Kako doći u formu nakon poroda njegu majke?

Većina djevojaka u razdoblju čekanja, dijete je jako uzrujan zbog njezine splasnuti lik. Težina žena odmah nakon poroda je obično iznad svoje težine prije trudnoće za nekoliko kilograma. Osim toga, želudac, što je povećalo toliko tijekom trudnoće ne može brzo vratiti u prvobitno stanje.

U međuvremenu, svaka žena, uključujući i one koji su nedavno doživjeli radost majčinstva, želim ostati vitak i lijep. Briga o djetetu ne dopušta mlada majka redovito ide u teretanu, a liječnici ne smiju odmah početi vježbe. Da sjedi na strogu dijetu i mama ne može, jer ona doji novorođenče.

U ovom članku, mi ćemo vam reći kako je majka dojilja može brzo doći u formu nakon poroda kod kuće, bez stavljanja mnogo truda.

Kako doći u formu nakon poroda, ako dojiti?

Čudno da se u formu nakon poroda, ako je mrvica je na GV može biti puno brže nego kad je hranio isključivo sa formulom. Njega je majka svakodnevno troši oko 500 kcal više nego one u kojoj nema mlijeka. Osim toga, dojenje oko 40 grama masti dnevno u mlijeku, a zatim tijelo dobiva osloboditi se viška masnoće.

Uzmite u formu nakon rođenja kroz dojenje pomaže izvođenje takvih savjeta kao što su:

• organizirati pet obroka u malim obrocima;
• ne jesti kolače, slatkiše i druge visoke kalorijske hrane - oni ne samo da ne pomažu vam da vratite staru formu, ali može izazvati alergije ili kolike u beba;
• Piti najmanje 2 litre vode dnevno. Obična voda može biti zamijenjen čaj od kamilice;
• nositi zavoj u roku od mjesec dana nakon rođenja djeteta;
• svakodnevno hoda s djetetom na ulici;
• obavljati jednostavne fizičke vježbe - kick noge, uvijanje, čučeći, savijanje;
• učiniti self-masaža problematičnih područja, dok je u tuš.

Izvođenje ove preporuke u kombinaciji s uvjeren stav definitivno će vam pomoći u postizanju željene parametre nakon što se dijete rodi.

Video: Oporavak od porođaja • Kako doći u formu • Moje pravila

Video: Oporavak od porođaja. Odvojeni hrana. Snaga. Moja priča