Glutamin u bodybuildingu

Što je glutamin?

Glutamin je uvjetno esencijalne amino kiseline i naše mišiće za 60%, a sastoji se od. Ta činjenica sama govori iskreno o važnosti glutamina u bodybuildingu. Ona je odgovorna za funkciju imunološkog ima antikataboliticheskoe akcije, važno je za zdravlje jetre, gušterače i bubrega. On slobodno cirkuliraju u krvi i u odsutnosti visoke sportske opterećenja, nema potrebe da se posebna sportske prehrane glutamina, njegov adekvatan unos iz hrane.

Slučajevima predoziranja su gotovo odsutan, jer organizam veže samo one molekule koje se trenutačno potrebno, kao što je višak glutamina slobodno izlučuje iz tijela. Dnevna doza je - 4-6 g, a predoziranje se odvija samo kad se konzumira više od 15 g, a manifestira kao upala crijeva.

Kada i zašto da se glutamin?

Glutamin sami ili u složenim dodataka treba uzeti prije treninga i prije spavanja. Glutamin prije treninga je potrebno kako bi nam pružili energije (najbolji izvor energije nakon glukoze), kao i za zaštitu od uništenja mišićnog tkiva. Osim toga, glutamin svojstva omogućuju da djeluje kao anabolic kao i da se smanji u najvećoj potrošnji energije miozina (mišićnog tkiva). Osim toga, glutamin povećava razinu glukoze u krvi i istovremeno ne daju inzulin oštro rasti. Zbog toga, podijeljena masne kiseline, te je formirana potkožno masno.

Postoji mnogo rasprava na temu, zašto nam je potrebna glutamin je i da li je od njega bilo koristi. Međutim, samo jedan od svih brojnih eksperimentalnih rezultata dovoljno da razumiju svoju vrijednost. Glutamin za žene Nakon treninga, razine glutamina pad od 50%. Kao rezultat toga, tijelo ga proizvodi iz činjenice da je ono što je - mišićnog tkiva i drugih aminokiselina.

Glutamin za žene također ima posebnu ulogu. Kao što znate, sve ljepšeg spola u različitim stupnjevima, žele izgubiti na težini. I to ne samo izgubiti težinu bez određenu količinu mišićne mase. Stoga je neophodno težiti njihovom svojstvu u treningu i spriječiti mišićno katabolizma. Nadalje, da to posebno korisno kada je uključen spavanja hormona rasta. Glutamin intenzivirati svoj rad na kraju - stanice množe brzo.

Dakle, glutamin sporta, kao i mnogi drugi aminokiseline, Ona zauzima posebno mjesto zbog prijema i boravka u našem tijelu naravno, i funkcija koje se obavlja, sastavni je sport.