Pravilna prehrana ljeto

Tko bi se raspravljati s činjenicom da je ljeto - to je najbolje vrijeme za mršavljenje i dijeta. Obilje voća i povrća za zdravu prehranu. No, ljeto - vrijeme je da se istovremeno ražnjići i sladoled od koje je izuzetno teško odustati. Kako zadržati pravu ravnotežu i dobiti najviše iz ljetne sezone?

Zdrava hrana u ljetnim mjesecima

Naravno, ražnjići uskratiti sebi ne isplati, čak i kada oni mogu kušati, ali u ljetnim mjesecima. Glavna stvar - sve bi trebalo biti u umjerenim količinama. S desne strane jela i grickalice ni kebab se odgoditi u dodatnu težinu. Topla klima nije pogodna za teške hrane. Ljudi koji žive u tropskim podnebljima s visokom vlagom favoriziraju svjetlo niske masnoće proizvoda. Snaga je zbog sezoni i vremenskim uvjetima, a ne za ništa da je u ljeto smo nacrtana na papazjanija, i želim uživati u zimskom boršč. Dakle, pravilna prehrana u ljeto preuzima nekoliko pravila:

Topline i sama topline je test za organizam. Nemoj ga dodati na testu, prisiljavajući probaviti teške i masne hrane. U zimi, visoko-kaloričnu hranu je potrebno za tijelo za proizvodnju energije, zahvaljujući kojem će moći generirati toplinu. U ljetnim mjesecima, energija nije potrebna toliko i sve što ste pojeli, prijeteći da će „riješiti” u tjelesne masti.
Prehrana u ljeto ne znači samo smanjiti opterećenje crijeva, ali i pristajanje uz vremenskom režimu. Dakle, dan treba dati prednost laganih jela, ostavljajući teža za večer. Toplije vrijeme, lakše bi trebao biti pokretan.
To je izuzetno važno i ravnotežu vode, jer je u ljeto tijelo gubi puno vode izlazi u znoju. Vratiti ravnotežu potrebnu za napuniti tjelesnih rezervi vode. To se može učiniti ne samo uz pomoć vode i čaja, ali i sa hranom. Na primjer, većina tekućine sadrži sljedeće: povrće i voće lubenice (97%), krastavci (95%), rajčice (95%), dinja (92%) grejp (97%), naranče (85%) i drugi.
Ljeto - vrijeme kada je potrebno da se nagomilati na vitamine i elemente u dugoj jeseni i zime u tragovima. Dakle, važno je uključiti u prehranu što više voća, povrća, bobica. Sve to bi trebalo biti svježe.

ljeto Pravilna prehrana može pomoći da izgubite težinu. Uravnotežena prehrana će vam pružiti izvrsnu zdravlje i zdrav izgled.

ljeto izbornik Pravilna prehrana

Da biste dobili najviše iz ljetne sezone treba obratiti pozornost na svoj način ishrane. Nekoliko osnovnih pravila kako bi se držati u formi:

Samo u ljeto je moguće zamijeniti nam poznate u obliku prilogom od krumpira i tjestenine s povrćem. Cvjetača, tikvice, patlidžan može biti izvrsna alternativa za njih.
Postoji potreba te povrća i voća, koji u ovom trenutku sezone. Na primjer, ako su vrtovi sazreo cvjetača, vrijeme je da ga kupi, ali ne prije.

Ljeto - vrijeme za svježe bilje. Dodajte kopar, peršin, cilantro, bosiljak Ne treba pri kuhanju, a onda - u već pripremljenu posudu. Tako ćete uštedjeti maksimalnu korist.
Takav popularan u ljeto, a volio sve salate od povrća, poželjno je da se ispuniti bez majoneze i biljno ulje. To je puno zdraviji i lakši na želudac. Kao alternativa, možete koristiti kiselo vrhnje.

Uravnotežena prehrana ljeti koristan za mršavljenje i zdravlje. Za ljetne sezone je otišao na prednost, izaberite samo najbolje svježe i prirodno.