Kako se tuširati?

Ispiranja - vrsta stvrdnjavanja, u kojoj se izmjenjuju lijevanje tople i hladne vode. Iako ovaj izraz je dugo bio na svačijim usnama, malo tko zna što je to tako korisni ispiranja i sve kontraindikacije imati kad ga koristite.

Što znamo o kontrastnim duše?

Dnevni kaljenje koristeći kontrast tuš poboljšava elastičnost i glatkoću kože, povećava tjelesnu otpornost na prehlade, kao i poboljšanje zdravlja, poboljšane raspoloženje i razinu izvedbe. Douches također utječe na vaš lik - ispravan tuširati će promicati aktivnu metabolizam, cirkulaciju krvi i spali višak masnoće.

Kontraindikacije za korištenje gotovo bez kontrasta tušem. Naravno, nitko ne može sudjelovati u ovoj vrsti kaljenje, ako ste bolesni. Također je nepoželjno za žene uzeti kontrast tuš tijekom kritičnih dana.

Sve ostalo je vrlo važno znati kako napraviti tuširati, ili prednosti ovog zdravlje postupci za poboljšanje neće biti.

Pravila kontrasta prijem tušem

Ako nikada niste koristili stvrdnjavanja postupak, prvi put tuširati treba koristiti s velikim oprezom. Kako bih trebao početi uzimanje tuširati? Obleyte se topla voda iz tuša, nekoliko minuta da ide u vruće, ali ne kipuće vode. Kada osjetite da je vaše tijelo je dobro u paru, okrenuti hladno, ali ne i ledeni tuš za nekoliko sekundi. Zatim brzo trlja ručnikom na vidjelo crvenilo kože.

Svaki dan je postupak i povećati broj prijelaza između tople i hladne vode. Također se postupno smanjiti temperaturu hladnog porasta temperature vruće vode i. Nakon otprilike 2-3 tjedna svakodnevne primjene tuširati se poveća broj prijelaza iz vrućeg u hladnu vodu da se tri ili četiri puta. Vrijeme boravka u potocima tople vode da bude 1,5-2 puta veća nego pod mlazom hladne vode. Vrijeme boravka u hladnoj vodi, trebali definirati sebe - važno je da se pod koliko hladnom vodom što vaše tijelo neće osjećati hladno, koji je u stanju stresa. Budući da uzimaju ispiranja ne bi trebalo biti silom, povećati učinkovitost postupka je vrlo sporo i postupno, da ne bi trebali provesti postupak, ako stvarno ne želite.

Još nekoliko savjeta

Nemojte zaboraviti o svom zdravstvenom stanju u određenom vremenskom razdoblju - kako se dobro osjećate, ako je tijelo oslabilo ili ne? Ako se osjećate loše (ali ne i dolje), a zatim početi uzimati douches čak i korisno. Važno je, sami ne daju zamrznuti pod mlazovi hladne vode i tople vode ne opeći. Također je poželjno da opere glavu vode na različitim temperaturama.

Ako nakon što ste naučili kako se kontrast tuš, mislite da nije spreman za ovu vrstu kaljenje - pokušajte pokrenuti iz tijela s mokrim ručnikom rubdowns i hladna stopala s hladnom vodom. Postupno, vaše tijelo navikne na hladnu vodu, i možete početi da se kontrast tuš, koja je i sredstvo za kaljenje tijelo i njegovu pomlađivanje i ozdravljenje.

Sretno vam u svom radu na sebi!

Video: douches. Kako se tuširati?

Video: Kako je tuš