Malina - koristi i štete

Malina je popis od najpopularnijih ljetnih plodova konzumira, i djeca i odrasli. Može se jesti sama, kao i koristi za pripremu raznih jela.

Koristi i štete od malina

Struktura uključuje veliki broj bobica vitamini, minerala i drugih tvari koje uzrokuju niz svojstava:

1. Malina 85% vode, što objašnjava njegov nizak sadržaj kalorija. S obzirom na to, bobice mogu se konzumirati u bilo kojem iznosu, bez straha od kvarenja lik.
2. Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da oni ne povećavaju razinu šećera u krvi i ne uzrokuje apetit.
3. Prednosti malina je uzrokovano sadržajem lipolitičkih enzima koji su aktivno uključeni u spaljivanju masti.
4. Bobice imaju diuretski učinak, što omogućuje da lučiti višak tekućine i raspolagati edema.
5. Sastav maline sadrže bakar, koji normalizira živčani sustav, koji pomaže da se lako prenijeti stres tijekom dijeta.
6. Uporaba svježe maline je u sadržaju prehrambenih vlakana, koja su uzimajući u crijeva, povećanjem veličine i pomoći da se nose s osjećajem gladi za dugo vremena. Oni također očistiti crijeva od toksina i ostalih raspada proizvode, što pak poboljšava funkcioniranje probavnog sustava kao cjeline.
7. Bobice imaju sposobnost da smanji razinu kolesterola u krvi, što pomaže dobili osloboditi od viška težine.
8. Prednosti malina za žene leži u činjenici da su bobice imaju pozitivan utjecaj na maternicu i crijeva.

Unatoč prednostima malina, imaju na to i kontraindikacija za uporabu. U bobice sadrže eterična ulja, što može izazvati alergije. Ograničite količinu troškova potrošnje za gastritis i čira na želucu. Mjere opreza treba poduzeti kako bi maline osobe s urolitijazom gihta i bolesti bubrega.

Opcije Mršavljenje

Kakva je korist od malina znaju, sada je potrebno znati kako pravilno koristiti. Znanstvenici su pokazali da ako jedete 0,5 čl. svježe bobice u pola sata prije jela, moguće je da se ubrza proces gubitka težine.

Tu je i 3-dnevna dijeta koja će pomoći dobili osloboditi od 3 kg. Isti izbornik:

• Doručak: 1 žlica. jogurt ili jogurt, i 100 g maline;
• ručak: mliječ maline i mlijeko ili bobice sa 200 g med
• ručak: kriška kuhane pileća prsa ili ribe s povrćem,
• Večera: pečena povrća i voća.

Pridržavaju dijeta maline na više od 3 dana se ne preporučuje. Ne zaboravite da morate pratiti ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litara dnevno.

Postoji još jedna verzija prehrane, svaki dan drugačiji izbornika:

dan №1

• B: 100 g sira durum i 0,5 st. malina;
• ručak: 150 g malina mlijeka
• Ručak: 200 grama kuhane pileća prsa s umakom od malina;
• Večera: malina koktel.

dan №2

• B: 500 grama jogurta i 0,5 sv. malina;
• Ručak: 1 žlica. malina i 2 žlice. med;
• ručak: 150 g kuhane ribe s krastavac ili rajčice;
• Večera: 1 žlica. maline i matice.

dan №3

• B: 500 grama jogurta i 0,5 sv. malina;
• Ručak: 1 žlica. 50 g maline i oraha;
• Ručak: 50 g kuhane govedine, 150 grama kupusa salate i mrkve, maslinovog ulja;
• Večera: 2 jabuke, peče u pećnici, uz maline umak.

Možete samo staviti na pravilnu prehranu i koristiti maline kao dodatni alat. Bobice se mogu staviti u kašu u različitim pića i voća salate. Ono što je zanimljivo, čak i nakon toplinske obrade na maline je velika količina hranjivih tvari. Ipak, možete zamrznuti bobice i koristiti ih za mršavljenje u bilo koje doba godine.

Video: maline koristi i štete / Što su vitamini sadrži maline, koristi od malina