Kako naučiti nadoknaditi s djevojkom?

Nije svaki čovjek može nadoknaditi na traci, a samo djevojka svladati ovu vježbu je dvostruko teško. Sve je stvar u nerazvijene mišiće leđa, biceps i slabe ruke. Osim toga, žene imaju višak težine, najprije morate ga vratiti, a tek onda razmišljati o tome kako bi naučili kako uhvatiti korak s djevojkom.

Kako naučiti nadoknaditi na bar djevojku?

Kao što je već rečeno, da li sebe i svoju fizičku kondiciju. Razvijanje mišića leđa, biceps i triceps za pomoć ove vježbe:

• „Brod”. U položaju skloni kopča ruke i noge pokušajte što je moguće veću amplitudu zamahu u tom položaju;
• vis konvencionalne pomoći ojačati zglob, osim što je vrlo korisno za kralježnicu. Morate objesiti što više posla, i pričvrstite opterećenje na nogama kako bi otežati ostvarivanje;
• „Remen”. Naglasak laže ustati na nožnim prstima i savijene u laktovima. Guza protežu trbuh pokupiti, držati leđa ravno. Stajati što je duže moguće.

Dan kasnije, potrebno je izvršiti ups s poda, pa čak i one koji žele znati kako učiti uhvatiti korak s djevojkom iz zemlje, prvo treba svladati tehniku ​​vuče na zid bara. Odijelo i bilo koja druga svjetla, što je ispod ruke duljine. To je, u ovom slučaju, možete uhvatiti korak s ležećem položaju. Tek tada premjestiti na razvoj osnovne tehnologije, već na prvo one koji su zainteresirani, kako bi naučili kako pravilno nadoknaditi, potrebno je učiniti obrnuti hvat kao biceps u svojoj strukturi više i može izdržati veće opterećenje nego tricepsa.

Osim toga, djevojke koje žele znati kako učiti za nadoknaditi na traci, preporučljivo je svladati prvi, tehniku ​​nazvanu „negativa”. Njegova suština je početi s pozicije na kojoj je brada je iznad vodoravne trake. To je kao da ste se već zategnuti. To možete učiniti sa stolice ili klupe, ili pitati za podizanje nekog od prijatelja.