Kako ne udebljati nakon prehrani?

Vrlo uznemireni činjenicom da je nakon mnogih dijeta težina se vraća, a ponekad čak i 2 puta više. Zbog toga, mnoge žene ni ne početi gubiti na težini, jer znaju da je to beskorisno. Da bi se to izbjeglo potrebno je slijediti neka pravila.

mogući uzroci

Vrlo često je razlog za povratak izgubljenog težine je da je, u stvari, oni nisu bili suvišni, kao i za svoju dob i visinu, težinu bio normalan. Ako je to slučaj, kilogrami vratiti na svoje mjesto, i ništa ne zadržati. No, ako je izgubljena težina nije bilo potrebno, to će biti potrebno pokušati popraviti rezultat. Važno je znati uzrok prekomjerne težine, to može biti, na primjer, loše prehrane ili zdravstvenih problema. Poznavajući ove informacije, možete dobiti osloboditi od samih uzroka extra padding i popraviti rezultat.

Što učiniti?

Nije potrebno da se nadam da će, ako se nakon dijeta ponovno početi jesti kolače, masne mesa i drugih visoko-kaloričnu hranu, težina ne povećava. Za izgubljeni težina ne vrati želite promijeniti svoje dijeta zauvijek. U takvim slučajevima, često koriste metodu nazvanu „pravilo ploča.”

Prva stvar koju trebate pronaći pravi tanjur, promjer koji mora biti 25 cm. To treba vizualno podijeljen u dva dijela, a potom je jedan od njih za 2 više.
Najveći dio potrebno je ispuniti svježeg voća i povrća, jedan od malog - proteinske hrane s niskim udjelom masti, a drugi dio je ispuniti složenih ugljikohidrata. U tom uvjetnom podjeli moraju se koristiti stalno.
S ovom metodom nećete morati brojati kalorije i paziti na druge potrebne materijale. Nećete se morati ograničiti u velikoj mjeri, ali samo ne zaboravite da dijele tanjur i onda nećete osjećati glad i nadraženu.

U početku će biti teško kontrolirati, ali onda na kraju naviknuti na to i da će biti veliko zadovoljstvo dobro jesti. Osim „pravila ploča”, postoje i druge savjete za zadržavanje tjelesne težine nakon dijeta.

Svoj dnevni prehrani bi trebao biti jelo, pari u pećnici, na žaru, kuhana ili pirjana.
Jedite jedan posluživanje, i nikada više jesti, čak i kada je inzistirao svoju ponudu.
Eliminirati iz svog života alkohola, kao što je vrlo visoko-kaloričnu proizvod, koji također povećava apetit. Jedina stvar koja može biti čaša suhog crnog vina.
Pokušajte da ne kupuju gotove hrane, kao i razni aditivi mogu biti u njemu, i štetnih proizvoda.
Pokušajte koristiti dodatni set vitamina i minerala.
Nemojte jesti na cesti, ispred televizora ili na računalu. Ako se odlučite sjesti jesti za stolom, a ne u žurbi, sve žvakati.
U svakom slučaju ne gladovati ako želite jesti, samo jesti.
Iz prehrane potrebno je ići polako, kao da naglo prebacivanje u drugu dijeta tijelo dobiva puno stresa, što može pridonijeti debljanju. I dodavanje novih proizvoda postupno, moći ćete pratiti svoju težinu i kontrolirati ga.
Ne zaboravite sportskog treninga. Naravno, bolje je da redovito vježbati, tako da možete popraviti rezultat dobiven kroz prehranu. Sportske aktivnosti pomoći u poboljšanju reljef vašeg ispijeni tijela. Osim sporta jača imunološki sustav i stanje organizma kao cjeline.

Ovdje su neke jednostavne smjernice i pravila koja se moraju slijediti da svoje napore na gubitak težine nisu bili uzalud, a rezultat postignut je s vama za dugo vremena.