Kako korisno proso kaša?

Proso kaša, ističe se po svojoj jarko žute boje, ljudi su koristi od davnina. Nažalost, svake godine popularnost smanjuje žitarica i ljudi sve više odbijaju jela u korist tjestenine, krumpir i dr., Iako koristi u velikoj mjeri gube Pshenko. Da biste dobili ukusno jelo, kuhani žitarica s mlijekom, kao i uz pomoć različitih dodataka med, grožđice, bundeve i druge povrće i voće.

Kako korisno proso kaša?

Nutricionisti preporučuju jesti ovo jelo za doručak, jer ne samo da pomaže da se zasititi tijelo s korisnim tvarima i žeđi i gladi, i održava osjećaj sitosti duže vrijeme. Znanstveno je dokazano da je griz ima sposobnost izlučiti antibiotike, toksine i druge tvari. S obzirom na to, treba biti siguran za korištenje za ljude koji žive u područjima s nepovoljnom okruženju.

Nutritivna vrijednost prosa kašu:

• Kalorijska vrijednost - 130 kcal;
• protein - 2,8 g;
• masti - 3,4 g;
• ugljikohidrati 16,8 g

Važno je imati na umu da energetska vrijednost može varirati ovisno o korištenim sastojcima, tj priprema krupica vodu ili mlijeko je otopljene u njemu maslac, šećer i drugi.

Korisna svojstva prosa kašu:

1. Krupa je bogata kalijem, koji pomaže osloboditi tijelo od viška tekućine, normalizirati krvni tlak i krvožilni sustav.
2. S obzirom da je kaša učinak na tijelo kao sredstvo utvrđivati ​​i zagrijavanje, to je korisno koristiti za djecu, kao i ljudi nakon bolesti ili operacije.
3. Proso kašica dijeta je koristan zbog svoje lipotropic učinak, jer ne dopušta masnoća pohranjena u tijelu, već naprotiv, uklanja ga.
4. U ovo jelo i bakra, koji poboljšava elastičnost mišića i koštanog tkiva.
5. Struktura proso kaša uključuje mnogo vlakana, koji čisti crijeva od toksina i ostalih raspada proizvode, što pak pomaže u poboljšanju probavnog sustava u cjelini. Ako se hrana može biti redovito konzumirati kako bi dobili osloboditi od opstipacije i normalizirati razinu kolesterola u krvi.
6. Korisno za mršavljenje svojstva proso kaša su uzrokovane prisutnošću kolina, koji je odgovoran za metabolizam masti, što pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Dijeta proso kaša

Do danas, postoji nekoliko mogućnosti mršavljenja koja se temelji na korištenju ovog jela. Možete jednostavno uključiti svoje izbornike ili proso kaša štap monodiets. Najbolja opcija se smatra dijeta koja vam omogućuje da nadopunjuju ostale sastojke kaše. U tom slučaju, tijelo će dobiti potreban materijal, a vi ćete izgubiti na težini. Proso kašica treba kuhati na vodi, bez soli i šećera. Možete dodati začine i povrće u dnevnom jelovniku, voće, osim škroba i slatke opcije, kao i low-fat mliječnih proizvoda. Ukupan iznos proso kaša trebao biti podijeljen u 4-5 obroka, što će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od gladi. Važno je pratiti ravnotežu vode, svaki dan treba popiti najmanje 2 litre vode. Budite sigurni da pola sata prije jela treba popiti 1 žlica. voda. Možete napraviti svoj vlastiti dnevni meni, ovisno o individualne preferencije, glavna stvar - je pratiti sve preporuke.

O prehrani izbornik prosa kašu

1. Doručak: kaša porcija (250 g), jabuka ili citrusa.
2. Ručak: dio kaša, juha od povrća ili dijela biljnog salate.
3. Popodnevni snack: jabuka ili citrusa i 1 žlica. nemasni jogurt ili jogurt.
4. Večera: jedan dio kaše
5. Prije odlaska u krevet: 1 žlica. nemasni jogurt ili jogurt bez punila.

Ako dodati izbornik redovite tjelesne aktivnosti, a zatim nakon kratkog vremena vi ćete biti u mogućnosti postići dobre rezultate.

Video: Prehrana: istina o tome što je korisno ~ proso proso, proso kaša, Pshenko, proso, proso

Video: / proso kašica / s gljivama / Za doručak / vegetarijanske recepte /