Kako jesti ukloniti trbuh masnoće?

Tijelo mast na trbuhu i bokovima su položili vrlo brzo, a to je da ih ukloniti, za većinu dijeti je veliki problem. Dodatna težina - nije samo estetski nedostatak, ali i rizik od razvoja raznih bolesti. Dakle, pitanje kako jesti pravo, ukloniti želudac, brigu, a oni koji sanjaju o tankom struku, a ljudi ne brinući se o svom zdravlju.

Što jesti i kako ukloniti trbuh masnoće?

Uzrok masnih naslaga u predjelu trbuha, struka i strane, često je pogrešno način i prehrana. Ženska aktivna nakupljanje dodatnih kilograma može izazvati hormonske poremećaje, posebice pojavu menopauze. U oba spola, uzrok viška težine može biti nasljedni čimbenici i genetska predispozicija.

Međutim, to ne znači da se ne mogu nositi s takvim problemom. Optimalno uskladiti niz vježbi, racionalno i fizički stres i korekciju svakodnevnoj prehrani kako bi se nositi s dodatnom težinom. Prije predlaganja sastav proizvoda, potrebno je utvrditi kako jesti pravo, za uklanjanje masnoće iz trbuha.

ovi aspekti odnose se na osnovnim načelima i zahtjevima hrane:

Poštivanje svakodnevnoj prehrani - obavezna doručak, ručak, večera i dva ili tri zalogaje između.
Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 18.00.
Potrebno je smanjiti volumen dijela, čime se povećava na 6 puta veća od količine unosa hrane.
Volumen vode dnevno ne bi trebala biti manja od 2 litre, s većinom od tekućine morate piti ujutro. To se uzima u obzir samo čisti negazirana voda.
Za 20-30 minuta. prije doručka popiti čašu vode na sobnoj temperaturi.
2 sata prije spavanja popiti šalicu jogurta s niskim postotkom masti.

Obnovi dijeta - to je jedan od najvažnijih faktora u pitanju kako jesti, ukloniti želudac i kukovi. Jednako važan aspekt je dijeta i načelo uporabe određenih proizvoda.

Kalorija dnevna dijeta za svaku osobu se izračunava na temelju svojih fizičkih aktivnosti. Da bi se utvrdilo kako jesti djevojku ukloniti želudac, potrebno je prije svega da se smanji dnevnu količinu kalorija - do 1200-1500 kcal dnevno. Kod muškaraca, ova brojka je veća, oko 2000-2300 kcal, što je povezano s razlikom u metaboličkim procesima.

Što jesti i kako jesti da bi se uklonile trbuh masnoće?

Dnevni jelovnik treba pripremiti tako da su dijelovi bili mali, a količina kalorija u jutarnjim i ručak puta veći od ukupnog kalorija večera i poslijepodnevni čaj. Iz prehrane potrebno je isključiti masne, pržene i dimljeni jela, toplih začina i napitaka, poticanje teka - kava, crni čaj, alkohol. Od slatkiši dopušteni gorku čokoladu, prirodni voćni bombon i marshmallows, njihova uporaba treba biti u kombinaciji za vrijeme najaktivnijih metaboličkim procesima, tj predpoludennoe i ručka.

Proizvodi, koji bi trebao dati prednost:

niske masnoće dijetetski meso - zec, puretina, piletina,
kokoši i prepelice jaja;
naslanjanje kuhana ili para riba, riblji;
voće, bobičasto voće i povrće, osim banana i grožđa;
sušeno voće i razne vrste matica (umjereno);
cjelovite žitarice u vodi;
mlijeko i mliječne proizvode s malo masti i masti;

kako jesti za uklanjanje masnoće iz trbuha

negazirana voda, zeleni čaj i biljni;
začini kurkuma, đumbir, cimet, kardamom u malim količinama.

Pri izradi izbornik važno je uzeti u obzir blagotvorno svojstva povrće i voće - tikvice i krastavci pomoći lučiti višak tekućine, citrusa pomoći sagorijevati masti, heljda i smeđa riža savršeno zasititi tijelo, brokula i cvjetača su najkorisniji vrste povrća, jabuke su bogate vlaknima, što pomaže u poboljšanju pokretljivosti crijeva.