti previše

Cilj kao 2 tjedna za čišćenje strane i trbuh može postići poboljšanom obuku i posebne dijete za mršavljenje. Da bi se trbušni mišićnog tonusa, igranje s obruč mora biti u kombinaciji s vježbama za tisak. Osim toga, u ovom slučaju ne može biti pretjerano žar. Na primjer, klasa više od 30 minuta sa obruč može uzrokovati prekomjerno protok krvi u unutarnje organe.

Ipak, najbolji rezultat će biti ako se kombiniraju vježbe i pravilnu prehranu!

Mnogi smatraju da je neprimjereno da odluči o tome kako ukloniti trbuh i bokovi vježbe tjedno. Ne smijemo zaboraviti da je opterećenje treba povećati postupno, i pokušava prisiliti vrijeme, mi pokrenuti rizik od ozljeda. To je osobito važno zapamtiti one koji su imali dugu pauzu ili bez iskustva u vježbe.

Zdrava i uravnotežena prehrana u odlučivanju kako ukloniti trbuh i sa strane prehrane igra važnu ulogu. Potrebno je eliminirati masne hrane, kao i žitarice s mlijekom. Izvrsna asistenti smatraju voće, povrće, lisnatog salate i svježe sokove.

Nećemo odustati od ciljeva

Nakon što je postavio cilj da ukloni trbuh i bokove u 2 tjedna, morate se sjetiti da je rezultat ovdje ne može biti trenutna. No, bliže se priželjkivani cilj je realan. Učinite to pomaže katarzu. Samo uz pomoć ovog postupka, možete izgubiti dan na 2-4 kg.

Riješiti problem kako očistiti strane i trbuh za dva tjedna, to bi trebalo biti konačan. Proces bi trebao uključivati niske kalorijske dijeta i vježbe.

Ali, morate biti spremni za činjenicu da je tijekom 2 tjedna neće biti nikakvih vidljivih promjena. Oni obično počinju nakon trećeg tjedna gorke borbe za vitak stas.

Da bi se riješio problem kako očistiti strane i trbuh u teretani, i kupiti pretplatu. To će učiniti redovite posjete na nastavu, kao i dati priliku da biste dobili najbolji rezultat. Uostalom, tu je uvijek pri ruci za sve opreme potrebne za obavljanje vježbe na pritisak, trčanje, i uz obruč.

Smatra se da ukloniti želudac i kukovi postpartum žene mogu priuštiti da jedu pravilno tijekom trudnoće i za obavljanje posebne vježbe za ovo razdoblje. Dobar učinak daje odvojena obroka. Žene tvrde da je takav pristup mogao ponovo ravan trbuh u tjedan dana nakon rođenja.