Sagorijevanje masti

Proces izgaranje masnoća je jedan od najvažnijih uvjeta za mršavljenje. Bodybuilderi pokušavaju razumjeti procese formiranja i sloma masti - jer ako ne riješiti masnog tkiva, lijepe napuhani mišići jednostavno neće biti vidljiv. Međutim, budite svjesni ovih važnih mehanizama nije samo profesionalni sportaši, ali i svima koji žele izgubiti na težini.

Spaljivanje masnoća tijelo

Spaljivanje potkožnog masnog tkiva - proces je prilično složena. Činjenica da masnoća - to je hitne rezerve u tijelu, koji je sprema da u slučaju gladi da ga koristimo i preživjeti. To je sama po sebi mast - je jedinstvena vrsta energetskih rezervi, koje se mogu koristiti po potrebi.

U tijelu postoje dvije vrste masti - unutarnja i potkožnog ili visceralne. Svaki od njih ima svoju sklonost za lipolizu - proces podjele. Potkožno masno je osjetljiva na inzulin, tako da je dovoljno čvrst. No, mast se lako oborio kada je tijelo alarm znak i proizvodi adrenalin.

Ove dvije vrste masti su međusobno povezani: ako je tijelo pod stresom (smanjene snage ili povećane tjelesne aktivnosti), mast razgrađuje brzo, ali potkožno, naprotiv, postaje stabilniji. Osim toga, metabolizam se usporava - tako da se tijelo pokušava da se protežu na raspolaganju količinu energije na duži period.

To je zbog interakcije tih dviju vrsta masnoća lokaliziran masnoće spaljivanja je nemoguće: samo tijelo „izabere”, od kojih su depoziti da objave dionice na prvom mjestu - i to će biti unutarnje masnoće. Dakle, gube na težini može biti samo složena, a ne u bilo kojem dijelu.

Tijelo pohranjuje masnoće kada je energija hrana u pitanju više nego se troši na vitalne funkcije. Za početak proces spaljivanja masnoća, odnosno, potrebno je smanjiti količinu energije koja dolazi iz hrane ili povećati protok (idealno je za napraviti nešto, a drugi istovremeno).

Mehanizam masnoće spaljivanja počinje samo ako je tijelo očajnički uzimajući pravo količinu energije iz hrane. To je zato što lipoliza - proces lipolize - vrlo dugotrajan i težak, tako da se tijelo pokušava posegnuti za njom samo u najtežim slučajevima.

Budući da je spaljivanje masti događa uglavnom u mitohondrijima, koji se nalaze u mišićima, razvijen mišićni sustav je jedan od najvažnijih uvjeta za učinkovito masnoće spaljivanja. To je razlog zašto je potraga za brzi cijepanje masti ne smijemo zaboraviti treninga snage.

To pomaže spali salo?

Sagorijevati masti važno je da tijelo dobiva manje kalorija nego što potroši. Regulirati mehanizam može biti na dva načina: ili smanjenjem potrošnje kalorija i povećanje potrošnje energije. U praksi to znači:

Izračunajte stopu potrošnje kalorija uz pomoć brojnih kalkulatora koji se mogu naći na internetu, i jesti 300-500 kalorija manje;

Koristite kardionagruzki za spaljivanje masti (klasa visokog intenziteta - korak, sprint utrka, itd.) Puls za gubitak masnoće bi trebao biti oko 70% od maksimuma za svoju dob;
Koristite snagu stroja - kao što je gore spomenuto, prisutnost razvoj mišića ubrzati razgradnju masnog tkiva.

Ove mjere, u kombinaciji s brzo napustiti masne naslage. Ubrzati spaljivanje masti može biti dalje proteinska dijeta i uključivanje u prehrani proizvoda koji ubrzavaju metabolizam.