Punjenje za trudnice

Fizička aktivnost u normalnom toku trudnoće su ključ dobrog stanja trudnice, njen pozitivan stav. Oni su također korisne za budućnost djeteta, jer kad je trening je pojačan dotok kisika fetusu.

Punjenje za trudnice kod kuće - najbolje što može ponuditi, jer je u udobnosti svog doma, uvijek možete napraviti pauzu, nezavisno podešavanje razine opterećenja. Jutarnja vježba za trudnice, obavlja redovito, dobar trening izdržljivosti, metodički, da ne spominjem činjenicu da je nakon blagostanje se održava tijekom cijelog dana.

Što vježbe mogu učiniti trudna?

Pitate se da li je moguće napraviti vježbe za trudnice, mnoge žene dati negativan odgovor, sami lišavajući treninga, važno za one grupe mišića koji će biti uključeni u isporuku. Sjedeći ili ležeći života tijekom „Zanimljiva situacija” može biti mnogo opasniji od umjerenog vježbanja.

Ako je, međutim, izbor je napravljen u korist provedbe naplate, vježbe za trudnice treba odabrati:

• većina buduća majka u pogledu svojih sposobnosti i zdravstvenog stanja;
• ili stručnjak, pod čijim je vodstvom oni će biti pogubljen.

Važno je zapamtiti da sve vježbe treba biti minimalno složen, ugodan, ne uzrokuje nelagodu ili, posebno, bol.

Punjenje na loptu za trudnice

Sada je vrlo vrlo popularan tereti za trudnice na loptu. Ova vrsta vježbanja je nježan i ugodan, koji omogućuje da zadrži dobar oblik. Punjenje na fitball za trudnice je vrlo korisno za kralježnicu i svi, bez iznimke, mišićnih skupina. Čak i samo sjediti na takvom loptu umjesto na stolici omogućuje da ostvari bez osjećaja bilo stresa. Na fitball može obavljati niču pokrete, zavoji, jednostavno padinama. Lopta se može koristiti kao podršku u obavljanju mnogih konvencionalnih vježbi. Glavna stvar - da slijede koordinacije pokreta i ravnoteže.

Punjenje natrag za trudnoću

Budući da su žene u položaju kralježnice doživljava dodatni stres, vježba mišiće leđa treba obratiti posebnu pozornost. Možete koristiti padine, okreće, ljuljačke ruke i noge, odnosno bilo kakve vježbe koje utječu na leđa. U isto vrijeme to je obično vlak mišića zdjelice, bedara, vrat, ruke.

Punjenje za trudnice prije poroda

To ne bi trebao biti previše revni, najviše aktivno sudjelovali u prije isporuke, koji se obično obavlja žene, koje pate od brzo povećanje težine. Prije nego što je najvažniji događaj od svih vježbi moraju biti glatke, jednostavne, usmjerena uglavnom na respiratorni trening. Mnogi liječnici pitati majke da se uključe u malo više aktivan ako je trudnoća traje više nego što su zbog, provocirati većinu generičke aktivnosti. Ove preporuke treba se slušati, ali bavi se biti vrlo oprezni, jer je koordinacija pokreta u ovoj državi nije najbolja.

Dnevni izvedba minimalnog seta vježbi omogućiti da se osjećaju navalu snage i vitalnosti. Međutim, oni bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo, ili odustati od njihove izvedbe, ako:

• ima toksikoza, posebno prati povraćanje
• ranije je bilo slučajeva pobačaja;
• tu je ton maternice;
• posteljica preniska;
• majka pati od bilo kojeg od bolesti (Arvi jednostavno bilo sistemskih bolesti);
• Osjećao sam bol u trbuhu.

Video: Tjelovježba za trudnice

Video: Punjenje za trudnice