Izrazite dijeta za 3 dana - 5 kg

Express-dijeta za 3 dana, a rezultat kojih - minus 5 kg na ljestvici, to je ozbiljan test volje i čvrstoću karakter. Međutim, s jakom motivacijom može proći ovaj test puno, i u ogledalo i odlučiti da rezultat daljnjeg savršenstva figure.

Uvjeti brzog mršavljenja u tri dana

Dijeta tri dana, voziti na minus 5 kg - to je uvijek teško modu, maksimalno usmjeren na ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti. U tom slučaju, morate napraviti prehrane, tako da se tijelo doživljava energetski deficit, on je počeo da ga izvadite iz vlastitih rezervi.

Prvi i najvažniji vladavina bilo koje mršavljenja - ne možete samo sjediti na vodi i gladovati! U tom slučaju, tijelo će se početi spasiti svaki kalorija, gubljenje težine osoba će biti spor i spava, a vaga će biti teško dokazati istu težinu. A to je najgore - nakon štrajk glađu sve jede tijelo počinje odgoditi, a težina počinje dramatično raste vrlo brzo.

Da bi se pravilno napraviti individualni dijeta za mršavljenje, možete koristiti načela raznim dijetama. Na primjer, dijeta siromašna ugljikohidratima uzrokuje da tijelo je vrlo učinkovit da biste dobili osloboditi od masnoća i viška vode, ali to može samo promatrati ljude bez kroničnih bolesti probavnog trakta i bubrega.

dopušteno na low-carb dijeta:

• namirnice bogate proteinima - riba, piletina, jaja, plodovi mora;
• Povrće malo šećera i škroba - kupus, krastavci, tikvice, zelenim.

Potpadaju pod zabranu voća, žitarica, kruha, slatkiša, alkohola i hrane visoke u masnoće.

Optimalna doza može napraviti gubitka težine bilo koji prikladan način:

1. „Desna ruka” - dio proteinskog produkta jednaka dlanu (bez prstiju), povrće treba staviti u dva dlanovima sklopljenim zajedno.
2. „Pravilo ploče” - mala ploča (tanjur) na jednu četvrtinu ispunjen proteinskih proizvoda, preostale tri četvrtine - povrće.
3. Koristeći utege - 70 g proteina proizvoda, 150-200 g - povrće.

Treba jesti 5 puta dnevno, svakih 3 sata. Disciplina u ovom slučaju je vrlo važno, pa ako ne možete jesti kod kuće morate uzeti dio sebe.

Obratite pozornost na niskim ugljikohidratima dijeta za dugo vremena nemoguć, za daljnju mršavljenja dijeta u prvoj polovici dana (prva tri obroka), možete dodati ugljikohidrate priloge - tjestenina (tjestenina), žitarice, kruh od zrna. Posluživanje ugljikohidrata prilog - 2 žlice, ali proteinske hrane i povrća u ovom slučaju, jesti malo manje. Ostatak pravila ostaju ista dijeta.

Kako ubrzati gubitak težine uz izričitu dijeta za 3 dana?

Jedan ekspres dijeta za uspješno mršavljenje od 5 kg u 3 dana može biti dovoljno - potrebno kako bi se tijelo dobili osloboditi od „balasta” - viška težine. Da bi se tijelo brže uništiti salo, potrebno vježbe. Mišića sagorijeva kalorije tri puta više nego masnog tkiva, a, osim toga, nakon što je vježbanje mišića za nekoliko sati i dalje snažno gubiti energiju. Zaključak iz gore jedno - gubitka težine zahtijeva redovitu tjelovježbu. Savršeno Slimming trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam, snaga opterećenja u teretanu, razne gimnastika i vježbe istezanja.

Ubrzanje metabolizma, a time i i povećanje masnoće spaljivanja, što uzrokuje neke prehrambene komponente:

• voda - njegova dnevno popiti najmanje dvije litre tekućine nedostatak kod ljudi je jedan od glavnih uzroka inhibiciju metabolizma;
• hladna pića - ako se pije nije vruće i ledeni čaj, to će uzrokovati tijelo za gubljenje kalorija na svojoj zagrijavanje;
• začini i mirodije - ove aktivne tvari uzrokuje ubrzanje metabolizma zbog specifičnog kemijskog sastava, ali za održivo korištenje začina, potrebno je izvršiti češće - posebno cimet, crveni papar i muškatni oraščić;
• kava i zeleni čaj - ta pića sadrže kofein a katehini, koji aktiviraju metaboličke procese za 20-25%.

Video: Apple Express dijeta 3 dana - 2 kg. U ponudi i Marina

Video: Voćni sok dijeta izraziti 4 dana minus 2-3 kg.