Popis mršavljenja proizvoda

Pogledajmo što je dijeta. Kada smo se zalaže za gubljenje težine, mi najčešće je potrebno smanjiti unos kalorija, odnosno, za mršavljenje potrebna velika popis low-kaloričnu hranu. Međutim, to je životno potrebno za tijelo proizvesti nije otkazan, također je potrebno, i proteina i masti i ugljikohidrate, samo na racionalan odnos.

Osim toga, za život vitamina trebamo, a mnogi od njih drže u impresivan popis zabranjenih namirnica za mršavljenje, koje ćemo pokušati ne razmišljati. Ali odakle izvući vitamine ti ionako trebaju.

Kako bi doprinijeti mršavljenja dijeta i da nam ne oduzimaju zdravlja, na napajanje u isto vrijeme moraju biti tretirani na desetke puta više odgovornih i susretljivo. Budite sigurni da se napravi popis mršavljenja proizvoda, koji će biti vaš vodič za uravnoteženu prehranu za bliskoj budućnosti.

Proteini / masti / ugljikohidrata

Počnimo s popisa proteina za mršavljenja proizvoda.

Naš nije najbolji odnos prema proteina na temelju raznih „dodataka”, navikli smo jesti proteina - meso i krumpir, maslac i sir s kruhom, riba i tjestenina.

Saznajte kako ih jesti s drugim ugljikohidratima predjela - povrće, bobičasto voće, voće, kruh od integralnog brašna.

Proteinski proizvodi:

pileća i pureća prsa;
goveđi odrezak;
sir, sir,
crvena riba;
kokošjim jajima.

Izvori ugljikohidrata u prehrani treba biti povrće, bobice, voće, žitarice. Oni su dobro zasićene, stimuliraju probavu, jasan otpadaka i, naravno, doprinosi gubitku težine, jer je njihov kalorijski sadržaj uz sve to, jednostavno zanemariv.

Popis korisnih ugljikohidrata mršavljenja proizvoda je kako slijedi:

agrumi (limuni, grejp, naranče);
brokula;
trešnje;
artičoke;
grožđe;
čili paprike;
mango.

Štoviše, većina ih se može konzumirati kao desert tako nedostaje.

Većina sviđao mi zovemo masti. Čak je i naziv za neki neugodni. Jeste li znali da je mast može ubrzati proces gubitka težine? „Dobre” masti, ubrzati probavu, snizuje razine kolesterola i pomaže da biste dobili osloboditi od s, začudo, masnih naslaga.

I sada počinjemo vas iznenaditi. Popis zdrave hrane s visokim udjelom masti dijeta za mršavljenje:

parni prase - ne treba miješati sa svinjetinom, nutricionisti vjeruju da je svinjetina, i više koristan „dietichney” pileća prsa, dio 100 g;
pistacije, orasi, bademi, pinjole, lješnjaci - konzumiranje 10 g svaki od predloženih vrsta orašastih plodova, ne samo izgubiti težinu, ali i bore sa statistikama kardiovaskularnih bolesti;
laneno ulje i maslinovo - posjeduju antikancerogenih učinak dnevne dio svake od 10 g ulja (1 žlica);
tamna čokolada (najmanje 70%) - masti tamne čokolade sadržan kao kakao maslac, ubrzava cirkulaciju i uspinjati dio od 10 g;
janje - izvor monozasićenog masti, linolne kiseline, vitamini, cink i selen, Dio 100 g;
avokado - sadrži mono- i polinezasićene triglitseroidy, vitamine, minerale, folnu kiselinu, lutein.

Većina vitamina slimming proizvoda

Osim toga, dijeta koja se često krše metabolizam i udio proteina, ugljikohidrata i masti, gubitka težine, također se oduzimaju mnogo vitamina.

Najkorisniji proizvodi za mršavljenje trebalo biti kombinirati dvije kvalitete - niske u kalorija i bogata vitaminima:

prirodni jogurt - 105 kcal sadrži puno kalcija, selena, fosfora, bakterije mliječne kiseline, vitamina grupe B;
morska trava - 5 kcal, praktički najviše niske kalorijske proizvod, izvor magnezija, kalija, natrija, kalcija, fosfora, joda i vitamin E;
mahunarke - 310 kcal, najbolje izvor vlakana, natrij, zdrave masti i vitamin E, karoten, PP i grupe B;
Češnjak - 46 kcal, poboljšava probavu, razrjeđuje krv, snižava kolesterol, koji sadrži vitamina C, B1 i B2, PP, karoten.