Glutaminska kiselina u sportu

Glutaminske kiseline je vrlo važno za organizam. Njezin čovjek može dobiti od hrane ili pića u sintetizirani oblik. To se može kupiti u ljekarnama, kao i za sportske prehrane trgovinama. Ljudi koji su aktivno uključeni u sport, redovito kiseline za održavanje normalne funkcije tijela i poboljšati rezultate.

Kakva je korist od glutaminske kiseline u sportu?

Glutamin je uključen u sintezu mnogih esencijalnih aminokiselina. Povećanjem količine mišića, sportaš povećava izdržljivost i performanse. To vam omogućuje da vlak s više težine i povećanog intenziteta. Osim zahtjevnog dodatnog glutaminske kiseline, smanjuje vrijeme potrebno za vraćanje mišiće. Glutamin povećava količinu dušika u tijelu, što pak usporava proces starenja.

Neka nas ispitati u što hrana sadrži glutaminske kiseline, kao što je njihovo uključivanje u prehrani, možete osjetiti veliku korist. Na vrhu popisa je parmezana u kojem je 100 g 1.200 mg imaju slobodan glutamat. Također su korisni takvi proizvodi: grašak, patka i pileće meso, govedina, svinjetina, pastrva, kukuruz, rajčica, mrkva i ostalo povrće. Glutamat proizvedene hrane nije dovoljno za ljude koji su uključeni u sport, pa ih je potrebno koristiti kasnije.

Kako uzeti glutaminske kiseline u sportu?

Ova tvar može se uzeti u čistom obliku ili kao dio drugih lijekova. Sportaši vole glutamata u obliku praha, jer je jeftinije nego kapsule, ali isti učinak.

Odlučujući za sebe kako se bodybuilding glutaminske kiseline, sportaš mora uzeti u obzir individualne performanse, ali i preporuke trenera i liječnika. U većini slučajeva, režim doziranja je kako slijedi: 2 puta dnevno za 5-10, kiselina je najbolje uzeti ujutro i odmah nakon trening ili nakon večere. Kiseline može se koristiti njenim otapanjem u vodi ili dodavanjem proteina ili Gainer.