Proizvodi koji sadrže natrij

Natrijev sadržaj hrane je rijetko problem, jer taj element prisutan gotovo svugdje, i što je najvažnije - u redovito koriste proizvode, kao što su soli. Problem leži u činjenici da je važno održavati dobru ravnotežu, ne akumuliraju u više od natrija i ne ograničavajući se previše.

Zašto je znati što hrana sadrži natrija?

Namirnice bogate natrijem su od vitalnog značaja za veliki broj važnih procesa u tijelu. Govoreći iz negativnog stajališta, nedostatak potrebne količine natrija dovodi do sljedećih problema:

• nizak tlak;
• depresivno raspoloženje;
• lupanje srca;
• pospanost;
• povreda miokarda kontrakcije;
• apatija;
• uništavanje određenih krvnih stanica (hemolitičkim);
• povećava formiranje ugruška;
• krvnih ugrušaka;
• konvulzije.

Kako bi izbjegli takve neugodne događaje ili vremena da ih ukloniti, trebate kako bi bili sigurni da je natrij u hrani bilo u dovoljnim količinama. U isto vrijeme, to je važno kako bi se izbjeglo višak natrija, koji je karakteriziran sljedećim značajkama:

• smanjena funkcija bubrega;
• razdražljivost;
• zadržavanje tekućine;
• bubri;
• grčevi mišića;
• nemir;
• hipertenzija;
• povećanje tjelesne temperature.

Natrijev sadržaj proizvoda treba biti ograničen na: hranu kuhanu bez soli, i dalje nosi 2-3 grama i dnevnu stopu od čovjeka - 4-6 grama. Dakle, dosalivaya hrana vrlo malo, vi ćete postići optimalnu ravnotežu.

Koje namirnice sadrže natrij?

Proizvodi koji sadrže natrij, sami po sebi nisu rijetke ili nepopularan. Važno je da se izbjegne njihovo obilje u prehrani, kao što su uvijek dovodi do neravnoteže i naškoditi tijelu. Ograničite one proizvode u kojima je puno natrija. Ovi oglasi su:

• slana maslaca ili margarina;
• sve vrste sireva, uključujući i mekana;
• slanina, dimljena mesa, pršut, kobasice, kobasice;
• usoljena govedina, konzervirano meso, žele;
• meso i riba poluproizvodi;

• dimljeni ili slani ribe i morskih plodova;
• svaki povrća zadržava najveći se sa soli, uključujući i kiseli kupus;
• pržena i slane oraha;
• bilo industrijski umaci, gravies, umaci, salate;
• sve instant juhe, juha kocke;
• Čips, krekeri, pivo grickalice.

Hrane visoke u natrij, u pravilu, teško može biti pozvan zdrava hrana. Probajte, ako ih nije u potpunosti napustiti, onda barem značajno smanjiti njihovu upotrebu.

Video: 11 dio Chichagova sustava (proizvodi koji sadrže natrijev klorid)

Video: Tri tvari koje ubijaju naše brodove