Je li moguće za trudnice čučanj?

Posebne gimnastičke vježbe su nesumnjivo koristan za trudnice, koji se i dalje vode aktivan život, bez obzira na „zanimljiv” položaj. U međuvremenu, neki trudnice su neodlučan za obavljanje određenih gimnastičke predmeta u vezi sa strahom od štete za dijete.

Najveći strah među djevojkama i ženama, u kratkom vremenu čekanja za rođenje djeteta, uzrokujući savijanje i zgrčene. U međuvremenu, gotovo svi teretana složen, ti elementi su prisutni. Ovaj članak će pokušati saznati da li je moguće za trudnice savijati i čučanj, i kako to učiniti ove vježbe, tako da ne šteti plodu.

Je li moguće za trudnice čučanj u ranoj trudnoći?

Velika većina liječnika i profesionalni treneri fitnessa smatra naginje i čučnjevi adekvatne vježbe za trudnice. To je ta gimnastičke elementi pomažu trudnice da bi se tijelo u dobroj formi tijekom trudnoće beba, au budućnosti - to je lakše kretati proces rođenja i brže oporaviti nakon poroda.

U ranoj trudnoći izvesti kao vježbe možete bez ikakvih ograničenja, ali samo u nedostatku kontraindikacije i normalno stanje zdravlja žena. Konkretno, savijati i čučanj u svakom slučaju ne može biti pod prijetnjom pobačaj ili cervikalne nesposobnost.

Naravno, čak iu odsutnosti kontraindikacija trudnica ne bi trebalo biti previše ljut na padinama i čučnjeva. Vi trebate učiniti vježbe lagano, bez ikakvih naglih pokreta, a tijekom treninga vrlo pažljivo pratiti njihovo zdravlje.

Mogu li naježiti, a 2. i 3. tromjesečju trudnoće?

U drugoj polovici trudnoće od obavljanja padine treba izbjegavati. Čučnjevi, s druge strane, može se koristiti tijekom treninga iu svakodnevnom životu. Na primjer, ako je potrebno trudnica na neki kasniji datum za podizanje poda objekta, potrebno je sjesti, šireći noge, a zatim lagano rasti.

U međuvremenu, treba napomenuti da je budućnost majke trbuščić, koji se ubrzano raste u drugoj polovici trudnoće može poremetiti koordinaciju svojih pokreta i spriječiti težina je raspoređena ispravno. Zato tijekom trbušnjaka u 2. i 3. trimestru treba nacrtati na zidu, ili bilo koje druge pouzdane stavke.

Počevši od 35 tjedana, tjelesna aktivnost malo bolje ograničiti, kako ne bi izazvati prerano rođenje. U međuvremenu, to ne znači da trudnice i sve ostalo prije vremena isporuke će morati ostati u krevetu. Za razliku od, umjereno opterećenje, uključujući i spor čučnjeva, pomoći u jačanju mišića dna zdjelice i smanjiti opterećenje na donjim udovima i struka.

Dakle, odgovor na pitanje da li je moguće naseliti u trudnoći, je nedvosmisleno da. Tijekom cijelog razdoblja čekanja bebu u odsutnosti kontraindikacija za izvođenje čučnjeva hasteless ne samo moguće, nego je potrebno.

Video: Čučnjevi za trudnice sa širokim stavom

Video: Statički čučnjevi i ramena. Statički čučnjevi i ramena tijekom trudnoće. aliona balčaka