Nove vrste fitness: dzhukari i goli

Ako još niste odlučili kako točno baviti sportom, onda obratite pozornost na 2 nove fitness trendove, koji svaki dan postaju sve popularniji.

Fitness Bos

Ime mu dolazi od posebnog simulatoru. Izvana to podsjeća na hemisfera, čiji promjer je oko 60 cm i visine od oko 30 cm Bosu zalaže za obje strane korištenja, što znači - .. Obje strane koriste, a to je simulator se može koristiti s obje strane kao kupola prema gore, i dolje. Se elastičnost hemisferi može održavati uporabom konvencionalne pritiska.

Pros Bos fitness

1. Simulator omogućuje izvođenje vježbi za sve grupe mišića, te razvijati fleksibilnost i koordinaciju pokreta.
2. Možete koristiti hemisferu za obuku u smjeru drugog fitness, kao što su pilates.
3. Postoje vježbe dizajnirane za osobe s različitim fizičkog treninga, kao i sa različitim opterećenjem.

Ovaj tip fitness je slično kao u koraku aerobik vježbe.

Osnove fitness Bos

1. Za zapošljavanje nužno odabrati pravu obuću. To bi trebao sjediti čvrsto na nozi, ne klizanje na površini simulatoru.
2. Prije početka treninga morate biti sigurni da isprobate simulator kako bi naučili da zadrži ravnotežu. Za početak napušite hemisferu ne u potpunosti.
3. To je najbolje početi trening u blizini stroja ili zid, tako da se može osigurati tijekom treninga.
4. Prije nego što idete na obuku na simulatorima sigurni da toplo.
5. Kompleks se sastoji od golog vježbe aerobika, istezanje, vježbe za vestibularnog i treninga snage.
6. Sudjelovati u takvoj fitness preporuča se 2 puta tjedno, ne više.

Prije nego što počnete da se uključe u fitness Bos, posavjetujte se s trenerom o kontraindikacijama i zabranama.

fitnes Dzhukari

Ovaj trend pojavio zahvaljujući zajedničkom radu tvrtke Reebok i Cirque du Soleil. Kod kuće, gledajući i da ćete uspjeti, jer za ovo područje fitnessa su vam potrebne posebne tri-core kabel koji je priključen na strop i trapeza. I treba ova oprema je prilično skupo.

Reebok tvrtka provela je istraživanje za ogroman broj žena i pitao što to znači za njih sposobnost. Uglavnom, svi odgovori bili su ograničeni na ono što je potrebno da se uključe u sport, dobro, to je vrlo dosadan i nezanimljiv. Tada su predstavnici tvrtke odlučili stvoriti novi smjer koji će privući žene diljem svijeta u sportu. U tom pothvatu pomogao umjetnika svjetskog glasa cirkus, kao rezultat, novi fitness trendove.

Pros Dzhukari fitness

1. Odsustvo monotonije, kao što je prepreka za mnoge žene u sportu. Zbog svojih jedinstvenih značajki ovog fitness vježba područja su vrlo zanimljiv i zabavan.
2. Dzhukari fitness klase - dobra vježba za cijelo tijelo. Tijekom klasi dobro rastegnuti kralježnicu, toniranje mišića tijela, poboljšava koordinaciju, kao i značajno poboljšana raspoloženje i psihičko stanje, jer nije ne uživaju leti ispod stropa u obavljanju različitih vrsta pirueti. Prema broju proizvedenih adrenalina, nema pogled trening mršavljenje u usporedbi s Dzhukari ne mogu.
3. Ovaj smjer je pogodna za žene svih razina sposobnosti, kao i rad na posebnom opremom vrlo jednostavno. Tijekom vremena, kada se naviknete na teret se može povećati.

Veliki broj žena koje su umorni od monotoniju života s velikim zadovoljstvom ide u školu Dzhukari fitness letjeti na trapezu i odvratiti od hitne probleme, a istovremeno i izgubiti na težini.

Video: vježba na kućnih svih mišića

Video: Kanal oblik tijela