Recepti niske kalorijske hrane za mršavljenje

Pitanje - što sam mogao jesti za izgubiti težinu, mučenja, bez iznimke, svatko tko želi izgubiti težinu ili samo. Pa, onda, koristeći najviše mašte, marljivost, domišljatosti, možete zaista učiniti nešto ukusno, svečane i samo jestivo brašno od niske kalorijske hrane.

masnoće spaljivanja jogurt

Ako se ne ide na dijetu ili izgubiti težinu drastično i ozbiljno, samo želim dodati nešto korisno, ukusan i sagorijevanje masti u prehrani, to ne mora nužno biti mršav heljda vode i bez soli, možete kuhati ukusna dijeta piće, koje više i izgubiti na težini.

sastojci:

• 1-2% masti jogurt - 1 šalica;
• Cimet - channoy žlice;
• đumbir (prah) - na vrhu žličice;
• crvena čili - čak i manje od đumbira.

priprema

Sve to pomiješati s jogurtom i piti ujutro za doručak i prije spavanja.

Nakon što je pio mjesec dana je „kefirchik”, primijetit ćete da su izgubili nekoliko kilograma, kožu i probavu je značajno poboljšana. To je najviše jednostavan i pristupačan recept za niskokalorični obroci za mršavljenje, dalje nastaviti s punih dijeta jela.

Dijetalna kebab od pilećeg filea s povrćem

Masti, sočan, svezhepozharenny kebab s ne baš mršav janjeta, da li se dietichno? Pa, janjetina nećemo obećati, ali priprema niske kalorijske jela analognog piletine više od stvarnosti.

sastojci:

• pile - 400 g;
• Luk - 1; PC.
• sol, papar, začini (kardamom, Khmeli Suneli, kumin, šafran);
• prilog - patlidžan, brokula, paprika.

priprema

Kuhanje mljeveno piletinu, dodati ribana ili sitno sjeckani luk, začini, sol, papar, mesim masu. Mokrim rukama formirati pljeskavice i gurnuti na kos. Produljiti svoj oblik, protežu cijeli ražanj.

Stavite na pleh obložen papirom za pečenje malo suncokretovog ulja, povrća. Kuhanje do zlatno smeđe. Ipak, najukusnije način kuhanja kebab - vani preko žeravice.

Slanutak s jogurtom i začinima

Nastavljamo obilazak recepata za ukusna niske kalorijske jela. Sada dajemo na pažnji vrlo koristan proteina vegetarijanski proizvod - slanutak. Bez toga, Turci će umrijeti od gladi, jer su takozvani „slanutak” je nužno prisutan na svojim radnim stolom u različitim oblicima.

sastojci:

• slanutak - 100 g;
• prirodni jogurt - 100 g;
• metvica - 2 lista;
• začini - kardamom, muškatnog oraščića, šafran;
• Luk - 30 g;
• maslinovo ulje - žlica.

priprema

Slanutak namočite preko noći za 6-12 sati, to bi trebalo nabubri. Nadalje se kuha u vodi u omjeru voda - slanutak - 2: 1. Kuhati ne bi trebalo biti više od 35 minuta, inače grašak neće ključati i lijepa. Luk izrezati na tanke polu-kolutove, pržiti dok transparentni u maslinovom ulju. Menta izrezati sitno, dodajte ga na jogurt. Također staviti u jogurt začina, paprike, smjesa soli. Uzmite 50 g gotovog slanutak, pomiješati s lukom i obučen s jogurtom. Hoće li biti savršena dopuna svježe orijentalne kolače.

leća juha

Još jedan nevjerojatno korisna i niske kalorijske srdačna jelo je leća juha. To je također jedan od glavnih namirnica za vegetarijance i za dobar razlog - Leća sadrže biljna bjelančevina, aminokiselina težine vitamine. Pripremamo od njega hranjiv ručak.

sastojci:

• voda - 1 litra;
• Mrkva - 1; PC.
• tikvice - 1 kom;.

• Crvena leća - 3 žlice,.
• mladi luk - 3-4 kom;.
• sol, papar, začini na okus.

priprema

Stavite vodu da prokuha, a povrće izrezati na tanke i male. Tikvice izrezati na tanke slojeve bez potrebe za uklanjanjem kožu. Mrkva izrezati na trake, luk - prstenje. Povrće stavite u kipuću vodu i kuhati 10 minuta. Slijedi sol i papar te sezone spetsiyami.Poka povrće kuha, treba ga isprati leće. Stavite ga u juhu i kuhajte još 5 minuta.

Spremni juha u blenderu, tukli i ukrasite po želji zelenilom.

Video: Recepti za prehrambene jela s Direktivom kalorija