Suhe jabuke - koristi i štete

Jabuke su jedan od najkorisnijih proizvoda. Kompleks vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari poboljšava zdravlje i pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. Međutim, nakon dva mjeseca jabuke Lokalni usjevi počinju gubiti svoje blagotvorno svojstva. Kupnja uvezene proizvode, oko kojih se povremeno buknuti afera o sigurnosti voća, mnogi su neodlučni. Da bi jabuke sve hranjive tvari i hrane svoje tijelo tijekom cijele godine, možete koristiti jednostavan način sušenja. Suhe jabuke, koristi i štete od kojih su dugo proučavali nutricionista i liječnika, su savršen proizvod za sezonske vitamin deficiency, bolesti i loše raspoloženje.

Bilo sušene jabuke korisna?

Tijekom jabuke sušenja izgube tekućinu, a sve hranjive tvari ostaju netaknuti. I sve kiseline, minerali i vitamini mogu biti pohranjeni u takvom proizvodu do sljedeće žetve. Osušene jabuke sadrže takve tvari:

1. Šećeri (fruktoza, glukoza, saharoza) - oni čine oko 12% proizvoda. Takva količina šećera pomaže da se brzo zasititi tijelo, vratiti snagu nakon snažnog tjelesnog ili duševnog napora. No, ova komponenta i zbunjene nutricionisti koji preporučuju da se ne sudjeluje u suhim jabukama, dok dijeta.
2. Organske kiseline - reda od 2,5%. Sušenje je jabučna, limunska, arabinovaya, vinsku kiselinu, klorogenska kiselina, koji pomažu da se održavaju kiseline alkalni ravnoteže u tijelu i borbu protiv infekcije.
3. Polisaharid pektin potrebno proći metabolizam i probavne procese, smanjuju razinu kolesterola.
4. Tanini, koji su antibakterijska i protu-upalna svojstva.
5. Minerala. Suhe jabuke su izvor željeza i magnezija, potrebno je poboljšati kvalitetu krvi i funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Sadržana u joda sušenje pomaže poboljšati metabolizam i podržavati aktivnosti hormonalni sustav.
6. Flavonoidi - nalaze u koži sušene jabuke. Ovi materijali odoljeti oštećenja stanica, neutralizirajući učinak slobodnih radikala.
7. Nepostojan, svrha koje potiskuju razvoj patogenih bakterija i gljivica.

Osušeni jabuke mršavljenje

Sve sušeno voće se koristi tijekom dijeta u ograničenim količinama. Razlog za to je visoka kalorijska sadržaj osušenog proizvoda. Na primjer, svježa jabuka ima kalorijsku gustoću od oko 40 do 50 jedinica po 100 g tjelesne težine. Sušena jabuka izgubiti vodu, ali je sadržaj kalorija ne nestane. Dakle, suhi proizvod je pet puta kalorijske svježe. Ako namakanjem suhih plodova, smanjuje kalorijska prije uporabe.

Oni koji žele izgubiti na težini kroz prehranu za sušene jabuke moraju biti strpljivi. Ova dijeta uključuje jede kompleksa sušeno voće i matice za 5 dana. Za jedan dan morate uzeti 200 grama sušenog voća i orašastih plodova, kao dobro. Oni su podijeljeni u 10 dijelova i koristiti svaki sat. Osim toga, morate piti puno vode i zelenog čaja.

Suhe jabuke mogu se koristiti za mršavljenje u normalnoj prehrani. Samo je potrebno da ih zamijeni jedan obrok, po mogućnosti večer.

Šteta osuši jabuke

Veliki broj šećera čine osušeni jabuke ne najbolji proizvod za prehranu ljudi s dijabetesom i gojaznost. Osim toga, gastroenterolozi ne preporučujem da koristite ovaj proizvod u razdoblju od akutnog želučanog čira. Tijekom dijeta sušene jabuke treba konzumirati u ograničenim količinama.