Psihogimnastiki

Što je gimnastika svi znamo, je skup vježbi osmišljenih za poboljšanje zdravlja i spasiti ljudski fizički oblik. No, ono što psihogimnastiki, po analogiji mora biti skup vježbi za našu psihu, ali je moguće trenirati?

Cilj zapošljavanja na psihogimnastiki

Po prvi put upotrijebio izraz psihogimnastiki Gan Yunova - psiholog iz Češke. Došla je do ovog sustava temelji se na tehnikama psihodrame. U početku set vježbi osmišljenih za djecu s ciljem stvaranja i ispravak psihe. Stoga psihogimnastiki izgrađena u obliku igre, koristi poezije i vesela glazba. Takvi tečajevi su održani u različitim dobnim skupinama - djeca u vrtiću i osnovnoj školi.

Danas psihogimnastiki vježbe služe za odrasle, često u obliku obuke. To je uvijek grupni sastanci koji uključuju izražavanje emocije, osjećaje, probleme uz pomoć izraza i pokreta. Široko psihogimnastiki ciljevi su znanje i ispravak ljudske osobe. Detaljnije svrha takve obuke može se napisati na sljedeći način:

stres sudionici smanjenje treninga,
podizanje ograničenja i strahove;
Razvoj pažnje;
smanjuje emocionalnu udaljenost između članova klase;
razviti osjetljivost na svojim pokretima i djelovanje drugih ljudi;
formiranje sposobnosti da izraze svoje osjećaje i emocije, te razumijevanje tuđih osjećaja bez verbalnog izražavanja.

trening psihogimnastiki programa

Psihogimnastiki vježbe, postoji mnogo, ali je shema, koja drže u pripremi programa obuke.

pripremni dio

počinje djelatnost, u pravilu, sastoji se od vježbi usmjerenih na razvoj pažnje. Zatim slijede vježbe za olakšanje stresa i smanjenja emocionalne udaljenosti. Prvi treninzi se može sastojati od samo dio pripremnih vježbi.

Vježbanje sa zakašnjenjem. Sve ponavljanje jednog od članova benda bilo gimnastičke vježbe, sa zakašnjenjem od majstora do jednog pokreta. Postupno tempo vježbe povećava.
Brzina prijenosa u krug. Svi članovi grupe su ponoviti nakon jedne osobe određenom ritmu, pljeskanje rukama.
Prijenos gibanja u krug. Jedan član grupe počinje kretati sa zamišljenog pokreta, tako da se može nastaviti. Nadalje, ovaj pokret se nastavlja susjeda dok je subjekt neizbježan u cijeloj grupi.
Mirror. Skupina je podijeljena u parove, a svaki slijedeći pokrete vašeg partnera.
Za ublažavanje napetosti koristi razne mobilne igre, natjecanje u „Odd Man Out” i najjednostavniji pokret. Na primjer, „hodam na vrućem pijesku”, „u žurbi na posao”, „ići do liječnika.”
Za smanjenje emocionalne udaljenosti primijeniti vježbe koje uključuju izravan kontakt. Na primjer, uvjeriti uvrijedila osobu da sjedi na stolici, koja je okupirana od strane drugog čovjeka sa zatvorenim očima prenijeti osjećaj krug dodirom.

pantomimski dio

Ovdje su odabrane teme za pantomime, koji predstavljaju ljude. Teme mogu predložiti terapeut ili klijenata sebi, a može se odnositi na probleme cijele grupe ili pojedinačne probleme. Obično, u ovom dijelu, sljedeće teme.

Prevladavanje teškoća. Ovdje su pogođeni svakodnevni problemi i sukobi. Svaki član grupe pokazuje kako se nositi s njima.
Zabranjeno voće. Svaki od klijenata treba pokazati kako se ponaša u situaciji u kojoj ne može dobiti ono što želite.
Moja obitelj. Klijent odabire nekoliko ljudi iz grupe i stavlja ih na način da se ilustriraju odnose u svojoj obitelji.
Kipar. Jedan od sudionika treninga postaje kipar - daje ostatak grupe su pozicije koja, po njegovu mišljenju, najbolje je, da bi odražavala njihove sukobe i značajke.
Moja grupa. Članovi tima trebaju biti postavljeni u prostoru, tako da je udaljenost između njih odražava stupanj emocionalne intimnosti.
„Ja sam.” Teme koje se odnose na probleme određenih ljudi - „što sam čini”, „Što bih htio biti”, „Moj život”, itd
Tale. Ovdje su sudionici obuke predstavljaju različite bajka znakova.

Nakon svakog zadatka grupa raspravlja što je vidio, svaki daje svoje mišljenje o situaciji, govori o svim iskustvima.

Završni dio

Dizajniran za ublažavanje napetosti koje bi mogle nastati u toku pantomimi, izuzeće od jakih emocija, poboljšanje grupa kohezija i samopouzdanje raslo. U ovom dijelu pripremnih vježbi se koriste za više otdela.Obychno psihogimnastiki učinak koristi glazbu koja prati vježbe. Najčešće se koristi klasičnu glazbu i zvukove prirode.