Callanetics s Catherine Rykova

Callanetics s Catherine Rykova - posebna tehnika Callanetics, video, naravno, što predstavlja set vježbi. Prema kreator ovog kompleksa, kao i odgovor onima koji se bave ovom metodom, zbog redovite vježbe je težina normalizacija i jačanje svih mišićnih skupina, poboljšava držanje tijela. Također, vježba nije samo prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava, ali i pomoći u poboljšanju stanja u slučaju postojećih bolesti. Međutim, neke kontraindikacije za obavljanje kompleks je još uvijek tamo. Sve značajke callanetics Ekaterina Rykova smo naučili iz ovog materijala.

Callanetics - zajednički trend u fitnese- vrste aerobika, razvijen od strane američke Callan pinckney. U srcu Callanetics su statične vježbe kao asane joge pomaže kako bi se postigla nevjerojatne rezultate u mršavljenju.

Zašto su razredi s Catherine Rykova kao djelotvoran

Fitness vježbe kod kuće - to je vjerojatno jedina opcija za neke žene koje žele normalizirati svoju težinu, učvrstiti i ojačati mišiće, kako bi se postigla sklad, a ne da napuste svoje domove. Da bi nastavili sa sportskim aktivnostima, potrebno je prvo definirati metodu. Zašto se ne obratite pozornost na ovaj trend u fitness kao callanetics?

Tisuće žena su testirali učinkovitost Callanetics je uspješna simbioza statičnih vježbi preuzetih iz yoga i tehnike disanja. S ovom tehnikom, izvedena je gotovo ujednačene rad na svim mišićnim skupinama (čak i većina duboko smještenih): leđa, ruke, noge, tiska, stražnjice, bedra. S ovog kompleksa dovodi do održivog mršavljenja i oblikovanja fine konture tijela.

U početku, set vježbi se pojavio u Americi, ali s vremenom je počeo da se oblik i druge vrste callanetics. Ruski Ekaterina Rykov donio neke promjene u klasičnom programu, što je omogućilo da stvori svoj vlastiti način, na koji su se pojavili veliki broj sljedbenika. Svaka sesija se ne prepušta slučaju. Tako da u relativno kratkom vremenu predviđenom za vježbanje, aktivira metaboličke procese u obučenim mišiće. Zbog tog viška masnoće rezerve u tkiva se smanjuje, a mišićni tonus u mišićima dolazi.

Da joj klase su dostupni svima koji žele vježbati kod kuće, Katarina Rykov objavljen video tečaj.

Callanetics s Catherine Rykova će:

• izgubiti težinu i značajno smanjiti obujam bedara, stražnjice, trbuha, struka;
• jačanje i duboke grupe mišića;
• normalizirati metabolizam, što će poboljšati cjelokupno zdravlje;
• ublažavanje bolova u kralježnici i „poravnati” držanja;
• povećati budnost, poboljšava psiho-emotivno stanje.

Callanetics Rykova - kombinacija posebnim tehnikama disanja i orijentalne gimnastičkih vježbi, kao što su asane joge. Uspjela je skladno kombinirati ujednačenost statičkih opterećenja i mirnim tempom gimnastike. Catherine sama kaže da u fer i pravilnu provedbu svih potrebnih vježbanja učinak će biti vidljiv nakon tri sjednice.

Osnovni principi zapošljavanja

Catherine Rykov kaže da dva ili tri sjednice tjedno je dovoljno za postizanje održivog mršavljenja i „zategnuti” mišiće. Nakon svakog vježba aktivira metabolizam. Osim toga, poboljšana stav. Callanetics mogu sudjelovati čak osteochondrosis.

Callanetics Catherine Rykova iako je ugrađen osnovna načela tradicionalne Callanetics, ali ona također ima posebnosti.

1. Preporučena vrijeme jedne lekcije - 1 sat. Međutim, ako nemate vremena, možete podijeliti razred u nekoliko dijelova i nose ih tijekom dana. Na primjer, to je dopušteno da se uključe u 15-20 minuta tri puta dnevno kako bi se osiguralo da je učinak bio isti cijeli zauzet satima.
2. Kombinacija posebnim tehnikama disanja i statičke vježbe se provode za 1 sat nastave, mogu postići isti učinak kao i kontinuiranom 7-satni session oblikovanja ili 24 sata - aerobika.
3. U početku, to je poželjno da se uključe u najmanje 3 puta tjedno. Kada je očito rezultat treninga, moguće je smanjiti broj klasa. Dovoljno je 2 sjednice tjedno.
4. Kako se ne bi preopteretiti tijelo i ne šteti mu treba slijediti jedinstvenu način disanja. Ovo je potrebno usavršavanje. Inače, učinak nije isti kao što smo željeli.
5. Callanetics Catherine Rykova uvjetom čak i za one koji nemaju ozbiljan fizički trening. Početak klase mogu čak i početnici u sportu. Glavna stvar - je u skladu sa svim preporukama. Nemojte se previše revnosno poduzeti za poboljšanje tijela, ako se ne koristi za redovito vježbanje. Sve što je potrebno za obavljanje postupno kako ne bi naškoditi tijelu.
6. Sve vježbe su učinili u izmjeriti, bez naglih pokreta. To pomaže da se spriječi ozljede.
7. Za one koji imaju bilo kakve kontraindikacije do teškog fizičkog stresa, ili ako osoba nije prethodno sudjelovali u bilo kojem sportu, pod uvjetom blagi režim vježbanja. Također možete izvesti manji broj pristupa.
8. U procesu disanja vježbe mora biti plitka, ponekad treba držati. Morate disati nos. Izbjegavajte jake i čvrsto dah.

I što je najvažnije, na što ukazuje Ekaterina Rykov - je važnost ispravnu provedbu svih vježbi. Ako ne u skladu s ovim prijedlogom može uzrokovati ozljede.

Značajke snage

Catherine Rykov ukazuje na potrebu da se u skladu s jednostavnim prehrane, odnosno, određeni dijeta:

• 2 sata prije vježbanja i 3 sata nakon toga ne bi trebao biti tamo.
• 5 sati prije vježbanja treba isključiti iz prehrane životinjskih proteina. oni također ne smije se koristiti u roku od 5 sati nakon sjednice.
• Posebnu pozornost treba obratiti na potrošnju masti. Njihova stopa po danu ne bi trebala prelaziti 40-50 g / dan.

Ove preporuke ne predstavljaju nikakve teškoće. Postupno, ova dijeta će biti upoznati i donijeti odgovarajuće plodove.

U nekim slučajevima, klasa Callanetics kontraindicirana

Ako osoba nema ni minimalnu iskustvo sporta ili tjelesne aktivnosti neobične za njega da se bave Callanetics na početku iskusnog trenera.

nemoguće je trenirati postupak callanetics ljude:

• astma;
• bolesti srca i krvnih žila.

Tu su relativne kontraindikacije:

• Neke bolesti kralježnice;
• problemi s vidom i vizualno fukntsy;
• vrijeme rehabilitacije nakon zaraznih bolesti.

Ako postoji bilo koji problem od gore navedenih, to je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom o sigurnosti vježbe.

video

Ako ne možete posjetiti teretanu i raditi Callanetics pod vodstvom trenera, početi da se uključe u kući. Pogotovo za ovaj video tečaj imaju Catherine Rykov. No, najvažnija stvar za zapamtiti: Samo poštivanje svih pravila i preporuke će vas dovesti do pravilan rezultat.

Video: Callanetics s Catherine Rykova

Video: Callanetics i dnevni boravak