Kako se udebljati brzo: savjete o čišćenju i prehranu

Danas, ljudi su stvorili kult anoreksije, tanke ljepote, sasvim nesvjestan zdravlje i same ljepote. Publikacije, tabloidi i internet su puni naslova o dijetama i metodama mršavljenja. No, problem s nestalim težine ljudi su također relevantni, kao i prekomjerna tjelesna težina. Mnogi ljudi su zbunjeni: kako se udebljati brzo kod kuće kako ne bi naškoditi vašem zdravlju? Za ponovno težinu postupka ne šteti zdravlju, postoji nekoliko savjeta:

pravilna uravnotežena hranjiv hrane;
odsutnost štetnih navika;
ograničiti prekomjerno fizičko naprezanje;
wellness i vježbanje.

Prije nego što su opterećenja trebaju opustiti

sadržaj:

Prije nego što su opterećenja trebaju opustiti
čisti želudac
Ova nježna željeza
Tjelesna aktivnost i vježbanje
Mi smo ono što jedemo

Prije nego što idete na obilnog doručka i večere potrebno je održati niz čišćenja, wellness tretmana, kao i dobili osloboditi od loših navika. U velikim količinama, alkohol i duhan imati negativan utjecaj na ljudsko tijelo, smanjuje imunitet i izradu nje lak plijen infekcijama i virusima. Koja se stalno bolesne osobe ne mogu imati normalnu težinu. Osim toga, cigarete uvelike smanjiti apetit.

Ne odbaciti mogućnost prisutnosti parazitskih bolesti i metabolički poremećaji, to je sasvim uobičajeno. Izvođenje bezopasno liječenje i prevenciju ovih bolesti može pomoći narodnim receptima. Uglavnom to decoctions i infuzija bilja. Najučinkovitiji je infuzija pelina.

1 žlica suhe trave na 0,5 litre kipuće vode, umotana u toplu deku i ostaviti do jutra. U jutarnjim procijediti i piti 2p. dnevno za 20 minuta. prije jela 1/3 šalice, ujutro i navečer. Svaki dan, skuhati svježe infuziju. Ne koristiti od 1 do 2 tjedna. Pelin se sastoji od gorčine da poboljša apetit, uspostavljanje probavu i osloboditi svoje tijelo od uljeza. Nadalje pelin biljka posjeduju slična svojstva Hypericum, metvica list. Također možete koristiti više od jedne trave i skupljanja.

čisti želudac

Za pripremu želudac naglasiti svoju potrebu za poboljšanjem, što je čisto. Tijekom tjedan dana za doručak jesti vlakna, se prodaje u ljekarni. Oprati s jogurtom. Vratite se može očistiti zob ili heljde pahuljice bez dodataka natopljene u jogurt ili jogurt.

Ova nježna željeza

Kako se udebljati brzo

Budite sigurni da se brine o gušterače, osobito ako prije nego što su primijetili slične probleme. Nije ni čudo što se zove mekan žlijezda, to je vrlo osjetljiva i ćudljiv. Kupi u apoteci podržava kapljice gušterače, ali to mora biti prirodna kapi na travi, a ne enzimi. Budite oprezni. Također, možete koristiti ekstrakte bilja gospine trave, mirisna trska korijen, rosehips, odlicno Melis ili gotove biljnog čaja posebno za održavanje gušterače robota koji se mogu kupiti u ljekarni.

Tjelesna aktivnost i vježbanje

Kako se udebljati kod kuće

Ograničenje fizičke aktivnosti, ne znači da možete leći na kauč i nemaju nikakve veze. Mi samo trebate točno izračunati snagu i ne zamarati. Osim toga, pravilan odabir vježbe će pomoći u izgradnji mišićne mase. Posebno vedro taj proces izražen kod muškaraca. Trčanje i biciklizam su isključeni, oni doprinose mršavljenja. Vježbe će biti učinjeno s utezima, također su pogodni čučnjevi i stoji na svojim haunches. Ići u jutro oko 30 minuta. Nije loše biti spojeni na punjenje vježbe disanja.

Ovdje su neke vrste vježbi koje mogu biti korisni kako bi postigli željeni rezultat:

čučanj dolje i sjesti pa sve do zatekut noge. Sa svakim danom donošenja povećava tijekom vježbanja, ne 3 seta;
jednostavni čučanj prvo na dvije noge, a zatim na svaki od sekvence;
uzeti budaletina i saviti ruke u uspravnom položaju, a onda sjede;
skakanje visoke podizanje nogu ili skok konopac.

Mi smo ono što jedemo

Kako se udebljati kod kuće

I na kraju prešli na većini prehrane. Vi ne bi trebali ići za hranu i jesti sve što vidite. To može naškoditi Vašem tijelu. Sudjelovanje, jela. Ezhte često uredan u malim količinama, sprečavanje manifestaciju gladi. Nakon obroka, pokušajte se opustiti i da aktivno se micati.

Glavni dio prehrane bi trebalo biti masti i proteina. Ova riba, meso, mlijeko, sir, Sire, jaja. Među tim proizvodima, kao što su kiselo vrhnje, jogurt, mlijeko, kupi onu koja sadrži najveći postotak masti.

Dobar visoko-kaloričnu proizvod je prirodni med, šećer, zamijenite ih. To će biti vrlo korisno i ukusna.

Promicanje zapošljavanja kilograma i ugljikohidrata, kao što su svježi kruh, tjestenina, kuhani krumpir, slatkiši. Ali ne zaboravite rubove što je dopušteno. Pokušati pomoći, a ne naškoditi Vašem tijelu.

Konvencionalni tekuća voda, sok, čaj, pokušati djelomično zamijeniti visoko-kaloričnu. To se odnosi na jogurt, mlijeko, kava s vrhnjem i sokova.

Bilo bi dobro dodati u prehranu češnjak i luk. Oni imaju pozitivan učinak na ljudski imunološki sustav i liječiti mnoge bakterijske i parazitske bolesti.

Dodatni masti mogu biti različiti orašasti plodovi, grožđice, suhe datulje, smokve, marelice, šljive i stvari. Koristite ih umjesto slatkiša.

Počnite s doručkom

Zaboravite na sendviče, doručak puni. Zobene pahuljice ili pura, kuhana jaja ili kuhana kobasica. Slastica ili slatkiši čaj sa suhim voćem poput šljiva.

ručak

Ako imate dovoljno velika razlika između doručka i ručka. Na primjer, doručak dogodio u 7.00 sati, a ručak će biti samo na 13.00, ima smisla jesti sendvič ili jogurt.

ručak

Ona se sastoji od prve juhe, juhe, ajvarom i tako dalje. Drugo - kaša ili pire od krumpira s kotlet, kobasice ili kuhano meso. Treći - što je kompot ili čaj s pecivom.

Između ručka i večere piti jogurt i kava s vrhnjem na vlastitom nahođenju.

večera

Tu mora biti težak, ali mjesto nije kasno, najkasnije do 20.00 ili tri sata prije spavanja. Ali ne prejesti.

Upozorenje !!! Nemojte pokušati dobiti na težini zbog brze hrane, hamburgere, čips, praktičnost hrane, slatki sode. To je sve ukusno i kalorija, ali vrlo štetno! Nemojte jesti ni bilo tablete koje pomažu izgradnju mišićne mase. To može biti steroidi. Za sve lijekove, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.