Prekomjerne vitamina C

Drevna izreka „u žlici - lijek, a u kupu - otrov” hitno u našem vremenu. U nastojanju da se poboljša zdravlje nekih ljudi čine previše truda, a kao rezultat toga - postoji višak vitamina C. Što je opasno, a što je pravi dnevni ljudska potreba za askorbinska kiselina - što naučiti iz ovog članka.

Prekomjerne vitamina C - Simptomi

Ako ste otišli predaleko s uzimanje lijekova, i imate višak vitamina C u tijelu, što će neizbježno obilježiti većinu ovih simptoma:

• nesanica, poremećaji spavanja;
• tjeskoba, razdražljivost, anksioznost;
• Osjećaj groznica, slabost;
• glavobolja;
• proljev;
• tlak.

Posebno opasno je uvjet za trudnice, jer višak vitamina C može uzrokovati pobačaj. Znajući što prijeti prekomjerne vitamina, treba obratiti posebnu pozornost na recepciji proizvoda.

Dnevna potreba za vitaminom C.

Dnevne potrebe svakog pojedinca ovisi o njegovim individualnim karakteristikama. Za muškarce, lik je obično u rasponu od 64 do 108 mg, a za žene - 55-79 mg.

Maksimalna doza od vitamina C, koji se mogu jednokratno da zdrave osobe za vrijeme epidemije gripe ili SARS - 1200 mg po danu. Kada su prvi simptomi prehlade preporučuje piti 100 mg „askorbinki”.

Osobama s određenim bolestima, kao što su dijabetes, također je povećati dozu na 1 g po danu tvar. Međutim, više od 1 grama konzumira ne vrijedi kao višak jednog člana krši cijeli skladno građena sustav.

Važno je napomenuti da aktivni pušači, koji uzimaju oko kutije dnevno, više potrebna vitamina C: potrebno je da ga koriste na dnevnoj bazi za 20% više nego drugim ljudima. Isto vrijedi i za one koji su skloni barem jednom tjedno da se alkoholna pića - posebno u velikim dozama.

Video: live zdrava! skorbut

Video: Korisno vitamina A ili izvrsno zdravlje