Kako ukloniti masnoće sa strane: vježbe, dijeta preporuke

sadržaj:

1 Neočekivano ukusna dijeta za mršavljenje
2 Čudo tjelovježba pomaže spali salo na bokovima
3 Tajne održavanje vitka
4 Prednosti masaže u borbi protiv masnih naslaga

To može biti dug pogled na sebe u ogledalo, ali ipak, usprkos svemu sudeći vitko tijelo proporcija, svaki put razmišljati o tome kako brzo ukloniti strane i ukloniti višak masnoće. Međutim, to nije uvijek moguće da se bave ovim problemom putem sporta, kao što je često fokus nije zapravo strani regija i struku, prsima, stražnjici ili potkoljenica.

Brzo punjenje masti doprinosi kao i činjenica da strane nisu uključeni u svakodnevnom aktivnošću mišića.

Teško da će bilo tko biti iznenađeni ako čuje pitanje „kako učinkovito ukloniti sa strane” za bachelorette stranke ili drugih okupljanja žena. Studirao je u detalje informacije o ovom pitanju, možda je već dobro poznato da bi trebao početi s normalizaciji opskrbe. Ali mi ne govorimo samo o odbijanju brašna ili slatko i kreće na strogu dijetu.

Neočekivano ukusna dijeta za mršavljenje

Ako govorimo o hrani, u ljetnim mjesecima, možete isprobati lubenica dijeta, prema kojoj na svakih 10 kg težine morate jesti 1 kg slatke bobice dnevno. Dijeta traje 5 dana i raditi na dobivanje osloboditi od viška težine, kao i čišćenja tijela.

Jednostavno i vrlo učinkovit tzv djelujući dijeta koje mogu pomoći s odlukom tako hitan problem „kako to maknuti na stranu od struka.” Tijekom cijelog razdoblja prehrani može konzumirati u neograničenim količinama dva proizvoda. Na prvi dan, početak neslan riža i sok od rajčice, drugi dan jesti samo nemasnog kravljeg sira i jogurta piti mršavi, na treći dan, jesti koliko god želite kuhana neslan govedinu i piti zeleni čaj.

Ako ste bili u mogućnosti držati se za tri dana, pravi test izdržljivosti za vas će biti četvrti dan, kada će svoj dnevni prehrani sadrže samo niske masnoće sir i jednu bocu suhog vina, s druge tekućine ne smije piti taj dan. Usput vino može zamijeniti zelenim čajem. To se odnosi takvu prehranu koja omogućava mnogo ljudi pronaći odgovor na takvu aktualnoj temi kao za uklanjanje masnoća sa strane kod kuće, 1-2 puta mjesečno.

Kako se ne bi naškoditi tijelo s beskrajnim dijeta, potrebno je zaustaviti, kako bi izbjegli zdravstvene probleme. Tijekom pauze, morate piti puno tekućine i uključuju u prehranu namirnica niske u kalorija. Morat ćemo naučiti kako izračunati kalorija sadržaj svakog jela, a ako je prevelik, jelo bi trebao biti napušten, kao i obrok nakon 18 sati.

Za svaku skupinu mišića ima svoje vježbe, morate samo da ih pokupiti ispravno!

Čudo tjelovježba pomaže spali salo na bokovima

Međutim, ne postoji jedinstvena dijeta može riješiti ovaj problem. Pogotovo ako postoji problem kako očistiti sa strane 3 dana. Na brzu težine gubi san mnogih, naizgled tako čudesnih tajni iz usana vježbe prenose se u ustima. Ali, kao što znate, nisu svi slučajevi ustima prenosi točne informacije. Dakle, pokušati shvatiti za sebe kako pravilno ljuljački pritisnite ukloniti želudac i kukovi.

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a čarape trebaju biti od poda, ruke iza glave rane. Na izdisaju, morate podići gornji dio tijela, podižući lopatice od poda, za par centimetara. Disanje u, vratite se u početni položaj. Važno je lift tijelo nije rukom, ali na štetu trbušne mišiće. Ova vježba pomaže pumpati „gornji” dio tiska.

