Što je bolje - BCAA ili amino kiseline?

aminokiseline - glavni sastojak proteina i mišićnog tkiva, u stvari, to je - isti protein, ali rastaviti na dijelove. Oni igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu, a sudjeluju u gotovo sve organe, regulira proizvodnju hormona, hraniti mišiće i njihovi građevni blokovi. Sve aminokiseline su podijeljeni u 3 kategorije:

Zamjenjive - amino kiseline proizvedene u ljudskom tijelu;
bitno - aminokiseline koje tijelo ne može sintetizirati sami i moraju biti dobiveni iz hrane;
uvjetno-bitni - aminokiseline, koje tijelo proizvodi, ali u malim količinama nedostatnim za normalan rad.

BCAA - tri esencijalne aminokiseline (valin, leucin, izoleucin) s razgranatim lancem. Oni obavljaju funkciju očuvanja mišića, smanjenje postotka tjelesne masti, povećanje mišićne mase.

Složene aminokiseline ili BCAA?

Kompleksne aminokiseline u svom sastavu sadrže BCAA grupu aminokiselina, ali u manjim koncentracijama, a kompleksi BCAA su, iako neki proizvođači dodati tvari koje ubrzati proces asimilacije aminokiselina samo valin, leucin i izoleucin. kompleksi BCAA također se razlikuju u brzini i proces asimilacije. BCAA nakon uzimanja krvi prenosi izravno u mišiće i početi da se apsorbira tamo za nekoliko minuta nakon primjene, u to vrijeme, kao što su kompleksi obično se apsorbira u jetri, a tek onda proširiti po cijelom tijelu.

kompleksi amino kiseline su idealne za održavanje bitnu ravnoteže tjelesnih aminokiselina, ali za izgradnju mišića je idealan BCAA unos i aminokiseline u kompleksu, pogotovo s obzirom na činjenicu da je bez nazočnosti pojedinih aminokiselina, a drugi će se slabo apsorbira u tijelo. Dakle, odabiru ono što je najbolje - aminokiseline ili BCAA, vođeni svojim ciljevima i poželjno je konzultirati o tome sa stručnjakom.