Pretreniranost

Neki ljudi tijekom godina ne mogu donijeti doći do obližnjeg fitness klubu, pa čak i naučiti raspored i troškove obuke. Drugi pak, za razliku od ove krajnosti, sve slobodno vrijeme provodi u ozračju rodnom teretanu. Kao rezultat toga, on je potvrdio staru istinu: u svakom slučaju trebate znati kada stati. Potpuna odsutnost sporta u mom životu kao loš kao svog prekomjernog prisustva - jer prijeti pretreniranost sindrom.

Pretreniranost: Značajke

Pretreniranost - patološko stanje koje ima neugodne posljedice za organizam. Ona se odlikuje činjenicom da je osoba fizički i psihički uzbuđen, gubi motivaciju. Njegovi mišići nemaju vremena da se oporavi, aminokiseline su u krhkom stanju, možda čak i slom mišićnog tkiva i živčani sustav preopterećenja centralno. To je razlog zašto je tako važno da ne mučiti svoje tijelo prekomjeran teret, i ići jasno na uputama fitness instruktora.

Pretreniranost: Simptomi

Pretreniranost u sportu, odnosno Sport bolesti, vrlo je neugodna za sportaša stanju. Pretreniranost obično izražena u sljedećih simptoma:

nedostatak napretka, kao rezultat treninga, te u nekim slučajevima - nazadovati;
manifestacija simptoma zarazne bolesti zbog smanjenog imuniteta;
bol ili neki drugi bolovi u mišićima ne odustati;
nagli gubitak motivacije za obuku;
neobičan umor;
vruće narav i razdražljivost;
depresivno raspoloženje, depresija;
znatan gubitak apetita;
poremećaji srca;
značajan kvar;
Lymphocytopenia.

U rijetkim slučajevima, pretreniranost je asimptomatski, ali ni u ovom slučaju, to može prepoznati: rezultati obuke u tom razdoblju tradicionalno doživljava visoravni učinak, to jest, bez obzira na količinu ne kretati u bilo kojem smjeru. Međutim, takva autodijagnostička ne mogu priuštiti da se stavi: svi detalji mogu razumjeti samo iskusnog liječnika na koje se obratiti.

Kako bi izbjegli pretreniranost?

Kao što je slučaj s mnogim drugim bolestima, to je mnogo lakše da se izbjegne prekomjerno trening, umjesto da ga kasnije izliječiti i dobili osloboditi od svih negativnih posljedica. U to ćete biti u mogućnosti pomoći nekoliko jednostavnih koraka:

Trener preporuča učestalosti treninga;
pun, pravilna prehrana,
dobar san (8-9 sati dnevno);
pravovremeno kaljenje;
Split vašeg rada.

Takav jednostavan skup pravila i što je najvažnije - adekvatan odnos prema sportu - sigurno će vam pomoći da nikada ne vratiti u to stanje. On je obično predmet početnik entuzijasta ili želja pretjerano povećanje profesionalci opterećenja.

Pretreniranost: liječenje

Ako je stanje pretreniranosti mišića potvrđeno, odmah treba poduzeti sljedeće mjere, koje će vam pomoći da brzo svladati ovu neobičnu bolest i nastaviti s pretreniranost simptome uspješno razvijati svoje tijelo.