Blag dijeta

Blag dijeta u arsenalu koji nije strogo ograničena i slab količine hrane - san svake žene gube težinu. Uostalom, u vrijeme mršavljenja nije moguće napustiti uobičajeni raspored života i kombinirati ljut tempo svakodnevnog života i oslabljena, napola izgladnjelo zdravstveno stanje je vrlo teško! Srećom, tu je lako mršavljenja dijeta koja ne zahtijeva nikakve dugotrajne pripreme, ni savjestan vyschityvaniya kalorija.

Najlakši prehrana - izbjegavanje štetnih

Najjednostavniji verzija spor, ali stalan gubitak težine - to je jednostavno odustaje nezdravu hranu i kontrolu porcija. Sve što vam treba od takve prehrane - to je:

• Salata ploča. Odbaci velike prostrane obroka u korist standardnog posudu za salatu;
• jesti 3-5 puta na dan;
• odbacivanje visoko-kaloričnu slastica - sve je zabranjeno (uključujući i šećer u pića i voćnih sokova u tetrapaku), osim bijelog sljeza, želea, voća, slatki mliječni proizvodi;
• odbacivanje brze hrane - soda, čips, krumpir, sendviči;
• ukrasi - samo povrće (možete kupiti gotove smrznute mješavine);
• Večera - 2-3 sata prije spavanja.

U osnovi, ova dijeta je vrlo malo, i nećete morati stalno razmišljati o tome što možete i što - ne. Vi jednostavno isključiti sve štetno! Slijedeći ova pravila ćete izgubiti težinu bez napora. Osim toga, ovaj učinkovit i jednostavan dijeta možete koristiti neograničen iznos od vrijeme, pa čak i cijeli život - to samo će vas učiniti dobro!

Blag dijeta za tjedan dana - sirova hrana ishrana

Ovaj brzi i jednostavan dijeta je najlakši način prenosi u ljeto, usred vrućine. Sve u svemu, međutim, to je pogodan za sva godišnja doba. Njegova glavna prednost - u samo sedam dana, možete uspješno izgubiti 5-7 kg, ovisno o količini vaših dodatnih kilograma.

Ova dijeta se temelji na načelima sirovom hranom dijeta - hrana može jesti samo voće i povrće, a samo u svom prirodnom obliku, svježe. Mi ne jesti ništa grijani, uključujući čaj. Ako pijete sok - to bi trebalo biti svježe stisnutu. U tom slučaju, možete jesti sve, od sirovog povrća i voća, u bilo koje vrijeme. Ne zaboravite piti 2-2,5 litara vode dnevno - etouberezhet vas od osjeća loše.

Ovo je možda najjednostavniji i učinkovit dijeta svih mogućih opcija. Usput, dan može pojesti i do pola šalice oraha - sa ova dijeta može biti pod uvjetom da ispunjavaju najmanje mjesec dana. Ne šteti zdravlju ne samo prednosti i vitamina!

Vrlo lagan dijeta - jogurt za večeru

Još jedan jednostavan i učinkovit dijeta koje možete staviti na neograničeno vrijeme, uključuje gotovo svaki ručak i večeru, ali fiksni večeru.

Dobije ljekarne vlakana (mekinje ili manje bez aditiva i boja, na primjer, „sibirskog vlakna”). Svaki dan, umjesto večere popiti čašu 1% kefir, naznačen time, da se miješa 2 žlice vlaknima. Vi ćete biti iznenađeni, ali to je prilično srdačna večera!

Optimalni rezultati jednostavan dijeta ćete postići ako jedete otprilike u isto vrijeme i na ovoj principu:

1. Doručak. Kajgana ili omlet ili dio kaša + sendvič sa sirom i čaj bez šećera.
2. Ručak. Čaj + desert (marshmallows, slatkiši, voće, jogurt, ali ne i pečeni).
3. Ručak. Dio povrća salata, riža ili odrezak + povrće + riba + piletina ili heljda.
4. Popodnevni čaj. Povrće salata s maslinovim uljem ili voćnu salatu ili voće.
5. Večera. 30 g vlakana (mekinje) + 1% jogurt.

lako i brzo mršavljenja dijeta sugeriraju napora. U svakom od tri opcije predloženih nije previše problema, a ovisno o tome koliko brzo želite rezultate, možete odabrati odgovarajuću opciju.

Video: Jednostavno dijeta. Minus 6 kg (vrlo lako)

Video: Najlakši Dijeta