Dijeta za tinejdžere

Mnogi tinejdžeri žale neadekvatne slici: netko želi bolje, a netko naprotiv izgubiti težinu, ali najnoviji val mladih djevojaka je mnogo veći. Da bi imati vitak lik, morate naučiti jednostavna pravila, koja su kako slijedi:

Ne učitati prije nego što odete u krevet, jer naša ljepota i sklad ovisi samo o probavnom traktu. Noću, tijelo treba odmoriti i oporaviti, a ne probavljaju hranu.
Potrebno je ograničiti konzumaciju dimljene kobasice, ulja i slatkiši. Svi ovi proizvodi ne samo da može izazvati neželjene osip na licu, ali i doprinijeti stvaranju masnih naslaga.
Moramo pokušati jesti samo svježe proizvode (koji sadrže najviše količine vitamina i minerala), nepravilnog skladištenja, mnoge namirnice gube vrijedna svojstva za tijelo.
Nemojte se uključe u slane hrane (krekeri, orašastim plodovima, čips, slani riblji) - to može dovesti do edema i sol depozite u zglobovima.
Pokušajte jesti u isto vrijeme, barem 4 puta dnevno.
Kako ostati u formi ili da to bude u obliku koji zahtijeva uravnoteženu prehranu koja sadrži masnoće, elementi u tragovima, vitamine i minerale. Idealan omjer smatra se: dvije trećine sirovom hranom i jedne trećine kuhane hrane.
Potrebno je da se presele puno - plivati u bazenu, plesati, igrati košarku ili odbojku. Postoji mnogo aktivnosti koje će donijeti radost pokreta.

Dijete za mršavljenje za mlade

Djevojaka ponekad osjećaju da je najbolji način za izgubiti težinu brzo - je smanjiti svoju prehranu na minimum. Tinejdžerski dijeta treba biti racionalan i uravnotežen, raste tijelo treba dovoljno kalorija. Dijeta za tinejdžerice ne bi trebao sličiti štrajk glađu, jer su štetni mono-dijeta. Kako bi se izgubiti težinu, dijeta za tinejdžer treba biti sastavljen na sljedeći način:

Jutro mora početi s buffet doručkom i bolje ako bi to bilo zobena kaša (ili bilo koja druga žitarica) voće, muesli, kukuruzne pahuljice, ili sir za izabrati iz. 1 jaje, čaša mlijeka ili čaja (čaj je bolje piti bez šećera ili sladila to samo malo)
Sljedeći unos hrane ne bi trebalo biti više od 3 sata - to bi trebalo biti sirovo voće i povrće, niske masnoće jogurt.
Za ručak jesti juhu bolje od povrća ili mesa juhu. Komad kuhano ili pečeno meso ili ribu sa salatom, uz juhu, ne daju gladni do sljedećeg obroka.
Popodnevni snack može sastojati od šalice biljnog ili voćnog soka i tost sa sirom.
Večera bi trebala biti najkasnije 3 sata prije spavanja, to može uključivati tjestenine (krumpir ili žitarice) s komadom mesa ili ribe, i uvijek sa svježim ili varivo.
Više robustan i odmarajući san pomoći čašu mlijeka ili jogurta, pio neposredno prije spavanja.

Brza dijeta za tinejdžere

To se događa tako da hitna potreba za izgubiti težinu, na primjer, na bilo koji odmor. Možete koristiti brzu dijetu za tinejdžere.

5 dana tinejdžerski dijeta

1 dana

Za doručak: 2 kuhana jaja, jedan veliki narančasta, 1 mrkva, ribana na većoj i šalicu čaja ili nezaslađen kavu.

ručak: svježe jabuke, a 10 velikih šljive.

večera: čaša kefir ili jogurta.

2. dan

doručak: kriška nemasnog sira, i čaj ili kavu bez šećera.

ručak: 1 jaje.

večera: 2 kruške ili 2 naranče za izabrati iz.

dan 3

doručak: 2 šalice kuhane mlijeka.

ručak: salata rajčice i krastavaca, obložena maslinovo ili biljno ulje. Salata možete jesti u bilo kojoj količini.

večera: čaša mlijeka sa žličicom meda.

dan 4

Doručak: v zobena kaša i čaj.

ručak: bilo povrće bez ograničenja.

večera: svaki voće osim banane, u iznosu od - 500 g

dan 5

doručak: voćni jogurt, sir plata i 1 naranče.

ručak: svježa salata, jaje hardboiled.

večera: komad sira i šalica jogurta.

Na kraju želim reći da je dijeta za tinejdžer stupa na snagu kada se formiraju rastuće osoba na pravim prehrambenim navikama. Samo to, i još mnogo jaka motivacija da postanu zdravi i fit, biti u mogućnosti da biste dobili tinejdžer za kupnju školskoj kantini nije čips i slatkiše, te sok i jogurt.