Metode za smanjenje potkožnog masti

S obzirom na nepopustljivu godišnji porast broja ljudi koji pate gojaznost, postati vrlo popularne metode smanjenja težine i smanjenje potkožnog masnog sloja. Ovisno o karakteristikama svoje tijelo, koje pate od prekomjerne tjelesne težine se opredjeljuju za mršavljenje različite pristupe.

Metode smanjenje težine od Dr. Michael Gavrilov

Metode smanjenje težine Mikhail Gavrilov, poznat u okviru projekta „dr Bormental” stavlja veliki naglasak na psihološkom radu s pacijentima. Tri pripremna faza prije faze aktivnog mršavljenja i konačne metodologije stage posvećen jačanju i održavanje motivacije za izgubiti težinu, formiranje zdrave prehrambene navike, psihološku podršku. Sve ovo se rad odvija u obliku treninga, seminara i individualnih sastanaka s liječnikom.

Glavni princip prehrane koji preporučuje dr Gavrilov, leži na dva principa: „Nema gladi” i „strogu dijetu”. Pacijenti se savjetuje podijeliti obroke u strogo određenim satima 5-6 puta dnevno. Porcije su male, niske masnoće prisutan u svakom proteinske komponente (meso, riba, piletina) i svježeg povrća (zelena salata, krastavac, rajčica, kupus). Nakon što prolazi kroz sve obuke pacijent već smireno podnosi isključenje iz prehrane štetne slatkiša, masne hrane i brze hrane, tako da gubitak težine je brza i udobna.

Osim prehrane metode mršavljenja liječnika Gavrilova preporuča redovitu tjelovježbu. Međutim, liječnik nije inzistirati na konstantan posjetite teretanu, jer za mnoge ljude to je vrlo problematično, jer o načinu rada unutarnje poslove, itd Pacijent može birati svoje odgovarajuće aktivnosti - biciklizam, uvijanje kolut, trčanje, ples. Fizička aktivnost može se preporučiti kao čišćenje kuće ili duge šetnje - to ovisi o fizičkom stanju pacijenta i dostupnost vremena.

Irina Turchinsky Metodologija: vježbe za mršavljenje

Irina Turchinskaya - fitness trener, Model, poznat sudionik u projekte vezane za gubitak težine i zdrav stil života. Irina sama reklame svoj način, jer ima savršenu figuru. Među vježbe koje ona preporuča za mršavljenje, ona je dostupna svima sklekove sa zida, ljuljačke ruke i noge, trbušne vježbe „škare” i „bar”. Glavna stvar je, prema Irina Turchinsky sjednice treba redovito održavaju iu punoj snazi, a da se ne štede.

Osim toga, fitness trener potiče njegovi igrači mijenjati i psihički. Prije svega - da se, svoje tijelo, svoj život vole. Važno je ispuniti naš život s nečim vrijednim da će se natjecati s hranom kao što je prejedanje - to je izravna posljedica neaktivnosti, lijenosti, dosade.

Video: I o opet u vijestima. Bez iluzija i „čudo tehnike”

Video: Kako izgubiti težinu i ne dobije višak tjelesne masti ubrzavanjem metabolizma

Video: Kako smršati? 2 pristupi za smanjenje potkožnog masnoće.