Proso kašica - koristi i štete

Danas nitko nije iznenađen izraz da je kaša je vrlo dobar za zdravlje. Međutim, mi smo koristili za zobene pahuljice, heljda, riža - ali Pshenko za mnoge može biti otkriće. Da vidimo kako to utječe na tijelo, korisno je da li će ga uključiti u svoju prehranu?

Da li proso kaša od pomoći?

Govoriti o prednostima i opasnostima prosa kašu, kao i bilo koji drugi proizvod, treba započeti s detaljnom analizom njegovog sastava.

Dakle, u 100 g prosa žitarica čine 349 kalorija, od kojih su prikazani u 11.5 biljnih proteina, 3.3 - 69.3, a masti - ugljikohidrata. To treba uzeti u obzir činjenicu da je tijekom pripreme sapi buja snažno i 100 g gotovog kašu bez soli, mlijeko, maslac i šećer čini oko 90 kcal - tako, energetska vrijednost proso kašica nije prevelika.

Kao dio puno žitarica škroba, tako da je bolje jesti ujutro. Međutim, ona sadrži i komponente koje sprečavaju pojavu masnoće i pomoći da se ubrza burn već na raspolaganju, tako da možete razgovarati o prednostima ove žitarice kao doručak za gubljenje težine.

Također je vrijedno napomenuti da je ovaj nered ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, zbog obilja vitamina i minerala:

• Vitamin B1 pomaže poboljšati raspoloženje i povećati vitalnost;
• B2 pomaže poboljšati stanje kose i perut pobijediti;
• B5 normalizira krvni tlak;
• PP poboljšava stanje kože i sluznice;
• Željezo poboljšava ten;
• Fluorid pomaže u održavanju zdravih zubi;
• kalcij podupire čvrstih kostiju i zubi;
• bakar sprema mlade tkiva.

Proso kaša, bogata vitaminima i mineralima, pogodno za prehranu svake osobe koja se brine za svoje zdravlje. Štoviše, njegova redovita uporaba pomaže pravilnu funkciju krvi, poboljšanje cjelokupnog kardiovaskularnog sustava, poboljšati funkciju jetre, povećavaju vitalnost, eliminirati toksine i otpad (uključujući i nakon uzimanja antibiotika).

Prednosti proso kaša dijeta

Kao što je gore spomenuto, kaša od prosa pruža lipotropic učinak - sprečava stvaranje novih masnih naslaga i pospješuje razgradnju starih. To je to svojstvo svoje kalorija sadržaja i obilje škroba u sastavu može ostati bezopasni. Međutim, kao i kod bilo kojeg ugljikohidrati, ova kaša je najbolje jesti ujutro, prije ručka.

Razmotriti opcije za dijetalne prehrane uz uključivanje žitarice:

opcija 1

1. Doručak: Pshenko s bundeve šećer, čaj.
2. Ručak: juha, salata od kiselog kupusa i brusnice.
3. Popodnevni snack: jedna jabuka.
4. Večera: tikvice, pirjana govedina.

opcija 2

1. Doručak: Pshenko na vodi s mlijekom, bez šećera, čaj.
2. Ručak: Rajčica juha, salata od kineski kupus i jaja.
3. Snack: 100 g bijelog jogurta.
4. Večera: varivo od povrća s piletinom.

Ne zaboravite da je zadnji obrok treba završiti 3 sata prije spavanja - to je važno pravilo zdrave prehrane.

Kontraindikacije i zla proso kaša

Proso je vrlo korisno, ali ne za svakoga. Na primjer, sklonost zatvor prosa krupice može uzrokovati propadanje. Liječnici preporučuju da ga tretiraju s pažnjom i tijekom trudnoće - zbog sve veće maternice postoji visoki rizik od zatvora.

Tu je i rašireno uvjerenje da Pshenko u velikim količinama smanjuje libido u muškaraca (vojska je savršen, ali za život - ne).

Ne preporučuje se prosa kašu one koji pate od hipotireoze - Pshenko sprečava apsorpciju joda, a za osobe s takvom dijagnozom nije poželjna. Ovo mišljenje je također nedostajalo laboratorijska istraživanja i dokaza - naprotiv. Smatra se da je tijekom ove nekretnine kuhanje kašica uništena.

Video: Dijabetes