Proizvodi sadrže jod

Kad zdrava, uravnotežena prehrana, čovjek ne nedostaje vitamina i minerala. No, ovih dana, malo tko ima vremena za pomno praćenje njihove prehrane, pa s vremena na vrijeme ljudi su suočeni s nedostatkom tvari. Ukoliko tijelu nedostaje jod - sve patnje metabolizam, i što je najvažnije, poremetio proizvodnju hormona štitnjače. Ova situacija se može spriječiti ili brzo promijeniti, ako su u svoje proizvode koje sadrže jod dijeta.

Trebate li hranu koje sadrže jod?

Nemojte zaboraviti da je višak bilo koje tvari u tijelu boli ništa manje nego njegov nedostatak. Stoga, ako ne uzeti jod preporučeno od strane liječnika nakon razmatranja testove, razmislite je li vi stvarno morati povećati svoju prisutnost u vašoj prehrani.

Razmislite glavne simptome nedostatka joda:

Pojava oticanja;
Poremećaj menstrualnog ciklusa kod žena;
smanjen vid i memoriju;
opći slabljenje imuniteta;
Loše stanje kose i kože;
hormonski poremećaji;
osjetljivosti na infekcije;
razdražljivost, zamora;
pasivnost;
poremećaji ponašanja;
pad mentalnih sposobnosti;
povišeni tlak dno.

Uz uravnoteženu prehranu koja sadrži proizvode koje sadrže jod, moguće je brzo vratiti izgubljenu ravnotežu i povratiti zdravlje.

Lista proizvoda sadrže jod od

Proizvodi sadrže jod koje su korisne za štitnjača, nisu rijetki i egzotično. Što prije ih uključiti u izborniku, to je vjerojatnije da ćete dobiti dobar rezultat. Aktivno ne koristite ih svejedno to nije potrebno. Norma za odrasle - 100 mikrograma joda dnevno, gotovo jednako kao i djecu i od 2 do 6 godina - oni imaju pravo na 90 mikrograma. Dojenčad do 2 godine starosti i školske djece dovoljno da 50 mg dnevno.

Dakle, popis namirnica koje sadrže jod:

iodized sol;
jodirano kruh;
bakalar, haringe, Pollock, bakalara, lososa, iverak, grupiranje, skuša, slatkovodne ribe, ulje jetre bakalara, sardine;
brokula, grašak, grah, kupus, mrkva, repa i drugi. povrće;
mlijeko, tvrdi sir, mliječni proizvodi;
kamenica, škampa;
svinjetina, šunka, goveđi;
pšenično brašno, raž, zob, heljda,
gljiva;
krem sir;
jaja;
špinat, gotovo sve zelje (to je jod koji sadrže biljke).

nekoliko puta dnevno tek toliko da u svoje izborniku nešto s popisa hrane bogate jodom. Međutim, ako se odlučite ribu, jedan je dovoljno vremena, jer to je mnogo tvari.

Što je opasno Višak joda?

U važnom mjerom, ili, kako su Rimljani rekao, Aurea mediocritas - zlatnog reza. Ako pretjerate s proizvodima za koje sadrže jod, morat ćete doživjeti niz neugodnih simptoma - mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu, peckanje u grlu. proizvode koje sadrže jod za štitnjače Da bi to izbjegli, samo zapamtite da je stopa joda recepcije nije tako velik, i nema smisla da se dan za dva standarda nadoknaditi brzo.

To je posebno oprezan prijam žena pitanja u joda tijekom trudnoće i dojenja. Neki liječnici preporučuju ga koristi kao sastavni dio složene terapije, drugi kažu da to nije sigurno i da je bolje odgoditi svoj ulazak u vrijeme kada će se dojenje razdoblje traje. Kao kompromis, - odbijanje priprema joda i dobivanje iz hrane.

Važno je zapamtiti da su pripreme joda kontraindiciran u tuberkuloze, akne, gnojne upale kože i povećane osjetljivosti na elementu.