Aerobik u vodi: nije sport, ali san

Pod vodom aerobik odnosi na vrste aerobik - aerobik u vodi vježba ide u vodu. Danas je najučinkovitija metoda za one koji žele da se držati u dobroj formi, izgubiti težinu i povratiti zdravlje. Zbog prevencije određenih bolesti i odsutnosti teških korištenja aerobika pokazuje za ljude svih dobi i tipu tijela.

Povijest aqua aerobic

Početkom 20. stoljeća proširen je kovrčava limene okrugli ples na vodi ili plivanja, koja se obično izvodi na glazbu (često je to bila limena glazba). Ove prezentacije i sastanci služio popularizirati jedrenje, i nisu imali sportsku orijentaciju.

Glen je uzeo palicu Makuoterz (američki sportaš) koji je za vrijeme rata u Vijetnamu, ranjen je u bedro, a time i izgubio mogućnost nastaviti jogging. Oni ostvaruju na plutajuće prsluk su napravljeni - što mu je omogućilo da se vrate u svoje bivše oblika i tekućom vodom. A tu je akvadzhogging (put za jačanje kardiovaskularnog sustava, koordinaciju i uzimajući osloboditi od viška težine). Osnovno pravilo ove metode leži u činjenici da su noge za vrijeme vježbanja nije dotaknuo dno.

Prvo, aerobik u vodi se koristi samo kao jedan od tipova trening sportaša za razna natjecanja, uključujući i Olimpijske igre. Međutim, danas je dostupan svima koji žele proširiti svoje zdravlje i stalno držati sebe u dobroj formi.

Prednosti aerobik u vodi

Zahvaljujući učinkovitosti vode iz klase aerobik u vodi se povećava dva puta

Zahvaljujući učinkovitosti vode iz klase aerobik u vodi dva puta je povećan, opterećenje je puno manje nego s aerobikom. Zato aerobic vode preporuča se osobama koje imaju problema s zglobovima, vene i kralježnice, kao i trudnice.

Rezultat će ostati na aqua aerobic svaki sretni - voda će pomoći opustiti i ojačati vaš živčani sustav, oslobađa napetost mišića. To je također prisutan u razredu i originalne masažu djelovanjem vode. Zahvaljujući tome koža postaje podatna, tonirana i hidratizirana.

Učinak aerobic vode je također promatrana u ljudi koji pate od proširenih vena - lekcije kako bi im pomogla uspostaviti odljev venske krvi, značajno popravila svoj cirkulaciju u tijelu i osloboditi pacijenata krvne žile.

aerobik u vodi vježbe u bolesti zglobova pomaže razviti pokretljivost koljena i laktove zglobova, te prilagoditi fizičkom stresu.

Je li moguće za trudnice da se uključe u aerobik u vodi?

To je ne samo moguće, ali je potrebno! Ovi razredi pomoći trudnice osloboditi kralježnicu, a to je posebno važno tijekom trećeg tromjesečja. Osim toga, voda ima pozitivan učinak na ranjive živčani sustav i stvara lagani učinak gašenja, koja pomaže mame razbole tijekom trudnoće je mnogo rjeđi.

Je li moguće izgubiti na težini, radite aerobik u vodi?

Najpopularnija aerobik u vodi uživaju ljudi koji žele izgubiti na težini

Najpopularnija aerobik u vodi uživaju ljudi koji žele izgubiti na težini. A stvar je u tome da je zapošljavanje u vodi su vrlo učinkovite prevladavanjem otpor vode. Plus dodatni broj kalorija i činjenica da je temperatura vode u bazenu je znatno niža od trideset sedam stupnjeva. Osim toga, ovdje postoji i psihološki aspekt - kad je gotovo sve od ukupne vode tijela skrivena, ona se osjeća mnogo ugodnije i samopouzdanje. Takvi ljudi se uključe u punoj snazi, a sa zadovoljstvom, ne ustručavajte se svojih nestandardnih oblika. Štoviše, hidro, što je već spomenuto, pomaže u borbi protiv celulita. A u kombinaciji s učinkom vježbe u bazenu će biti dvostruko bolje.

vrste aerobik u vodi

Aerobik u vodi razredi su podijeljeni u nekoliko vrsta:

• aerobic vode za početnike;
• Aerobik u vodi i dalje;
• Aerobik u vodi za pros.

