Sirutka mršavljenje

Gotovo svi od nas su čuli da sirutka može biti uključen u prehrani, jer je jednostavan i koristan proizvod. Njegova ljekovita svojstva su ne samo u mogućnosti pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, ali i poboljšati zdravlje probavnog trakta. Pokušaj shvatiti zašto sirutke prehrane tako učinkovita.

Korisna svojstva za mršavljenje serum

Sirutka - sporedni mliječnih proizvoda koji rezultira u proizvodnji sira ili sir. Kada sklapanje iz mlijeka odvojenog tekućine koja 39,6% voda. Ostatak sirutke - samo 6% - sadrži protein, ugljikohidratima i broj elemenata u tragovima, među kojima osobito trebaju rasporediti kalcija, izvorno mršavljenje. Danski znanstvenici su pokazali da mliječni proizvodi će vam pomoći da izgubite težinu. To je zbog činjenice da je kalcij sadržan u svom sastavu, povezana s masti, tako da slabo se apsorbira. Međutim, to vrijedi samo za one mliječne proizvode, koji uključuju one nizak sadržaj masnoća. Serum tako jednom među niskokalorični mliječni proizvodi, pa se prehrana pokazala da osobe s viškom težine za sprječavanje i liječenje pretilosti.

Glavna komponenta komponente serumu - laktoza. To ugljikohidrata normalizira probavni trakt, ima pozitivne učinke na jetru i ima mekanu učinak čišćenja na bubrege.

Kako smršati uz pomoć sirutke?

Koristite sirutka za mršavljenje mogu biti različite načine. Netko će biti više prikladan za njezine dane posta, netko odluči da se smanji trošak njenog apetita, a netko poput prehrane, temeljen na jelima sa serumom:

Dijeta na serumu. Najlakši dijeta na sirutke - je korištenje sirutke smanjiti apetit. U tom slučaju, sirutka konzumirati jednu čašu 20-30 minuta prije obroka, čime se smanjuje apetit, što ga čini lakše biti zadovoljan tijekom glavnog obroka. U isto vrijeme, gotovo da ne dodati dodatnih kalorija u prehrani, jer u serumu ukupno 20 jedinica na 100 grama proizvoda. Koristite ovu metodu može biti proizvoljno dugo, ona pruža glatku mršavljenja. Takav serum za metodu mršavljenja koja daje trajne rezultate. Ubrzati učinak može smanjiti ukupni unos kalorija - odbacivanje slatkog, masnog, pržene i brze hrane.
Individualna dijeta na serumu. Kako bi se izgubiti težinu u serumu nije uvijek potrebno da ga koriste u svom čistom obliku. Možete ga dodati u hranu i piće, smanjuje njihovu kalorija sadržaj. Na primjer, vaš izbornik može razlikovati svjetlo vitamin koktel. Samo dodajte jednu čašu sirutke željenu količinu bobica, omiljeno voćni sok ili cimet. Takav izvanredan koktel ugasiti glad i istovremeno osigurati organizam hranjivim tvarima. Pijte potrebno je zamijeniti obrok ili obrok. Možete koristiti takve napitke kao glavna hrana za post dana. Na temelju serumu može kuhati zbrka, kao što može biti dodati bilo kiselo juha ili umak. Serum se koristi za pripremu testa za palačinke ili palačinki. Ako pripremljeni, na primjer, palačinke u serumu je kalorija ukusna pečenje to smanjenje za 172 jedinica po 100 grama, umjesto normalnog 230 kcal. Uzimajući daleko od visoko-kaloričnu recept jaja i mlijeka, imate omiljeno jelo u prehrani verziji.

Dakle, možete stvoriti svoj vlastiti niske kalorijske dijeta na temelju sirutke, a proces mršavljenja će biti prilično jednostavan, i što je najvažnije - za dobrobit tijela.

Osim toga, gubitak težine uz pomoć sirutke i donijeti lijep bonus: korištenje pića imaju pozitivan učinak na kožu zbog sadržaja u njemu vitamina D, jer ovaj proizvod se smatra prirodni antioksidans.