Bezglutenski proizvodi

Mliječni-free i gluten-free dijeta prije namijenjen isključivo kao ljekovitu moć, a danas se koristi za mršavljenje.

Gluten - prirodni protein koji je dio žitarice, npr pšenica, zob, ječam, itd Osim toga, gluten se doda u pekarskim proizvodima, umaci, jogurt i sladoled .. Ovaj protein može oštetiti resice u tankom crijevu, koje su potrebne za promociju i asimilacije hrane.

bezglutenski proizvodi

Usprkos velikom popisu zabranjenih proizvoda, prehrana nije rijedak. Možete uključiti ove namirnice u svoj dnevni izbornika:

povrće, voće i bobičasto voće;
Kvaliteta čaj, kava i ostala pića;
meso, riba i plodovi mora;
maslac i biljnog ulja;
grah proizvodi;
mliječni proizvodi, jogurt i kiselo mlijeko osim sadržava aditive;
orasi i sjemena;
žitarice koje nemaju gluten: kukuruz, heljda, proso, soja, riža, i drugi.
krumpirov škrob;
med;
jaja.

Osim toga, danas se nalaze u prodaji kao brašno, tjestenina, žitarice bez glutena.

Gluten-free dijeta za mršavljenje

Ova tehnika ima nekoliko prednosti u odnosu na druge opcije:

Ako slijedite sva pravila elektroenergetskog sustava, za tjedan dana, možete dobiti osloboditi od 3 pomoćna kilograma.
Moguće je očistiti tijelo od toksina i kroničnih raspada proizvoda.
Zahvaljujući raznovrsnoj prehrani smanjuje rizik od neuspjeha prehrani prerano.
Čak i ta hrana je koristan za probavni trakt u cjelini.

Od dozvoljenih namirnica u bezglutenske prehrane, možete kuhati puno jela. Svaki dan, morate imati ne manje od 4 puta, zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 6 sati. U ova dijeta nije posebno dijeta, možete kombinirati proizvode po vlastitom nahođenju.

Mogući izbornik:

Za doručak, možete kuhati razne slastice od svježeg sira s bobicama, voćem i medom. Osim toga, možete kuhati palačinke napravljene od heljde brašna i sira palačinke s kiselim vrhnjem.
Za ručak možete jesti rižoto s mesom ili gljivama, riža s raznim jelima, salata, krumpir, grah jela itd
Za ručak možete pripremiti salatu od povrća, jesti orašasto voće, žele ili pečene jabuke.
Na večeru, na primjer, možete jesti pečeni krumpir, povrće, salata, lonac od sira i drugih.

Glutena može se kombinirati ovisno o njihovim željama. Na primjer, možete pripremiti ukusne palačinke s puretinom.

sastojci:

nadjev - 450 g;
Smrznuti grašak - 170 g;
Luk - 1 kom;.
Jaja - 2 kom.,
kukuruz - 120 g;
krema 25% - 320 ml;
krastavac - 2 kom;.
cilantro - 1 hrpa;
sok od limuna - prvi. žlica;
sol, papar i biljno ulje.

Priprema:

Mljeveno povezati s grašak, kukuruz, slomiti luk, jaja, sol i papar. Na srednje topline, u biljnom ulju pržiti palačinke formirana mesa, 5 min. na svakoj strani. U međuvremenu, potrebno je pripremiti umak. Da biste to učinili, priključite kiselo vrhnje, nasjeckani krastavci, bilje i limunov sok.

neke nijanse

Nutricionisti imaju neke sumnje u prehrani prianjaju na gluten-free dijeta. S obzirom da je zamjena zabranjenih proizvoda dolaze soja, riža i kukuruz, koja, ako se pretjerana uporaba volje naprotiv pridonose debljanju. Osim toga, u nekim proizvodima umjesto glutena letati koristi vrlo korisne masnoće.

Osim toga, potpuno isključenje žitarica iz prehrane u tijelu može uzrokovati nedostatak nekih vitamina, pa se preporučuje da se dodatnih multivitaminske pripravke. Nutricionisti savjetuju da koriste za mršavljenje dijeta nametljive opciju, koja uključuje upotrebu nekih namirnica s glutenom.