Treba napomenuti da, ako osoba nikad nije bavila spora ili je uključen u, ali za dugo vremena, EMU odabrati aerobik u vodi za početnike. Do vremena to traje ne više od 45 minuta, a omogućuje postupno pripremiti za novu vrstu fitnessa.

Kako odabrati vode aerobik instruktor

Glavna stvar kad smo se prvi put susreli skrenuti pozornost na lik instruktora, nakon što je njegov nastup u budućnosti će postati autoritet u svakom pogledu. Ugoda u komunikaciji, točnost, dubina znanja i velikog iskustva - sve je to vrlo važno kao dobro. Pa, sudac instruktor vam odgovara ili ne, vi svibanj imati nakon prve dvije sjednice.

Ono što je potrebno za aerobik u vodi

Osim aqua štapovima i pločama u bazenu, trebat će vam dodatnu opremu za AQUA - loptu i bućice. Neki također koristiti wristbands i pojas. Usput, za aqua aerobic postoje posebni bicikli - oni mogu biti angažiran direktno u bazenu.

Od odjeće koju je potrebno samo kupaći kostim za aqua aerobic i kapom. I, naravno, ručnik.

Kupaći kostimi za aerobik u vodi

Kupaće kostime su podijeljeni u sportu i plaže. Plaža modeli se razlikuju po tome što su prošarani raznim ukrasima, izrađen u šarene, svijetle boje. Međutim, ove kupaće kostime nisu pogodni za aerobik u vodi.

Sport kupaćih kostima obično je dizajniran u klasičnom, jednostavan dekor. Takvi modeli su uglavnom izdržljiv, udoban, u stanju izdržati štetne posljedice klora. Postoje posebne hloroustoychivye modeli, koji uključuju i one koje nisu elastinom, ali je PBT (polibutilentereftalatu). Ova tkanina je otporna na klor djelovanja, i njegove trake i otvor za rukav noge pruži e.

Pojas za aqua aerobic

Glavna funkcija pojasa za aqua aerobik - zadržati svoje tijelo u vodi. On također nosi snagu stroja, jer s obzirom na činjenicu da je težina i volumen tijela se povećava, stvara snažnu otpornost na vodu, i potrošenih kalorija u velikim količinama.

Rukavice za aqua aerobic

Oštrice za kupanje i rukavice za aqua aerobic osmišljen kako bi se osiguralo da je povećana otpornost na vodu - tako ćete trenirati svoje ruke.

Tegovi za vežbanje za aerobik u vodi

Tegovi za vežbanje, kao i gotovo sve ostale opreme za aerobik u vodi, koriste se za obavljanje funkcije vaganja. Za opterećenje izravnavanje, oni dolaze u različitim veličinama i oblicima.

Aerobik u vodi za djecu

Jedna od mogućnosti je dijete aqua vježbe u okomitom i vodoravnom položaju tijela u plitkoj i dubokoj vodi. Kada se ove vježbe rade sve mišiće u tijelu djeteta, koji promiče mobilnost u zglobovima i mišićima skladan razvoj.

Pitate li aerobik u vodi je na snazi ​​za pretile djece? Da, jer je uzgon stvara povoljne uvjete za njih. Osim toga, pokret u pozitivnom učinku vode na smanjenje masnoća i rast djeteta.

Velika vrijednost aerobik u vodi u vrtić, jer aktivira djelovanje organa, poboljšava dah kože i čisti kožu. Nastava u ovoj vrsti aerobic pomoć razviti fleksibilnost, okretnost i izdržljivost.

Aerobik u vodi za djecu predškolske dobi slijedi utječe na tijelo djeteta:

• eliminira povećana razdražljivost i tjeskobe;
• skladno razvija mišiće nogu, leđa, trbuh, prsa, ruke, ramena pojas;
• upozorava skolioze;
• To čini pravo „mišićna korzet”.

Glavna svrha aqua aerobic za djecu je da se poveća motoričku aktivnost i poboljšati zdravlje.

Video: Sport Motivacija "snovi" 2015

Video: Zašto snovi nisu ispunjeni

Video: Cilj 2: živjeti san.