O vježbanja tehnike

oprema za vježbanje Callanetics Ona se temelji na "istezanje" (Istezanje) i statički vježbe, koje uzrokuju aktivnost duboko ukorijenjen grupe mišića. Stoga brzo početi smršati duboka područja mokraća masnog tkiva. callanetics To daje iznenađujuće rezultate koji mogu biti "mjeriti" ili "vagati" nakon samo nekoliko sesija. Amerikanci nazivaju callanetics "gimnastika nepovoljnim položajima"jer Svaka vježba je osmišljen tako da su svi mišići rade istovremeno.

Ova temeljna razlika Callanetics od oblikovanja, gdje, kada je teško raditi samo pojedinac grupe mišića, ostali dijelovi tijela nisu uključeni.

Nakon nastave, ako se osjećate izuzetnu lakoću u cijelom tijelu, kao Vježbe imati zdrav učinak. Možete dobiti prekrasan položaj, riješiti osteochondrosis i zakrivljenost kralježnice, naučite ispravno disati i plastični pomak.

Ovaj jedinstveni Sustav vježbi vrlo popularan u SAD-u i Europi, jer od 1 sat nastave Callanetics daje tijelu opterećenje od 7 sati klasičnih gimnastika ili 24 - m aerobik sati. Ako vam se ne sviđa napraviti nikakve nagle pokrete, skokove ili imate kontraindikacija za, ili oblikovanje aerobik - onda callanetics za vas!

G.Gortseva "Aerobik, fitness, oblikovanje"

Broj kretanja koje bi trebali obavljati kada se radi Callanetics, Raspon ili 30 do 100 po vježba. I to nije pogreška pri upisu. Da je princip boginja gimnastici. Promjene nisu brzo i bez ikakvih dodatnih staza izvedena. Signal za zaustavljanje gimnastika služiti blago bolestan u mišići.

U procesu trening može s vremena na vrijeme piti vodu, to nije zabranjeno. No, voda je, naravno, mora biti od minerala, kao posljednje sredstvo i nikada kuhana slavine. Količina konzumiranog alkohola je također vrlo individualno, ali postoji samo jedno pravilo - morate zaustaviti samo kada osjetite da možete popiti još jednu čašu.

Vježbe u kompleksu koji se nalazi na principu povećanja težine. Osim toga, oni se lome u određenom podglavki. Potrebno je izvršiti cijeli kompleks, možete ostati na onim mjestima koja su posebno interesantni.

Na primjer, ako ste zabrinuti pojavom struka i trbuha, možete izvesti samo pokrete koji su dizajnirani za prilagodbu dijelova tijela. To se ne odnosi samo na žene, ali ljudi često imaju problema №1.

Posebno izdvajamo ove vježbe za žene koje žele steći nakon poroda bivše harmoniji. A ja ću morati zatražiti pomoć da se prilagodi na bokovima callanetics.

Mi mislimo da nema smisla upozoriti da samo sustavno provođenje vježbe To može dovesti do cilja. Također, ne uzeti vremena za zakomplicirati ili za obavljanje više kretanja nego što je predviđeno u teretanu, t. Da. Posljedice toga mogu biti mučenje tjednima, ali bez dobro neće dovesti. Vi samo riskirate parati užeta.

Prije osnovnih vježbi nekažnjavanju serija zagrijavanja pokreta, koji će vam pomoći da brzo vratiti u normalu.

I na kraju, još jedno upozorenje: mnogi ljudi počinju da se uključe Callanetics, ne gube na težini već gotovo dva tjedna, budući da oni nisu vrlo dobro fizičko stanje ne dopušta im da se presele na željenu energiju.

Nemojte očajavati. Postupno, vidjet ćete rezultat vaš trud

Video: osnovna vježba tehniku. Sergej Yugay

Video: Tehnika vježbe u SB