Kako zategnuti trbuh nakon poroda?

Kako zategnuti trbuh nakon poroda kod kuće?

Tijekom trudnoće trbuh postupno povećava, pa je povratak na izvorni volumen nije moguće u kratkom roku. U tom slučaju je vrlo važno integrirani pristup.

Na prvom mjestu odmah nakon rođenja, potrebno je koristiti poseban zavoj, koji će podržati oslabljena trbušne mišiće. Mnoge žene nose povez za 2-3 dana nakon rođenja, ali je bolje u tom pogledu da se obratite liječniku.

Kako zategnuti trbuh nakon poroda uz pomoć snage? Treba razumjeti da dojilje ne mogu strogo ograničiti svoju prehranu, tako da o bilo dijete ne govorimo. Međutim, treba obratiti pozornost na proizvode uključene u dnevni meni. Novo-made majka mora odustati od visoko-kaloričnu, pržene i masne hrane. U prehrani bi trebao biti prisutan svježe voće i povrće, riba, sir. Volio mnoge orasi, slatki deserti, čokolada su opasni akumulacija dodatnih kilograma, a time i povećanje u veličini želuca.

Za vrijeme tuširanja ili kupke, korisno je raditi u kontrastu ulijevanja trbuh. Pozitivan učinak na tijelo vježbe u bazenu.

Kako zategnuti trbuh nakon poroda: vježbe za tisak

Svi znaju da je najbolji način korekcije su fizičke aktivnosti. No, ne žurite u počinju vježbe za jačanje trbušne mišiće. Stručnjaci kažu da je nakon vaginalni porod početi vježbanje ne može biti ranije od 6-8 tjedna, nakon carskog reza - nakon 2-2,5 mjeseca.

Dakle, kako zategnuti trbuh nakon poroda? Nastava bi trebao biti usmjeren na obuku izravne i kose trbušne mišiće i mišiće leđa koji podržavaju tijelo korzet.

Ovdje je uzorak set vježbi koje će vam pomoći postići vitak trbuščić:

• Vježba 1. Lezite na leđa: noge savijene u koljenima, stopala pritisnute na pod, ruke iza glave, koljena na strane. Na izdisaju, povucite ramena s poda i povucite prsa do koljena. Ako u početku je teško napraviti, možete uhvatiti prstima za rub kauča, ili neku drugu stabilnu namještaja;
• Vježba 2: Lezite na leđa: ravno noga podignuta, ruke spuštene uz tijelo. Na izdisaju, podignite zdjelicu s nogama na dah - padom na pod;
• Vježba 3: Lezite na leđa: ruke iza glave, noge savijene u koljenima, stopala na podu. Na izdisaju, podignite gornji dio tijela, pokušavajući doći do utakmice lakat na desnom koljenu. Na udisaju - povratak u početni položaj i ponovite isti pokret na desni lakat i lijevo koljeno;
• Vježba 4: Lezite na leđa: ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima, stopala čvrsto pritisne na pod. Na izdah podignite zdjelicu prema gore, na gornjem boravak za 5-6 sekundi i manje bazena na podu.

Svaka vježba treba ponoviti 6-8 puta, postupno povećanje broja pristupa.

Masaža za zatezanje trbuha

Masaža za smanjenje želuca treba provesti tek od 1-1,5 sata nakon jela. Ne možete to učiniti za vrijeme menstruacije, nekih ginekoloških bolesti, prisutnost upalnih procesa u tijelu.

Kako zategnuti trbuh nakon poroda uz pomoć masaže? Ovdje je primjer jednostavne pokrete koje mogu da se poboljša stanje dijela tijela:

• Trbuh udara u smjeru kazaljke na satu, počevši s laganim masažu i postepeno povećanje tlaka;
• Koža je umijesi pomoću rotirajuće prst pokreta na jednoj gomili;
• Trbuh udara s obje ruke istovremeno od strane pupka;
• Četke su presavijeni zajedno i trituriran abdominalnu površine, s jedne strane se kreće prema gore, a drugi - dolje;
• Ručni stisnut u šaci i zglobove pomicanje želuca prema dolje, pritiskom na kožu. Napor četke treba biti vrlo vidljiv;
• Milovati kožu s prstiju.

Da bi se postigao željeni učinak masaže treba učiniti svaki dan barem 10 minuta.

Oblozi za zatezanje trbuha

Mnoge žene osjećaju značajno poboljšanje u obliku trbuh nakon što je tečaj posebnim tajnosti. Za takve postupke mogu se koristiti mnoge proizvode i kozmetiku.

Dakle, kako zategnuti trbuh nakon poroda uz pomoć tijela obaviti? Kod kuće, obična kava se može koristiti za obavljanje takve manipulacije. Za ovu zemlju kave ili kave miješa se s toplom vodom dok dosljednost kiselo vrhnje. Da bi se poboljšala učinak, mješavina je dodana 2-4 kapi eteričnih ulja (limun, grejp) i primijeniti na području trbuha. Zatim, umotan u plastičnom folijom, ležati u krevetu i pokrivena dekom. Trajanje liječenja - 45 minuta, nakon čega se ispere sa toplom vodom i nanosi na kožu hranjiva krema.

Na isti način može se provesti oblozi drugim sredstvima. Tako popularan alge, meda senf, glineni oblozi. Važno je obavljanje takvih postupaka tečajeve, jedan kroz den ukupnog iznosa trebala bi biti 10-15 oblozi.

Sve gore navedene metode zahtijeva puno strpljenja i ustrajnosti. Da biste dobili stan želuca, morate naporno raditi, često prevladavanju lijenost i loše raspoloženje. No, nagrada za rad je lijepa vitka, a time i povjerenje u svojoj žalbi.

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje trbuha nakon poroda

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako zategnuti trbuh nakon poroda brzo