Vježbe za koordinaciju
Koordinacija - je koordinirani rad mišića tijela i mozga. Izraz koordinacije latinski je „racionalizaciji” prevodi. Za vlak hrpu mozga - tim - kretanje, potrebno je izvršiti vježbe koordinacija, jer ako niste razvili ovu vještinu u djetinjstvu, a iznad njega je potrebno raditi svjesno.
Učimo koordinacija nije ni od samog početka, od prvih dana života. Kada dijete dođe ručke, zrcaljeno na trbuh, on vuče noge - on obavlja vježbe koordinirati razvoj. Naravno, to nije dovoljno da preraste u gimnastičara. Ali skladan razvoj djeteta treba nastaviti u ozbiljnije stope tijekom godina - (! Postoji) osobama koje se bave sportom u školske godine, uvijek je vrlo lako vratiti formu u odrasloj dobi.
U drugim slučajevima, trening dolaze tridesetih žene koje nikada nisu učinili ništa, ali žele naučiti plesati. Nemojte biti iznenađeni da u takvoj situaciji, morat ćete obavljati svoje programe i vježbe za ravnotežu i koordinaciju, te s velikom pažnjom. Zahvaljujući skup vježbi za koordinaciju u mozgu za stvaranje novih neuronskih pakete. Mozak pamti gdje želite poslati signal kada želite napraviti „kotač”.
vježbe
Ovdje su neke jednostavne vježbe za poboljšanje koordinacije i ravnoteže.
- Stanite uspravno, stopala zajedno, ruku protežu prema gore uzdisati, niže ruke. Skupite ruke na vrhu i slijedite bočne zavoja.
- Na izdisaju, spustite ruke, skupit dlan na prsa, na nadahnuće otkriti hands backbends. Na izdisaju, vratite ruke na prsima. Prenosimo nekoliko backbends i vratiti ruku namaste.
- Ruke na grudima, savija i proteže ruke dijagonalno - jedna ruka gore, drugi dolje. Na izdisaju - skupiti ruke na inspiraciji - savijanje.
- Ispružite ruke prema gore, izdahnite i tijelo se naginje prema naprijed, podižući jednu nogu istovremeno horizontalno. Vratite se na SP na inspiraciju, lijeva noga ispružena, savijati pravo i podiže ruke k sebi. Zaustavio, nagib - i podignite lijevu nogu horizontalno. Vratite se na SP, mi smo privučeni prsima desnog koljena. Provesti nekoliko puta, a zatim zadržavaju u padinu s podignutom nogom, povucite ruke prema naprijed, peta natrag. Ponovite na drugu nogu fiksacija.
- Stanite uspravno, ruke na bokovima. Bend desnu nogu u koljenu, povucite ga na stranu, branje gore na čarapa, povratak na katu. Slijedi naizmjenično na obje noge.
- Podizanje nogu iznad koljena vrhom dodiruje, okretanjem stopala unutarnju stranu bedra prema naprijed. Naizmjence s obje noge.
- Bočni iskorak - izdahnuti ostavili u iskorak, tijelo se nakloni, ruke je ispružio. Na udisaju - SP, kao što uzdisati - napad.
- Kombinirajući napad i upr.5. Lunging desno stopalo, vratiti u sredini, desno stopalo na prstima - razvijati na način i vratiti se na pod. Zatim iskorak i okrenuti već lijeve noge.
- Mi povezati s prethodnom vježbe upr.6 - iskorak i noga red, podigao čarape na razini koljena.
- Pri udisaju pruži iza njegove ruke gore, uzdisati zavoja naprijed, posegnuti za ruke i noge od tijela. Zaobljeni natrag ići gore, povucite ruke iznad glave, izostaviti ih u namaste.
Video: Vježbe koordinacije i ravnoteže
Video: koordinacije vježbe s loptom
- Punjenje za trudnice
- Vježba na fitball za dojenčad
- Tjelesni odgoj djece predškolske
- Logoritmika za djecu
- Suhi bazen
- Zašto su potrebne igračke za djecu?
- Vježbe za razvoj motorike
- Dystaxia
- Vlak vestibularni
- Pilates za trudnice
- Zglobni gimnastika
- Obuka intimnih mišića kod kuće
- Vježbe za cijelo tijelo mršavljenje
- Vježba Ball za fitness
- Što raditi vježbe za uklanjanje sala oko trbuha?
- Set vježbi disanja: tehnike i rezultata
- Vježbe za mršavljenje mišiće leđa, video
- Aerobik za djecu
- Pilates za početnike
- Guma petlje za trening
- Na saldo vježbi