Izbornik za mršavljenje

Opširno opisano dijeta nije glatka i nije uvjerljivo, tako da danas sve više žena traži izbornika snage za mršavljenje koji će točno definirane i proizvoda i količini. Lakše je da ne bi blesav pogreške, čak i one koji su tek nedavno preuzeo pitanja o zdravoj prehrani, a još uvijek nisu u potpunosti razumjeli mehanizam mršavljenja.

Da li mršavljenje meni je trbuh?

Mnogi ljudi vjeruju da je za izgubiti težinu može biti samo u jednom znanstvenom području. U stvari, i sam naše tijelo upravlja distribuciju i uklanjanje masnog tkiva, na temelju genetskog tipa. Zato koristeći moć da je nemoguće da se oporavi samo u dojci ili jednostavno izgubiti težinu u trbuhu.

Obogatite učinak ukupne prehrane za određene dijelove tijela limenke, ako uspješno ući u sustav mršavljenja vježbe. I suprotno uvriježenom mišljenju iz masti trbuha pomaže nije skup vježbi u tisku i aerobni i kardio opterećenja. Drugim riječima, vi ćete izgubiti težinu mnogo učinkovitije u želucu, ako koristite to za pravilnu prehranu i jogging, ili, alternativno, 20-ak minuta dnevno konopac za skakanje, ili trčanje uz stube, ili bicikl. To je takav teret uzrokuje da tijelo aktivno trošiti nagomilanih masnih naslaga, prevodeći ih u energiju.

zdrava izbornik dijeta za mršavljenje

Razumljivo je da zdrava prehrana - nije samo skladan kombinacija proizvoda, ali i odbacivanja onih koji ne snosi nikakvu dobro tijelo. To je se riješiti prekomjerne gustoće kalorija, teški elementi u prehrani daje glavni poticaj za mršavljenje.

Popis zabranjenih namirnica za pravilnu izbornik dijeta uključuje sljedeće proizvode:

• masno meso, perad, riba,
• sve pržene hrane ili one u kojima je puno ulja;
• slanine;
• konzervirano meso, riba;
• visoke masnoće mliječnih proizvoda, uključujući maslac i sir;
• brašno proizvodi, uključujući bijeli kruh, tjestenina, okruglicama;
• pečenje svih vrsta;
• bilo brze hrane;
• soda, pakirani sokovi;
• konditorski proizvodi, slatkiši, čokolada, šećer.

Ne brinite, čak i bez da je vaša dijeta ne postaje siromašni ili dosadno - to će biti zdrav i koristan samo. Priviknuti se raditi bez štetnih proizvoda, možete lako naučiti kako jesti ispravno, koji ne samo da će se vratiti težinu, ali i da ga zadrži. Dopustite sebi da hrani i ovaj popis može biti u zdravom 1-2 puta mjesečno.

Dnevni jelovnik dijeta

Ovdje su neke korisne opcije izbornika, čija upotreba dovodi do postupnog nestanka masti i obnovi prirodnog okusa i normalan metabolizam.

opcija 1

1. Doručak: zobene pahuljice s grožđicama, čaj.
2. Ručak: svjetlo juha, povrće salata, kompot.
3. Popodnevni snack: jedna jabuka.
4. Večera: sir s narančasto.

opcija 2

1. Doručak: par kuhanih jaja i kupus salatu.
2. Ručak: pileća juha, krastavac salata, kompot.
3. Snack: narančasta.
4. Večera: lean riba s povrćem.

opcija 3

1. Doručak: kajgana, paradajz salata i čaj.
2. Ručak: juha, salata od kupusa, voća kompot.

3. Snack: čaša kefira.
4. Večera: kuhana pileća prsa s heljde.

opcija 4

1. Doručak: voćna salata i čaj.
2. Ručak: juha od povrća, salata sa mesom, i čaja.
3. Užina: pola paket niske masnoće sir.
4. Večera: gulaš s kupusom.

Odabir izbornika dijeta, ne postoji opasnost od ozljeda na tijelu. Jede dobro, trebat će resetirati u redovitim intervalima od 0,5 - 1 kg tjedno, i postati zdraviji, vitkiji i ljepši svaki dan!

Video: Kako smršati bez štete za zdravlje? Izbornik za dan [Laboratorijska vježba]