Biciklom za mršavljenje

Vrlo često se može čuti da je na vožnju biciklom je vrlo korisna za mršavljenje. S ovim ugovorom, te stručnjaci, ali oni također ističu da je ova vrsta tjelesne aktivnosti može biti korisno za žene i zbog drugih razloga.

Koliko kalorija biciklizam?

Glavni čimbenik u gubitku dodatnih kilograma tijekom biciklizam - to je dovoljno intenzivni kalorija. Iako je mnogo ovisi o brzini kretanja, vrsti ceste i broju kilometara ostavio iza sebe. Na primjer, samo jahanje na prosječnoj brzini od glatkog asfalta, koju će potrošiti oko istu količinu energije kao i pješice. Mnogo više energije intenzivno se pola sata vožnje po neravnom terenu te uspona i nizbrdica. Ako možete istovremeno razviti pristojnu brzinu - trošite više kalorija. Dakle, oni bi trebao početi s prosjekom: 500-600 kalorija na sat vožnje umjerenom brzinom i na normalnim cestama.

Koji mišići rade dok vozite?

Prednosti biciklizma leži u ukidanje gotovo svih mišićnih skupina. To pomaže da izgubite težinu i čini figuru tonirana, izgledate mršavije i osjećati više energije. Što je veći stupanj vožnje na dva kotača stroj utječe na mišiće donjeg dijela tijela, ruke i ramena u isto vrijeme ne rade vrlo teško, pa im je potrebno dodatno opterećuje s vremena na vrijeme pogrbljenih ispod volana. Isto vrijedi i za trbušne mišiće - da ih ojača dovoljno za održavanje odgovarajuće stav vrijeme vožnje. Mišići unutarnje strane bedara i gluteusa često pretjerano naginjati na putovanje kroz vrijeme, ako se osjećate bol, trebate vježbati neko vrijeme prekinuta. Gornje i donje mišiće nogu koji su uključeni prije svega, budite sigurni da se ugrijemo prije i poslije skijanja.

Korisna biciklizam za žene?

Prednosti biciklizma mogu biti ne samo za mršavljenje, već i za cijelu ženskog tijela kao cjeline. Redovito hodanje na ovom dva kotača pomaže lijepe žene da ostanu duže mladi, lijepi i veseli. Oni pomažu za ublažavanje stresa i riješiti se lošeg raspoloženja. Biciklizam - odličan alat za prevenciju srčanog udara, proširenih vena, i metaboličkih poremećaja. La poboljšati cirkulaciju krvi u području malih zdjelice i smanjiti rizik od bolesti organa koji se nalaze ovdje.