Gluten-free dijeta za mršavljenje

Odabir dijeti bez glutena i laktoze, što bi trebao znati što je njegova glavna prednost. Gluten - jedan protein koji se nalazi u žitaricama, kao što su kamut, pir, raž, ječam, zob i pšenice. Nakon što se u tijelu, kao bezopasan proizvod dovodi do upalnih procesa koji doprinose stvaranju edema, lošeg općeg stanja i bol u zglobovima. Koja je dijeta bez gluten i kazein, koji se može jesti, ali iz onoga što bi trebao biti napušten - kasnije u članku.

Gluten-free dijeta za mršavljenje

Novi gluten-free dijeta je vrlo nježan, a to može biti uključeni u prehrani namirnica koje se sastoji od riže, heljde i soje. Jedan broj lijekova također karakterizira prisutnost u svom sastavu glutena. Dakle, prije nego što počnete gubitka težine, preporuča se pažljivo proučiti sastav lijekovima koje uzimate, vitamina i biološki aktivnih dodataka. Ako ta tvar je dostupan u njihov sastav, preporučuje se da ih zamijeni s ekvivalentima, ali ne sadrže ovu tvar.

Živjeti bez glutena, kao što su dijeta

Tu je popis namirnica za jelo koje se preporučuju za celijakije prehrani. Ovi proizvodi uključuju sljedeće:

juhe od povrća, kuhana u svjetlu juhu od mesa, ako je potrebno, uz žitarice koje nemaju gluten u sastavu;
kuhana jaja ili pari omlet;
meso kuhano u pari, pečena, pirjana ili kuhana;
korijena, bobičasto voće, u bilo kojem obliku;
Žitarica mlijeko i čiste vode žitarice vrste takvih žitarica: pšenice, riže i vrste; heljde sve
mliječni proizvodi i mlijeko;
neki pečeni proizvodi, tjestenina, slatkiši, bez glutena u smjesi;
med;
biljno ulje i maslac;
voće mliječ, list čaj i drugi bobica pića.

Koje namirnice ne mogu jesti?

Postoji veliki broj namirnica koje se preporučuju se isključiti iz prehrane kod celijakije prehrani. Tijekom tog razdoblja, ne može se koristiti:

žitarice imaju kao dio glutena: zob, ječam, raž, pšenica;
konzervirano voće i povrće, konzervirano meso i riba;
jogurt s dugi rok trajanja, sladoled;
kvas (proizvodi na osnovi raženog kruha);
tijekom bezglutenske prehrane ne mogu gotovo sve poluproizvodi, uključujući kobasice, dimljeni i kuhani kobasica;
instant kava, vrećice čaja imaju arome;
proizvodi koji sadrže plodovi mora ili ribe, na primjer, crabsticks;
Broj slastice, s industrijske proizvodnje, čokolade, karamele s okusom, razne marmelade, čuva, kuhani industrijski;
Preporučuje se korištenje s velikom pažnjom u kombinaciji začina, raznih začina i sušenog bilja koje se mogu naći u trgovinama.

Nedostatak celijakije prehrani

Nedostaci takve prehrane treba uključiti činjenicu da kada se odlučite da se vrate u svoje normalne prehrambene navike, sve izgubio težinu natrag na vas leđa, a vrlo brzo. Osim toga, nakon gluten prehrane preporuča se kontinuirano pratiti hranu u tanjuru, pročitati svoju ulogu u potrazi za riječima „bez glutena”.

Ti ljudi koji su se odlučili na mreži bezglutenske prehrane, neće moći dobiti potrebnu razinu koju zahtijeva njihovo tijelo hranjivim tvarima i vitaminima. Dakle, oni moraju revidirati svoje prehrane kako bi se dodati potreban broj proizvoda koji imaju dio folna kiselina, niacin, tiamin i kalcija kako bi se za njihov nedostatak u tijelu.