Mi i dalje baviti pitanjem kako ukloniti salo sa strane - vježbe za „donji” dio medija. Ležeći na leđima, morate imati ruke iza glave i nogama savijenim u koljenima i pokušati ih organizirati tako da su paralelno s podom, a stopala bi trebala biti savijen „utjuzhkom”. Izdišete, ispraviti noge, stavljajući ih daleko. Važno je pratiti da noge također su paralelno s podom. Dok udišete, vratite se u početni položaj.

Tajne održavanje vitka

Ako je pitanje kako očistiti sa strane 2 dana, osobito akutne, obavljati drugu vježbu, koja je obuhvaćala svaku skupinu trbušnih mišića, uključujući i obliques. Ova vježba je potrebno izvršiti trud trbušne mišiće. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi. Pri disanju, morate se protežu na desni lakat na lijevom koljenu, uzdisati, možete se vratiti u početni položaj. Nakon toga, radimo iste vježbe, ali je ostavio lakat, odnosno odlaska u desnom koljenu.

Usput, ova metoda je vrlo prikladno za one slučajeve gdje je teško odlučiti o tome kako ukloniti trbuh i bokove u muškaraca kod kuće. Koristeći vježbe, možete napraviti ravan trbuh, ali čak i vježba ponekad ne može riješiti takav problem, koliko je mlohav i neprivlačan trbuhu. U tom slučaju, pitanje „kako ukloniti stranu struka”, ostaje neriješen - kriv sloj masti.

Možda ste primijetili da čak i nakon napornog vježbanja ili trčanja, želudac je uvijek u redu? To je zato što je tijelo mast u trbuh, bokovi i bedra gotovo ne dobiva kisik, koji igra važnu ulogu u spaljivanje masti. Samo krv nije dobro primljena u tijelo mast. Kako bi dobili željeni rezultat, za obavljanje vježbe: za uklanjanje masnoća sa strane potrebno je ne samo da pumpa mišiće, ali i da bi ih u dobroj formi.

Self-masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, zagrijati tijelo, čime se pridonosi mršavljenja!

Prednosti masaže u borbi protiv masnih naslaga

Ako još uvijek niste sigurni da znate kako ukloniti trbuh i bokove - masaža s izvedivo. Podliježe nikakvim pravilima u posljednjih mjesec dana masaža će smanjiti volumen sa strane i trbuh do 5-6 centimetara. Imajte na umu da ne bi trebalo biti u iskušenju da tehnike koje obećavaju brz učinak, jer brzo sagorijevanje masti je uvijek ozljeda tijela.

Dakle, kako da očistite strane masaža?

Predlažemo da isprobate plucking masažu, koji pomaže dobili osloboditi od viška masnoće u kući. Masaža mora biti u kombinaciji s prehranom, tako da je rezultat bio pozitivan.

Vidljivi učinci masaže će se pojaviti nakon otprilike 30 dana, u skladu s pravilima. Čupanje masaža usmjerene na jačanje i poboljšanje općeg stanja kože, a također ima tonik efekt i odličan je jedno biće ukloniti želudac i kukova čovjeka kod kuće.

Masaža - to je još jedna dobra preporuka za one koje zanima kako ukloniti sa stražnje strane. Uostalom, ovaj postupak poboljšava protok krvi, dobro zagrijati masnih naslaga i dati poticaj za tijelo da im omogući metabolizam. Redovita masaža provodi se na strane jak i aktivan na svakoj strani je reda od pet minuta.

Uklonite želudac i bokovi također može biti čovjek, uz pomoć masaže, koja se provodi na sljedeći način:

Prije zahvata, masaža kože ulje podmazuje, čime se izbjegava pojavu strija ili ozljeda na koži.
Masaža počinje milovati, a zatim specijalist troši aktivnije manipulaciju rukama duboko promyat naslage na bokovima.

Za one koji sumnjaju u izbor metoda da biste dobili osloboditi od masnoća, nudimo djelotvoran preporuke, kako ukloniti trbuh i strane čovjeka u teretani. Vi svakako će vam pretplatu na teretanu + pravilnu prehranu.

Prije nego što bi se postaviti u posljednjih mjesec dana kao čistu stranu, preporučujemo početi pridržavati određenih pravila u hrani i uvijek u skladu s posebnim načinom unosa hrane. I tek nakon toga, možete tražiti pomoć od posebnog masaža, bučica, folijom i četkom za tijelo, hrana, filma, toplo pojasa, kao i za provođenje procesa pročišćavanja tijela.