Zašto trening ne daje rezultate?

Vježba s vama ići „pet lonce”, a rezultat je nula? To je ne samo frustrirajuće, ali vozi pravi stupor. Nema potrebe da se uznemirila, ali to pomaže da shvate što je razlog da je trening ne daje nikakve rezultate.

1. Previše kalorija

Najčešće nećete izgubiti na težini zbog činjenice da su mnogi jedu. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koje je potrebno provesti više kalorija nego što konzumiraju. Za mnoge je činjenica da su oni koji su uključeni u sport, što znači da možete jesti što god želite. Neke žene kao kredit za sljedeću obuku se dopustiti da neki ukusni, ali vrlo visoko-kaloričnu kolača. To je učinjeno u svakom slučaju nemoguće. Želite li izgubiti na težini, pokušajte pratiti kalorija.

2. isti tip treninga

Ako nema rezultata, onda morate diverzificirati svoj trening. Ljudsko tijelo može naviknuti na iste vježbe i jednostavno prestati reagirati na njih, kako bi se spriječilo to s vremena na vrijeme prilagoditi kompleks, čine nove vježbe u nju. To možete učiniti u teretani i plivati ili igranje. U ovom integriranom pristupu, možete se tijelo i izgubiti višak kilograma.

3. ne uzimajući dovoljno spavate

Dokazano je da ljudi koji spavaju malo, jako loše gubitka težine. Što manje spavate, više povećava vašu potrebu za hranom. Čovječe, kada se napuni, pokušavajući razveseliti šalicu kave ili nešto za pojesti, a da se višak kalorija koje trebate voziti u teretanu. Dakle, pokušati malo odspavati, a zatim su se pogledajte rezultat.

4. nepravilnost

Ako ne redovito, ali samo ako postoji slobodno vrijeme, onda je rezultat će najvjerojatnije ne. Osim toga, trening mora biti dosljedno, morate početi s zagrijati, a zatim postupno povećanje opterećenja i završiti vježbe opuštanja. Također morate zapamtiti o broju ponavljanja. Slijedi ga, a rezultat neće dugo trajati.

5. Ne imati plan obuke

Mnoge žene dolaze u gimnastika, se uključe u svim trenerima u redu, ne znajući što im je potrebno. Zato je najbolje da se konzultirati s trenerom mu reći sve potrebe, tako da će biti za vas vježba plan koji će vam pomoći kako bi se postigla željena. Ako se to ne učini, dobar rezultat ne može čekati.

6. Nemate svrhu

Prije početka prehrane potrebno je postaviti određeni cilj, da se određeni broj gubi određeni broj kilograma. Stoga nema vremena za opuštanje će biti, jer imate cilj da se u potjeru.

7. Kao iscijeđenog limuna

Nakon treninga, ako se osjećate potpuno potisnut i samo ono što san - da ide u krevet, znate, tako da je samo donijeti sami naškoditi. Sportske aktivnosti trebaju imati poticajni učinak, ali ne i naporne za vaše tijelo. Takva pojačana trošenje trening može oslabiti tijelo, što znači da možete početi bolje, naprotiv. trening ne daje rezultate

8. Vi ste poremećena ravnoteža vode

Kako bi se postigla dobre rezultate u osposobljavanju potrebnom piti dovoljnu količinu vode ne manje od 2 litre. Ako je tijelo vode nije dovoljno trening će biti vrlo teško i učinkovito.

9. Gledajte svoje držanje

Tijekom vježbanja, važno je da tijelo dobiva dovoljno kisika, a to je moguće s pravom položaju. Dakle, trening će se održati puno lakše, a rezultat će biti dobar.

Ispravite sve ove komentare, i zasigurno ćete biti u mogućnosti igrati sport učinkovito i sa velikim zadovoljstvom.