Kako odrediti postotak tjelesne masti?

Mnogi ljudi koji teže idealno, želite znati broj postojećeg masnog tkiva. Poznavajući ove vrijednosti, moguće je razumjeti da li ili ne izgubiti težinu, ili obrnuto, potrebno je prikupiti nekoliko kilograma. Normalno tijelo mast postotak kod žena je 18-25%. Ako ova vrijednost doseže 35%, to će biti vidljive znakove na tijelu gojaznost.

Kako odrediti postotak tjelesne masti?

Postoji nekoliko različitih opcija, na primjer, možete jednostavno izmjeriti volumen mjerne trake pogledati dinamiku promjena. No, ova metoda ne može se smatrati univerzalno, kao što ima značajne nedostatke.

Drugi načini da saznate postotak masti u tijelu:

bioimpedanca. Odavno je dokazano da su masne, mišići i ostali dijelovi tijela imaju različit električni otpor. Ova metoda se koristi u medicini, a danas možete kupiti kuću i vage, koje se temelje na ovom tehnikom.
ultrazvuk. Metoda je razvijena uzimajući u obzir činjenicu da različite gustoće tkiva u svojim ponašanja vibracija. U ovoj fazi, ova metoda često ne daju ispravne rezultate, pa preko njega provodi još jednu operaciju.
Vaganje u vodi. U ovoj tehnici se koriste vrlo komplicirane formule. Mjerenje je nešto ovako: čovjek sjedi na stolcu koji je suspendiran iz ravnoteže. Zatim je čini snažan dah i potopljeno 10 sekundi. u vodi. Da biste dobili točne rezultate, postupak se ponavlja tri puta.
Rendgenski skener. To je najprecizniji način da se utvrdi postotak tjelesne masti, ali to je i skuplji. Zahvaljujući posebnom tehnikom dobiti točne vrijednosti.
Mjerenje masti nabora. Najlakši i najisplativiji način koji vam omogućuje da se gotovo savršeno točne rezultate. Pomoću posebnog alata - čeljust, mjeri masnoće nabora na nekoliko mjesta. U principu, možete koristiti obični čeljust. Struko masti izmjerena na tricepsa, biceps, struk, a drugi ispod lopatice. Sve vrijednosti su presavijeni i onda pogledajte vrijednostima navedenim u tablici.