Kombinacija proizvoda

Tako da tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, vrlo je važno znati kako kombinirati namirnice. Inače, hrana neće probaviti, te će trunuti u želucu i crijevima. Osim toga, mikroflora probavnog trakta je ugrožena, što dovodi do negativnih posljedica u budućnosti. Pravilna kombinacija proizvoda, ne samo spasiti od neugode u crijevu, ali i obnoviti njegovu učinkovitost i povećati postotak asimilacije hranjivih tvari iz hrane.

Znanstvenici su razvili klasifikaciju kombiniranih produkata u kojima su podijeljene u zajedničke, prihvatljivo i štetno.

Kombinacija proizvoda grupe

1. slatko voće. Brzo se probavlja hranu, bolje je jesti odvojeno od drugih proizvoda. Ne preporuča se koristiti ih odmah nakon glavnog obroka, jer će izazvati nemire. Najbolje od svega slatko voće tamo pola sata prije jela ili 3 sata poslije. Mogu se kombinirati samo s drugom ili dodati u vrhnje, kiselo vrhnje i ostalih mliječnih proizvoda.
2. polu-kiselina voće. Korisna kombinacija proizvoda je slatko i kiselo voće, masti kiselo mlijeko i bilje. S druge namirnice su najbolje ne kombinirati, zbog razlike u vremenu probave. Breskve, borovnice, grožđe i lubenice nisu pogodne za kombiniranje s ništa.
3. kiselo voće. Svi plodovi citrusa se sjedine se kao polu-kiseline voća. Slabo digestiran s životinjskih proteina, mahunarki i škroba.
4. kompatibilne povrće. Pogodan kao dopuna bilo koji obrok, pa čak i doprinijeti boljoj apsorpciji njega. Na primjer, meso u kombinaciji s krastavaca, mrkve i sir, kupus ulja, pekarski proizvodi i slično s cikle
5. Manje kompatibilne povrće. To su cvjetača, kuhana kupus, grašak i patlidžan. Dobro ih jesti s kruhom, povrćem i masti. Ne preporučuje se u kombinaciji s životinjskih proteina i mlijeko.
6. škroba hrane. To je niz kruh, žitarice, krumpir i kukuruz. Kombinacija tih hrane savršeno s masti, povrća i ljekovitog bilja. Među sebe je bolje ne da se pridruže, mogući dobitak težine. Kontraindicirana jesti s mesa, ribe, mlijeka, jogurt, muffins i voća.
7. proteinski proizvodi. Bilo proizvodi tamo gdje je protein, savršeno u kombinaciji s biljem i povrćem, osim toga, oni izlučuju otrovne tvari. Ne trebate učitati želudac je korištenje tih proizvoda s škrobom i slatkim voćem.
8. zelenilo. Pogodno za sve osim mlijeka. Preporučljivo je jesti hrpu zelenila dnevno. To je savršeno pogodna za proteina i škroba hrane, pomaže apsorbirati nutrijente.
9. masti. Svako ulje, vrhnje, mast, itd Njihov glavni zadatak suspenzija lučenja želučane kiseline. Bolje je koristiti takve proizvode prije glavnog jela. Idealno u kombinaciji s zelenila i povrća, ponekad s voćem i bobicama. ne mogu se kombinirati biljnih ulja i životinjskih masti.
10. šećer. Zahtijeva posebnu upotrebu, u kombinaciji s proteinima i škrobom, da luta. Iznimka je med, njegovi agenti spriječiti truljenje. Možete jesti u 30 minuta. prije jela, poslije - tabu.

Sjeti se da je tijelo različitih ljudi nije ista, tako da ono što radi za jednu, može uzrokovati nelagodu na drugu, ali glavne odredbe ostaju na snazi ​​za sve.

Kombinacija proizvoda za mršavljenje

Jedan od glavnih ciljeva pravilnu prehranu je održavanje idealne težine u pripremi tijela sve potrebne vitamine i minerale.

Neki primjeri pogodnih kombinacija proizvoda:

• meso i povrće;
• jogurt i jabuke;
• riba i tjestenina napravljena od durum;
• krumpir sa sirom;
• Kukuruz sa zelenim grahom;
• kiseli kupus s kim sjemena;
• zeleni čaj s limunom.

Pravilna kombinacija namirnica će vam omogućiti da brzo vratiti višak težine, Uz takve ovlasti bi bilo moguće da se ne brinem, da se kilogrami vratiti k vama normalno.

Video: 4 kombinaciju proizvoda

Video: Zdrava hrana, prava kombinacija proizvoda