Mršavljenje hrana

Najbolja hrana za mršavljenje - to je svjetlo, svježa hrana, koji ne samo da imaju niskokalorični, ali i nose tjelesnu težinu esencijalnih hranjivih tvari. Mi ćemo gledati na ono što je hrana korisna za mršavljenje.

1. Kineski kupus, list povrće i salate. Ova kategorija obuhvaća sve vrste kupusa, salate od „ledenog brijega” u rukolom. Kalorijska sadržaj tih proizvoda je toliko niska da tijelo treba potrošiti na njihovu probavu više energije nego što je prima od njih. To - takozvani negativni kaloričnu hranu. Ako oni će nadoknaditi 50% svake od vaših jela, možete lako dobiti osloboditi od viška težine.
2. Non-škroba povrća. Ova kategorija uključuje krastavce, rajčicu, papriku, tikvice, tikvice, patlidžan, luk. Oni imaju nisku kaloričnu, te su savršen prilog uz mesna jela. To je izvrstan dijetalna hrana za mršavljenje, koji ne samo da smanjuje ukupan unos kalorija, ali i njeguje tijelo s korisnim tvarima.
3. Mliječni proizvodi niske masnoće. Mliječni proizvodi su bogati proteinima i kalcijem, a oba od tih elemenata su nevjerojatno korisna za mršavljenje. Posebnu pažnju treba posvetiti sir, jogurt, niske masnoće sireva. To je jednostavan i zdrava hrana za mršavljenje, koji svibanj dobro biti zamjena za bilo koji obrok.
4. Nemasno meso, perad i riba, kao i jaja. To je govedina, teletina, kunić, puretina, pileća prsa, losos, Pollock. Najkorisniji kao hrana za par - za mršavljenje je važno odabrati metode pripreme koje ne uključuju ulje.
5. Kashi cijela zrna (Nema pahuljice!). ovo heljda, smeđa riža, zob, ječam, Ponekad bi trebali jesti za doručak, tako da tijelo dobila svoj dio složenih ugljikohidrata.

Od tih kategorija proizvoda je lako da se formira pravilan i uravnotežen jelovnik koji će vam omogućiti da jedu zdravu i ne poteškoća u odnosu na vlast.

Video: Ukusna i zdrava hrana za mršavljenje. Galina Grossmann.

Video: L karnitin za mršavljenje | mršavljenje hrana