Vježbe za koordinaciju

Koordinacija - je koordinirani rad mišića tijela i mozga. Izraz koordinacije latinski je „racionalizaciji” prevodi. Za vlak hrpu mozga - tim - kretanje, potrebno je izvršiti vježbe koordinacija, jer ako niste razvili ovu vještinu u djetinjstvu, a iznad njega je potrebno raditi svjesno.

Učimo koordinacija nije ni od samog početka, od prvih dana života. Kada dijete dođe ručke, zrcaljeno na trbuh, on vuče noge - on obavlja vježbe koordinirati razvoj. Naravno, to nije dovoljno da preraste u gimnastičara. Ali skladan razvoj djeteta treba nastaviti u ozbiljnije stope tijekom godina - (! Postoji) osobama koje se bave sportom u školske godine, uvijek je vrlo lako vratiti formu u odrasloj dobi.

U drugim slučajevima, trening dolaze tridesetih žene koje nikada nisu učinili ništa, ali žele naučiti plesati. Nemojte biti iznenađeni da u takvoj situaciji, morat ćete obavljati svoje programe i vježbe za ravnotežu i koordinaciju, te s velikom pažnjom. Zahvaljujući skup vježbi za koordinaciju u mozgu za stvaranje novih neuronskih pakete. Mozak pamti gdje želite poslati signal kada želite napraviti „kotač”.

vježbe

Ovdje su neke jednostavne vježbe za poboljšanje koordinacije i ravnoteže.

1. Stanite uspravno, stopala zajedno, ruku protežu prema gore uzdisati, niže ruke. Skupite ruke na vrhu i slijedite bočne zavoja.
2. Na izdisaju, spustite ruke, skupit dlan na prsa, na nadahnuće otkriti hands backbends. Na izdisaju, vratite ruke na prsima. Prenosimo nekoliko backbends i vratiti ruku namaste.
3. Ruke na grudima, savija i proteže ruke dijagonalno - jedna ruka gore, drugi dolje. Na izdisaju - skupiti ruke na inspiraciji - savijanje.
4. Ispružite ruke prema gore, izdahnite i tijelo se naginje prema naprijed, podižući jednu nogu istovremeno horizontalno. Vratite se na SP na inspiraciju, lijeva noga ispružena, savijati pravo i podiže ruke k sebi. Zaustavio, nagib - i podignite lijevu nogu horizontalno. Vratite se na SP, mi smo privučeni prsima desnog koljena. Provesti nekoliko puta, a zatim zadržavaju u padinu s podignutom nogom, povucite ruke prema naprijed, peta natrag. Ponovite na drugu nogu fiksacija.
5. Stanite uspravno, ruke na bokovima. Bend desnu nogu u koljenu, povucite ga na stranu, branje gore na čarapa, povratak na katu. Slijedi naizmjenično na obje noge.
6. Podizanje nogu iznad koljena vrhom dodiruje, okretanjem stopala unutarnju stranu bedra prema naprijed. Naizmjence s obje noge.
7. Bočni iskorak - izdahnuti ostavili u iskorak, tijelo se nakloni, ruke je ispružio. Na udisaju - SP, kao što uzdisati - napad.
8. Kombinirajući napad i upr.5. Lunging desno stopalo, vratiti u sredini, desno stopalo na prstima - razvijati na način i vratiti se na pod. Zatim iskorak i okrenuti već lijeve noge.
9. Mi povezati s prethodnom vježbe upr.6 - iskorak i noga red, podigao čarape na razini koljena.
10. Pri udisaju pruži iza njegove ruke gore, uzdisati zavoja naprijed, posegnuti za ruke i noge od tijela. Zaobljeni natrag ići gore, povucite ruke iznad glave, izostaviti ih u namaste.

Video: Vježbe koordinacije i ravnoteže

Video: koordinacije vježbe s loptom