Koliko kalorija u maline?

Maline - poznato je da nas iz dalekih djetinjstvu pomaže prevladati. Uz gripe, upale grla, prehlade i povišene temperature - prvo što mi pada na pamet je to bobica, koja ima različita svojstva diaphoretic.

Činilo se da se onaj koji je dovoljno napraviti malina redovan naše kuhinje - Ahn, ne! Nastojimo svaki proizvod koristiti za izgubiti težinu, a time i da bi saznali koliko kalorija su u malinama, naučiti biološku vrijednost proizvoda (protein / masti / ugljikohidrata), i, i, na kraju, vitamin sastava.

Pa, da vidimo kako malina zadovoljava naše kriterije prehrane i niske kalorijske hrane.

Kalorijske svježe maline

Prije svega, moramo, naravno, uzeti u obzir kalorijske svježe maline - poželjno je da se svim drugim državama bobice. Svježe maline ima izvrstan vitamin sastav:

• Vitamina A i beta-karoten;
• vitamin C;
• Vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• vitamin E;
• vitamin H (biotin);
• Vitamin PP.

Također treba reći bogatu nutrientnom bilancu:

• kalcij;
• magnezij;
• željezo;
• kobalt;
• bor;
• bakar;
• cink;
• fosfora;
• kalij.

Sve to u kombinaciji s oskudno kalorija svježih malina - samo 40-47 kalorija na 100 g bobica. Napomena pogodan mršavljenje i omjer proteina, masti i ugljikohidrati:

• protein - 0,8 g po 100 g;
• masti - 0,5 g po 100 g;
• ugljikohidrati - 8,3 g po 100 g

Vi svibanj pitati, koja traje sve ostalo - 90 g težina pada na sok od maline i vlakana!

Osim toga, u maline sadrži puno šećera - ili bolje rečeno, iznos varira od mjesta rasta bobica. Na primjer, divlje maline, dospjele u sjenovitim šumarcima, sadrži samo 7-8% šećera (glukoze, fruktoze, saharoze), ali vrt - (! Ali ne mirisni) oko 12% .Poetomu vrt maline i slađe od šume.

uzgaja smo maline, začudo, tu je još jedna prednost nad šumskog voća - organske kiseline. Njihovi vrt maline sadrži puno više, ali najvažniji od tih kiselina - salicilna, jer je na njegov račun, a mi smo trčanje za maline u slučaju katara temperaturama slučajevima.

Što bih trebao učiniti s njom?

Ili, bolje rečeno, od čega:

• kalorija kompot malina - 60-80 kcal (ako je pripravljen sa šećerom), 8-10 kcal - ako bez šećera;
• malina žele 70 kcal po 100 g;
• malina jam - 559 na 100 ml;
• jam malina "pet minuta" - 350 kcal po 100 ml;
• maline sa šećerom - 150 kcal po 100 g

Predoblik korisni malina

Sve gore navedene metode malina potrošnja je, naravno, dobro, pa čak i pomoći u prevladavanju hladno, ali to je malo vjerojatno da mogu poboljšati bave slici. I ovdje su dvije jako korisne barovi malina može napraviti svatko tko gledate svoju težinu. To - malina suši i zamrznuti.

Sušene maline upravo to i treba zvati diaphoretic. Najbolji način da se znoj i bolje u sezoni ARI - je ispuniti 100 g suhih bobica 3 litre kipuće vode i uliti pola sata. Spavanja treba popiti 200 ml infuzije, naravno, vruće. Kalorija osuši malina 100 grama više svježeg voća (jer postaje vrsta koncentrat) - oko 50-60 kcal.

Osušeni bobica čuva sve blagotvorno svojstva svježe ubranog voća. Imajte to bi trebalo biti u papirnatom ili platnu meshkah.Zamorozit - još jedna mogućnost da konzumiraju fizičkim maline tijekom cijele godine. Koliko kalorija u smrznutim malinama - čak i manje od svježe, samo 30 kcal na 100 g

Ako vaš zamrzivač ne dopušta veleprodaji kupnju, onda možete samljeti bobice sa šećerom i pluta (bez termičke obrade) u sterilnim banaka - takve praznine može biti pohranjen za nekoliko mjeseci u holodilnike.Nu, i ne zaboravite da je širok spektar korisnih svojstava i imaju lišće bobica - jedan također treba pripremiti juhe, i oni također mogu se sušiti za zimu.

Video: 10 ukusna i zdrava grickalica samo 100 kalorija